Apuntes Lesiones Deportivas 4 ESO - WordPress

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IES CASTILBLANCO DE LOS ARROYOSLESIONES DEPORTIVAS4º ESODepartamento de Educación Física

Apuntes 4º ESOProfesor: Rafa RaigónIES Castilblanco de los ArroyosDepartamento de Educación FísicaÍndice:1. INTRODUCCIÓN . 32. RECORDATORIO BÁSICO DEL APARATO LOCOMOTOR. . 32.1. SITEMA MUSCULAR . 32.2. SISTEMA OSEO-ARTICULAR . 52.3. LAS ARTICULACIONES. 63. LESIONES EN EL APARATO LOCOMOTOR . 73.1. LESIONES OSEAS . 73.1.1. FRACTURAS . 73.1.2. LUXACIONES . 83.1.3. PERIOSTITIS . 83.2. LESIONES MUSCULARES . 93.2.1. ELONGACIÓN, DESGARRO Y RUPTURA MUSCULAR . 93.2.2. CONTRACTURA MUSCULAR . 93.2.3. CALAMBRES . 93.3. LESIONES LIGAMENTOSAS . 103.3.1. ESGUINCE O DISTENSIÓN . 103.4. LESIONES TENDINOSAS . 113.4.1. ENFERMEDAD DE LAS INSERCIONES . 113.4.2. ROTURA TENDINOSA . 11Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor2

Apuntes 4º ESOProfesor: Rafa RaigónIES Castilblanco de los ArroyosDepartamento de Educación Física1. INTRODUCCIÓNHaciendo DEPORTE surgen algunos problemas en forma de lesiones; tú mismo lo habrássufrido alguna vez, o algún compañero; que inmediatamente son detectados por nuestroorganismo, y a través de múltiples mecanismos nospone en alerta. Son accidentes que se presentan derepente cuando estamos realizando un ejercicio, oque son consecuencia de una mala preparación,cansancio, infracción de normas de seguridad,etc.Los deportistas están sometidos a este tipo decontratiempos con bastante frecuencia, comocualquier persona que practique algún deporte. Pormuchas causas, el cuerpo a veces falla, pero confortuna suele tener solución si se tiene un poco depaciencia y ganas de recuperarse.2. RECORDATORIO BÁSICO DEL APARATO LOCOMOTOR.2.1. SITEMA MUSCULARLos músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras, cuyapropiedad más destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibrasmusculares se contrae cuando reciben una orden adecuada. Al contraerse, se acorta y se tiradel hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posición de reposo.Los músculos estriados son rojos, tienen una contracción rápida y voluntaria y se insertan enlos huesos a través de un tendón, por ejemplo, los de la masticación, el trapecio, que sostieneerguida la cabeza, o los gemelos en las piernas que permiten ponerse de puntillas.Los músculos lisos son blanquecinos, tapizan tubos y conductos y tienen contracción lenta einvoluntaria. Se encuentran por ejemplo, recubriendo el conducto digestivo o los vasossanguíneos (arterias y venas). El músculo cardiaco es un caso especial, pues se trata de unmúsculo estriado, de contracción involuntaria.El cuerpo humano se cubre de unos 650 músculos de acción voluntaria. Tal riqueza muscularpermite disponer de miles de movimientos. Hay músculos planos como el recto del abdomen,en forma de huso como el bíceps o muy cortos como los interóseos del metacarpo. Algunosmúsculos son muy grandes, como el dorsal en la espalda, mientras otros muy potentes comoel cuádriceps en el muslo. Además los músculos sirven como protección a los órganosinternos así como de dar forma al organismo y expresividad al rostro.Los músculos son conjuntos de células alargadas llamadas fibras. Están colocadas en formade haces que a su vez están metidos en unas vainas conjuntivas que se prolongan formandolos tendones, con lo que se unen a los huesos. Su forma es variable. La más típica es la formade huso (grueso en el centro y fino en los extremos).Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor3

Apuntes 4º ESOProfesor: Rafa RaigónIES Castilblanco de los ArroyosDepartamento de Educación FísicaLos músculos más importantes en nuestro organismo están representados en el siguientegráfico:Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor4

Apuntes 4º ESOProfesor: Rafa RaigónIES Castilblanco de los ArroyosDepartamento de Educación Física2.2. SISTEMA OSEO-ARTICULAREl cuerpo humano es una complicada estructura de más de doscientos huesos, un centenar dearticulaciones y más de 650 músculos actuando coordinadamente. Gracias a la colaboraciónentre huesos y músculos, el cuerpo humano mantiene su postura, puede desplazarse y realizarmúltiples acciones.El conjunto de huesos y cartílagos: forma el ESQUELETO.El hueso es un tejido sorprendente, yaque combina células vivas (osteocitos) ymateriales inertes (sales de calcio). Deesta unión, surge la fuerza, pero tambiénla ligereza y la resistencia de los huesos.Los huesos se están renovandoconstantemente.Las funcionesmúltiples:delesqueletosonSostiene al organismo y protegea los órganos delicados, a la vez quesirve de punto de inserción a lostendones de los músculos.El interior de los huesos largosaloja la medula ósea, un tejido nobleque fabrica glóbulos rojos y blancos.La cabeza está constituida porel cráneo y la cara. Es una sucesióncompleja de huesos que protegen elencéfalo y a otros órganos del sistemanervioso central. También da protección a los órganos de los sentidos, a excepción deltacto que se encuentra repartido por toda la superficie de la piel.La COLUMNA VERTEBRAL es un pilar recio, pero un poco flexible, formada por unatreintena de vértebras que cierra pordetrás la caja torácica. En la porcióndorsal de la columna, se articula conlas costillas.El TORAX es una caja semirrígida quecolabora activamente durante larespiración:Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor5

Apuntes 4º ESOProfesor: Rafa RaigónIES Castilblanco de los ArroyosDepartamento de Educación FísicaHay varios tipos de huesos: Largos, como los del brazo o la pierna. Cortos, como los de la muñeca o las vértebras. Planos, como los de la cabeza.Dentro de los huesos podemos destacar:2.3. LAS ARTICULACIONESLas articulaciones son estructuras que unen losdistintos segmentos óseos del cuerpo, y que se puedenclasificar en: Sinartrosis, son articulacionessin posibilidad de movimiento de lossegmentos óseos que unen (Ej. Loshuesos del cráneo).Anfiartrosis, son articulaciones con escasa movilidad o semimóviles.Ej. Las uniones entre distintas vértebras permiten un ligero grado demovilidad. Diartrosis, son articulaciones con amplia movilidad.Estas articulaciones constan de unos elementos más o menosconstantes:Deberíamos añadir a este diagrama los ligamentos y losmeniscos que poseen algunas diartrosis:Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor6

Apuntes 4º ESOProfesor: Rafa RaigónIES Castilblanco de los ArroyosDepartamento de Educación Física3. LESIONES EN EL APARATO LOCOMOTOR3.1. LESIONES OSEAS3.1.1. FRACTURASOcurre cuando un hueso se rompe total o parcialmente. Puede causarla una caída, un golpefuerte y, a veces un movimiento de torsión (contracción violenta de un músculo). La mayoríade las veces se requiere una fuerza considerable para que un hueso se rompa, pero en niños yancianos los huesos son más frágiles, razón por la cual son más frecuentes las fracturas enestas personas.Estas lesiones solamente pueden poner la vida en peligro si van acompañadas de hemorragiaarterial o si comprometen el sistema nervioso, produciendo parálisis como en las fracturas dela columna vertebral.Las fracturas pueden ser:* FRACTURA CERRADAEs aquella en la cual el hueso se rompe y la pielpermanece intacta.* FRACTURA ABIERTAImplica la presencia de una herida abierta ysalida del hueso fracturado al exteriorLas fracturas además pueden ser:1. MULTIPLE:Cuando el hueso se rompe en varias fracciones,denominadas esquirlas.2. INCOMPLETA: Fisura o un leño verde cuando la ruptura del hueso no es total.Los síntomas de estas lesiones son: Dolor, tumefacción, impotencia funcional,hematoma y movilidad anormal.El tratamiento es: Inmovilización con escayola. Rehabilitación progresiva.Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor7

Apuntes 4º ESOProfesor: Rafa RaigónIES Castilblanco de los ArroyosDepartamento de Educación Física3.1.2. LUXACIONESLas LUXACIONES generalmente son más obvias que las fracturas. Una luxación se observacuando un hueso se ha desplazado desu articulación. Este desplazamiento escausado, generalmente, por una fuerzaviolenta que desgarra los ligamentosque mantiene los huesos en su sitio.Cuando un hueso se sale de su sitio laarticulación deja de funcionar. Elhueso desplazado a menudo forma unahinchazón, una prominencia, o unadepresión, que normalmente no estapresente.Las articulaciones más afectadas son:hombro, codo, cadera, rodilla, tobillo,dedo pulgar, dedo grueso del pie y mandíbula.En caso de accidente automovilístico es frecuente la luxación de las vértebras cervicales.3.1.3. PERIOSTITISEs un cuadro caracterizado por dolor en superficies óseassobresalientes, producidas en general por micro traccioneso por vibración. Los puntos más frecuentes son: caraantero externa de la tibia, cresta iliaca y los maléolos.Los síntomas son:Dolor durante el esfuerzo que remite durante el reposo.Dolor a la palpación selectiva.El tratamiento:Hielo inmediatamente después del ejercicio.Calor progresivo pasadas unas horas.Antiinflamatorios locales.A veces su evolución es lenta o puede no llegar a desaparecer.Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor8

Apuntes 4º ESOProfesor: Rafa RaigónIES Castilblanco de los ArroyosDepartamento de Educación Física3.2. LESIONES MUSCULARES3.2.1. ELONGACIÓN, DESGARRO Y RUPTURA MUSCULARLa elongación, desgarro y rotura muscular ocurre cuando losmúsculos se estiran en movimientos bruscos cuando elmúsculo está contraído. Las distensiones a menudo soncausadas al levantar algo pesado o al forzar demasiado unmúsculo. Generalmente afectan a los músculos del cuello, laespalda, los muslos o la parte posterior de la pierna (lapantorrilla). Algunas distensiones pueden volver a ocurrir,sobre todo las que ocurren en el cuello o la espalda.Los síntomas son:Dolor e inflamación.Hematoma central o periférico.Corte a la palpación.Cojera si es en el miembro inferior.El tratamiento de estas lesiones es:Hielo 30 minutos y descanso de 30 minutos durante las 48-72 horas después de lalesión.Reposo funcional.Vendaje comprensivo.Elevación del miembro.Antiinflamatorios.NUNCA DAR MASAJES.3.2.2. CONTRACTURA MUSCULARProducida por movimientos en frío o por sobrecarga.Los síntomas son:Dolor a la movilización.Sensación de cuerda a la palpación.El tratamiento es:Calor local.Pomadas antiinflamatorias.Relajantes musculares.Calentamiento previo al ejercicio.3.2.3. CALAMBRESEliminando los producidos por causas generales (Fiebre, enfermedades,reposo excesivo, estancia prolongada en la cama, etc. ) o por falta deriego sanguíneo, distinguimos lo siguientes:Durante el esfuerzo: Producidos por movimientos defectuosos o por faltade riego sanguíneo.Después del esfuerzo: es general, por fatiga.Nocturnos: Producidos por alteraciones en el retorno venoso.El tratamiento:Fisioterapia: baños calientes y masajes.Relajantes musculares.Vitaminas y minerales. Sobre todo ingerir Potasio y Magnesio.Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor9

Apuntes 4º ESOProfesor: Rafa RaigónIES Castilblanco de los ArroyosDepartamento de Educación Física3.3. LESIONES LIGAMENTOSAS.3.3.1. ESGUINCE O DISTENSIÓNElongación de los ligamentos que sujetan unaarticulación, producido por un movimientoforzado. Es una patología de las más frecuentesa la hora de realizar cualquier actividad física.Cuando una persona se tuerce una articulación,los ligamentos que están bajo la piel, selastiman. La sangre y los fluidos se filtran através de los vasos sanguíneos desgarrados yocasionan inflamación y dolor en el área de lalesión.Un esguince serio puede incluir una fractura o luxación de los huesos de la articulación. Lasarticulaciones que se lastiman con más facilidad son las que se encuentran en el tobillo, codo,la rodilla, la muñeca y los dedos.Podemos destacar: Esguince de rodilla: Producido por unatorsión o movimiento asincrónico de la rodilla.El traumatismo a veces puede no ser claro.Mayor frecuencia a nivel del ligamento lateralinterno por el aumento del valgo fisiológico. Esguincedetobillo: Ocurre cuandoel píe se hiperflexionahacia adentro. Dolorvivo en la parte externadel tobilo, al palpar odoblar el píe haciaadentro. Edema o hematoma, que si son muy pronunciados puedenindicar rotura completa del ligamento.Los síntomas de estas lesiones son:Dolor en la zona lastimada.Impotencia funcional que en el deportista es muy bien tolerada mientras está enejercicio.Hematoma e inflamación.El tratamiento:Hielo durante las primeros 72 horas.Reposo absoluto durante las 48 horas y relativo a continuación con vendajecomprensivo.Al cuarto día calor y pomada antiinflamatoria.Importancia de la rehabilitación progresiva sin sobrecarga.Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor10

Apuntes 4º ESOProfesor: Rafa RaigónIES Castilblanco de los ArroyosDepartamento de Educación Física3.4. LESIONES TENDINOSAS3.4.1. ENFERMEDAD DE LAS INSERCIONESCuadro inflamatorio o degenerativo del punto de unión osteotendinoso. Las causas de estetipo de lesiones son:1.Intrínsecas: la edad, mala alineación de lossegmentos óseos, desequilibrio muscular, etc.2.Extrínsecas: calidad del terreno, errores deentrenamiento, técnica defectuosa, equipos noapropiados, etc.El síntoma de esta lesión es.Dolor espontáneomuscular.irradiadoalamasaEl tratamiento:Hielo tras el ejercicio.Reposo funcional.Pomadas antiinflamatorias.3.4.2. ROTURA TENDINOSAProducida en general, por un movimiento brusco odemasiado violento.Los síntomas son:Dolor agudo e inflamación local.Impotencia funcional.El tratamiento:Inmovilización con escayola o intervenciónquirúrgica en los casos graves.Reposo funcional.Antiinflamatorios.Recuperación progresiva.Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor11

Apuntes 4º ESO IES Castilblanco de los Arroyos Profesor: Rafa Raigón Departamento de Educación Física Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor 10 3.3. LESIONES LIGAMENTOSAS. 3.

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