E-TRx Treadmill
STAR TRAC FITNESSTME-TRx TreadmillOWNER’S MANUAL
TABLEOFCONTENTSIntroduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Chapter 1: Safety Instructions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Vieligheidsinstructies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Precautions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Mesures de Precaution . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Sicherheitsvorschriften . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Instruzioni di Sicurezza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Instruções de Segurança . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Instrucciones de Seguridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Sikkerhedsinstruktioner . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Chapter 2: Assembly and Setup . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Unpacking . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Assembly . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Chapter 3: Operating Instructions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Display Control Panel Features . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Soft Trac System . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Hints and Tips for Getting Started . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Quick Start . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Preset Programs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Training Tools . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Cool down Cycle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Calculation for VO2 Max . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Using the Cooling Fan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Heart Rate Monitoring . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Chapter 4: Exercise Tips and Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .The First Step to a Better Lifestyle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Getting Started - Walkers and Runners . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Climbing the Conditioning Ladder - Suggested Programs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Program Variation on the E SERIES TREADMILL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tips to Stay Motivated . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Chapter 5: Preventative Maintenance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Daily Maintenance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Weekly Maintenance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Bi-Weekly Maintenance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Monthly Maintenance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Adjustments . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Chapter 6: Settings and Testing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Manager Mode . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Maintenance Mode . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Speed Calibration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Elevation Calibration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Chapter 7: Troubleshooting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Chapter 8: Regulatory Information . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .FCC and Other Domestic / International Regulations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .International Regulations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34353535353536373738404142434343Copyright 2008. Star Trac by Unisen, Inc. All rights reserved, including those to reproduce this book or parts thereof in any form without first obtaining written permissionfrom Star Trac.Every effort has been made to keep this information current; however, periodically, changes are made to the information herein, and these changes will be incorporated intonew editions of this publication. All product names and logos are trademarks of their respective owners. Printed in the USA.ISTAR TRAC E SERIES TREADMILL OWNER’S MANUAL
INTRODUCTIONWelcome to the world of STAR TRAC. This Owner’s Manual will acquaint you with the assembly, operation and maintenance of yourSTAR TRAC E SERIES TREADMILL, so that you may begin reaching your fitness goals.The E SERIES TREADMILLs provide the most comprehensive integration of user needs with the Club’s needs in the Club’s most usedcardiovascular product, the Treadmill. Users will appreciate the feel of the Soft Trac system and the style and utility of the multifunctional E series display. With a iPod rest, reading rack, and bottle holder stylishly integrated into the display, it is obvious that the designwas generated with the user in mind. Further, the simplicity of these programmable treadmills understates their usability and feature-richdesign.We highly recommend that you read this owner’s manual prior to setting up and using your treadmill. The information on the followingpages will enable you to begin easily, quickly and safely.WARNINGYour STAR TRAC E SERIES TREADMILL is designed for aerobic exercisein a gymnasium or health club environment.Please check with your physician prior to beginning any exercise program.Do not push yourself to excess. Stop if you are feeling faint, dizzy, or exhausted. Use common sense when walking orrunning on treadmill. Please read the owner’s manual in its entirety before operating the treadmill.IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONSWARNINGThis product will be wired for either 120 VAC nominal power input OR 230 VAC nominal input. It is factory-equipped witha specific electric cord and plug to permit connection to the proper electric circuit. Make sure that the product is connected to a dedicated power line having an outlet with the same configuration as that of the plug. NO adapter should be usedwith this product. If the product must be reconnected for use on a different type of electric circuit, the reconnection shouldbe made by qualified service personnel. Warning: If the supply cord is damaged, it must be replaced by the manufacturer, its service agent, or similarly qualified persons in order to avoid hazard.SAVE THESE INSTRUCTIONSATTENTIONStar Trac recommends that treadmills be spaced a minimum of 20.0 inches (0.5 m) apart to allow safe and easy ingressand egress. More importantly, there must be at least 48 inches (1.25 m) of free space behind the treadmills.As with any motorized equipment, the area where treadmills are located must be free of obstructions and fixtures withsharp edges to prevent injury in the event that a user trips or loses balance and falls. DO NOT place treadmill near wetareas (such as pools, showers, etc.).STAR TRAC E SERIES TREADMILL OWNER’S MANUAL1
CHAPTERSAFETY INSTRUCTIONS1This chapter includes fitness safeguards and precautions for the installation and use of the E SERIES TREADMILL. These safety notesare directed to you as the owner of the Star Trac E SERIES TREADMILL. Please read this chapter carefully before installing or usingyour equipment and be sure to train all your members and fitness staff to follow these safety instructions.Safety instructions are provided in the following languages (in the order shown):I DutchI EnglishI FrenchI GermanI ItalianI PortugueseI SpanishI Swedish2STAR TRAC E SERIES TREADMILL OWNER’S MANUAL
VEILIGHEIDSINSTRUCTIESWAARSCHUWINGDit prodkt is voor gebruik op een circuit met een nominale waarde van 120 volt en is in de fabriek uitgerust met een speciaal elektrisch snoer en stekker om verbinding met een passend elektrisch circuit toe te staan. Zorg ervoor dat dit produkt verbonden is met een stopcontact dat dezelfde configuratie heeft als de stekker. GEBRUIK GEEN ADAPTER BIJDIT PRODUKT. Als het produkt opnieuw verbonden moet worden met een ander type van elektrisch circuit, dan moetdeze verbinding gemaakt worden door gekwalificeerd onderhoudspersoneel.VOORZICHTIG: NEEM DE STEKKER UIT HET STOPCONTACT VOOR HET RENIGEN OF ONDERHOULD.STOPPEN (VAN ACTIE)VOORZICHTIG: LEES HET INSTRUCTIEHANDBOEKVOORDAT U DE MACHINE BEDIENT.WISSELSTROOMVOORZICHTIG: BEWEGENDE ONDERDELEN.HOUD UW HANDEN EN VOETEN ONDER DELOPENDE BAND VANDAAN.ONIAANOUITOFFDeze veiligheidsinstructies zijn aan u gericht als de eigenaar van de STAR TRAC E SERIES HARDLOOPBAND. Train uw leden en fitness-personeel om deze veiligheidsinstructies te volgen.LEES ALLE INSTRUCTIES VOORDAT U DE HARDLOOPBAND GEBRUIKT.WAARSCHUWING: Om het resico van een elektrische schok te verminderen, dient u de stekker van de hardloopband ALTIJD uit hetstopcontact te nemen voordat u hem schoonmaakt.DOE DIT WELDOE DIT NIETStop de bediening van de hardloopband als u zich duizelig voeltof het gevoel heeft dat u flauwvalt.Laat kinderen niet zonder toezicht de hardloopband bedienen.Weet hoe ver u kunt gaan.Zorg ervoor dat het oppervlak van de band schoon en droog blijft.Neem de stekker uit het stopcontact voordat u de band reinigt ofwelk onderdeel dan ook verwijdert of vervangt. Gebruik dit product alleen voor het doeleinde vaarvoor het bestemd is.Zorg ervoor dat u weet waar de noodstop zit en hoe deze werkt.Verricht regelmatig preventief onderhoud.Houd het snoer bij verwarmingssystemen vandaan.Wacht totdat de lopende band stil staat voordat u van de hardloopband stapt.Houd luchtopeningen vrij van pluizen, haar etc. Bedien de hardloopband nooit met beblokkeerde luchtopeningen.Schakel de stroom uit bij de contactschakelaar.Zorg ervoor dat het maximaal toegestane gewicht (226 kg) nietwordt overschreden.Ga de band niet op af terwijl deze loopt.Niet buiten gebruiken.Draag geen loszittende kleding als u de lopende band bedient.Draai de lopende band niet te strak aan.Bedien de hardloopband niet als deze een beschadigd snoer ofstekker heeft, als hij niet goed werkt of als hij gevallen ofbeschadigd is. Neem contact op met uw geautoriseerde STARTRAC detailhandelaar of de onderhoudsafdeling van STARTRAC op 1 (714) 669-1660 of bezoek onze website ophttp://www.startrac.com voor een onmiddellijke inspectie ofreparatie.Gebruid de hardloopband niet zonder gymschoenen. Laat nooitobjecten in het apparaat vallen en steek geen objecten, handenof voeten in welke opening van het apparaat dan ook of onderhet apparaat.Plaats geen waterflessen of bekers op uw hardloopband tenzij ueen houder heeft die speciaal ontworpen is voor hardloopbanden. Gebruik uw hardloopband niet in een omgeving waar spuitbussen worden gebruikt of waar zuurstof wordt toegediend.Bedien het aparaat niet zonder de motorafscherming of pas hetapparaat op geen enkele wijze aan.STAR TRAC E SERIES TREADMILL OWNER’S MANUAL3
PRECAUTIONSCAUTION: READ THE OWNER’S MANUAL COMPLETELY BEFORE OPERATING THIS TREADMILLSTOP (OF ACTION)CAUTION: BEFORE CLEANING OR SERVICING,DISCONNECT POWER SUPPLYALTERNATING CURRENTCAUTION: MOVING PARTS, KEEP HANDS ANDFEET FROM UNDER THE TREADMILL WHEN OPERATINGONIONOOFFOFFThese safety notes are directed to you as the owner of the STAR TRAC E SERIES TREADMILL. For safety purposes, please train allyour members and fitness staff to follow these safety instructions.DODO NOTDo encourage your members to discuss their health program orfitness regimen with a health care professional, especially if theyhave not exercised for several years, are over 35, or haveknown health conditions.Do not let children operate your treadmill. Supervise invalids ordisabled persons who use your treadmill.Do read all instructions in this manual before using your treadmill.Do use your treadmill only for its intended use, as described inthis manual.Do check to ensure the belt is not moving prior to using thetreadmill.Do keep the belt surface clean and dry.Do stop operating your treadmill if you feel dizzy, faint orexhausted.Do exercise slowly until you reach a level of comfort and security.Do be aware of the location and proper use of the emergencySTOP key.Do perform regular preventive maintenance as suggested in themanual.Do keep the electrical cord away from sources of excessiveheat.Do keep the treadmill air openings free of lint, hair, etc.Do unplug your treadmill before doing any maintenance orcleaning.Do warm up and cool down before and after each workout.Do set your goals (see Getting Started in Chapter 4).Do not exceed the maximum allowable weight limit (500 lbs. / 226kg) for the treadmill.Do not leave your treadmill unattended when it is plugged in.Unplug it from the outlet when it is not in use, and before youremove or replace any parts or accessories.Do not use your treadmill without athletic shoes.Do not wear loose or hanging clothing while using the treadmill.Do not step or jump on or off your treadmill if the belt is moving.Do not use or store your treadmill outdoors or in an enclosedpool environment.Do not ever drop or insert any object, hands, or feet into anyopening, or underneath this equipment.Do not place water bottles or cups on your treadmill unless youare using the designed holders for the treadmill. Do not use yourtreadmill where aerosol (spray) products are being used orwhere oxygen is being administered.Do not use attachments or parts not recommended by the manufacturer.Do not run the equipment with the motor shroud removed, ormodify the equipment in any way.Do not overtighten the running belt.Do not operate your treadmill if it has a damaged cord or plug, ifit is not working properly, if it has been dropped or damaged, orif the display shows an error code. Call your dealer or Star Tracat (800) 503-1221, or USA 1-714-669-1660 for service.Do complement your walking, jogging, and running with a nutritious diet.Do try charting your progress using the feedback from yourtreadmill.Do try using the incline feature to burn more calories andstrengthen your lower-body muscles.4STAR TRAC E SERIES TREADMILL OWNER’S MANUAL
MESURESDEPRECAUTIONATTENTION: .LISEZ SOIGNEUSEMENT LE MANUELD’UTILISATION AVANT D’UTILISER CE TAPISROULANTARRÊT (MISE HORS SERVICE)ATTENTION: DÉBRANCHEZ A LA SOURCE AVANTD’EFFCTUER UN ENTRETIEN DU UNE RÉPARATIONCOURANT ALTERNATIFATTENTION: : CONTIENT DES PIECES MOBILES. GARDEZLES MAINS ET LES PIEDS A L'ECART DE LA PARTIEINFERIEURE DU TAPIS ROULANT PENDANT SONFONCTIONNEMENT.ONIOUVREOFERMEOFFCes instructions sont destinées su propriétaire du TAPIS STAR TRAC E SERIES. Assurez vous que votr personnel et vos adhérentsles suivent toujours.Encouragez vos adhérents à parler de leur programmed’entraînement à un médecin ou un entraîneur, en particuliers’ils n’ont pas eu d’activité sportive pendant plusieurs années,s’ils ont plus de 35 ans ou s’ils ont des kilos superflus.Ne laissez pas d’enfants non-accompagnés sur le tapis. Unesurveillance très stricte est néecessaire si des personnesinvalides ou handicapées utilisent le tapis.Lisez le manuel avant fair fonctionner le tapis.Ne pas dépasser la charge maximum (226 kg) admise pour letapis roulant.Utilisez le tapis exclusivement aux fins don’t il est destiné.N’utilisez pas d’accessoires qui n’ont pas été recommandés parle fabricant.Ne laissez jamais le tapis sans surveillance s’il est branché.Débranchez le tapis si vous ne l’utilisez pas ou avant de monterou démonter des pièces.Attachez toujours vos lacets ets vêtements quand vous courezsur le tapis.Ne pas porter de vêtements larges ou pendants lors del'utilisation du tapis roulant.Conserver la surface du tapis propre et sèche.Utilisez le tapis uniquement avec des chaussures appropriées.Arrêtez si vous êtes pris de vertiges ou épuisé.Ne descendez pas ou ne montez pas sur un tapis qui est enfonction.Commencez toujours à une vitesse lente.Respectez les périodes d’échauffement et de récupération.Vérifier où se trouve l'interrupteur STOP d'urgence et commentl'utiliser correctement.Entrez vos objectifs (voir chapitre 4).Complétez votre entraînement par un régime alimentaire.Suivez votre progrès grâce aux informations du tableau de bord.Essayez d’utiliser l’inclinaison afin de brûler plus de calories etde renforcer les muscles de membres inférieurs.N’utilisez ou ne stockez jamais le tapis à l’extérieur ou prèsd’une piscine.Ne laissez rien rentrer dans les ouvertures. Ne posez pas vospieds sous l’appareil.Ne posez pas
E-TRx Treadmill OWNER . Do read all instructions in this manual before using your tread-mill. Do use your treadmill only for its intended use, as described in this manual. Do check to ensure the belt is not moving prior to usi
Trx arm workouts pdf. Trx band arm workout. Trx full arm workout. Trx chest and arm workout. Trx shoulder and arm workout. Trx arm workout video. Trx arm workout youtube. Whether you're looking for TRX exercises for beginners or a more advanced TRX workout plan, these moves have something for everyone. "The pike is a personal favorite of mine!"
with the TRX Audio Workout. Listen to the download, follow the expert instruction . Make this year your strongest yet when you make you body your machine with TRX. TRX . SQUAT TRX . OVERHEAD SQUAT TRX . SQUAT ROW TRX . LUNGE FLY TRX . ALTERNATE STEP BACK LUNGE TRX . SIDE TO SIDE LATERAL LUNGE 45 SECS. 45 SECS 45 SECS. 45 SECS 45 SECS. 45 SECS .
50 TRX mining cost), with stage 2 beginning once total mined reaches 2M tokens. The mining cost breakdown for each stage is the following: Stage #: Mining Cost, Stage Beginning Token Supply Stage 1 (beginning): 50 TRX, 100K Stage 1: 50 TRX, 1M Stage 2: 200 TRX, 2M Stage 3: 450 TRX, 3M Stage 4: 800 TRX, 4M Stage 5: 1.25K TRX, 5M
Workout #2 – TRX Full Body Blast A1 – TRX Push Ups – 10 Reps A2 – TRX Rows – 10 Reps A3 – TRX Fallouts – 10 Reps Rest as needed. Repeat this circuit for a total of 3 Rounds. B1 – TRX Bulgarian Split Squats – 10 Reps Each Side B2 – TR
beginner and advanced progressions. TM 30MINUTE WORKOUT TRX HIP ABDUCTION 45 SEC. TM 30MINUTE WORKOUT 10 REPS EACH LEG TRX SQUAT (SINGLE LEG) TM 30MINUTE . Ready for more TRX FORCE workouts? Then check out the new TRX FORCE Kit: Tactical that includes the best-in-class, 12-week progressive TRX Tactical Conditioning Program. Get
treadmill. If an accident should occur, you must have sufficient space to move away from the treadmill. Non-entry side of treadmill - Minimum of 8 inches (20cm) Entry side of treadmill - Minimum of 36" (90cm) Front of the treadmill - Minimum of 12 inches (30cm) Behind treadmill
Keep the treadmill on a solid, level surface with the minimum safety area clearance of 2000mm x 1000mm of the treadmill. Be sure the area around the treadmill remains clear during use and has adequate clearance. This treadmill is for household use only. Only one person should be on the treadmill while in use.
Use the treadmill only as described in this manual. 5. The treadmill is intended for home use only. Do not use the treadmill in any commercial, rental, or institutional setting. 6. Keep the treadmill indoors, away from mois-ture and dust. Do not put the treadmill in a garage or covered patio, or near water. 7. Place the treadmill on a level .
