CERTIFICACION EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y TENDENCIAS DEL .
CERTIFICACIÓN EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y TENDENCIAS DELFITNESS “XSSMP”CERTIFICACION EN ENTRENAMIENTOFUNCIONAL Y TENDENCIAS DEL FITNESS“XSSMP”
CERTIFICACIÓN EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y TENDENCIAS DELFITNESS “XSSMP”OBJETIVO GENERALBrindar herramientas desde la fundamentación teórico-práctica, para el adecuadodireccionamiento de algunas tendencias del fitness que son relevantes para elcontexto actual.El taller está dirigido a los diferentes actores municipales que estén vinculados conla Actividad Física de manera directa, ya sea en el direccionamiento de algún grupoo que esté vinculado al centro de promoción, personal relacionado a las áreas delFitness y que tengan vínculo con el programa de actividad física municipal.LOGROS A OBTENERAl finalizar se aspira que el asistente esté en capacidad de: Aplicar los principios básicos del entrenamiento para la elaboración de unaprogresión lógica de ejercicios.Diferenciar los conceptos de entrenar con movimientos y con gestos demusculación.Reconocer el funcionamiento de las cadenas musculares.Reconocer la funcionalidad para la vida cotidiana de los patrones demovimiento humano.Diferenciar algunos medios y métodos para el desarrollo de la fuerza comocapacidad condicional primaria.
CERTIFICACIÓN EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y TENDENCIAS DELFITNESS “XSSMP”INTRODUCCIÓNEl contexto actual se caracteriza por prácticas sedentarias y hábitos que van endetrimento de la salud y la condición física. Existe la necesidad de promover lapráctica de actividad física para prevenir que la salud se afecte por causasasociadas al sedentarismo y disminuir las tasas de mortalidad, para esto existendiferentes ofertas en el mundo, entre ellas, el fitness, el cual es un modo de lograrbienestar físico desarrollando las capacidades físicas por medio de actividadespropias, las cuales se han reconfigurado y han dado paso a nuevas tendencias, quese han posicionado y que es necesario conocer para ir a la vanguardia con lasdemandas contextuales.Por medio de la estrategia de capacitación y un taller teórico-práctico, se buscaráestablecer un acercamiento específico a la metodología para el direccionamientodel entrenamiento funcional y otras tendencias que son parte de las prácticasfrecuentes en el contexto del fitness.UNIDADES TEMÁTICAS1ª Unidad temática “Entrenando con movimientos” (Teórica) Patrones básicos del movimiento humano,Programación del entrenamiento con movimientos (métodos y bases),desarrollo funcional de la fuerza,Entrenamiento neuralCapacidades coordinativas y propiocepción.2ª Unidad temática (Teórica) “Entrenamiento con autocarga, un gimnasio connosotros” Entrenamiento en barras.Dispositivos de suspensión.Autocargas (el cuerpo el propio gimnasio)
CERTIFICACIÓN EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y TENDENCIAS DELFITNESS “XSSMP”Micro - práctica conceptual “Progresiones con sentido”Se desarrollará un modelo de trabajo por circuitos dirigido por el ponente, paraelaborar una secuencia lógica enmarcada en el entrenamiento funcional, serán 9estaciones de ejercicios basados en patrones de movimiento y combinación decapacidades y habilidades motrices.3ª Unidad temática (Teórica) “Entrenamiento de fuerza, de la hipertrofia alequilibrio muscular” Respuesta muscular al entrenamiento de fuerza.Medios y métodos comunes, uso adecuado de los mismos.El entrenamiento de la fuerza para la salud, “el balance antes que lahipertrofia”.4ª Unidad temática (Teórica) “Entrenamiento Personal” El rol del Entrenador Personal.Direccionando objetivos reales y la interdisciplinariedad.Valoración Pre-Activa del cliente.Valoración de los procesos.Micro - práctica conceptual “Entrenador Entrenado”Se realizará una Micro-practica donde se pondrá a prueba la habilidad del profesorpara direccionar ejercicios ejecutados inadecuadamente de manera intencional,esto con el fin de evaluar la capacidad del profesor de corregir posturas y garantizarun mejor direccionamiento de la actividad.
CERTIFICACIÓN EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y TENDENCIAS DELFITNESS “XSSMP”DISTRIBUCIÓN EN HORASEntrenamientofuncional,entrenando con movimientos.Entrenamiento con autocarga, ungimnasio con nosotrosMicro - práctica conceptual“Progresiones con sentido”Entrenamiento de fuerza, de lahipertrofia al equilibrio muscularEntrenamiento Interválico de AltaIntensidad (HIIT)Entrenamiento Personal2 horas teóricasMicro-Practica conceptual1 hora Práctica“El entrenador entrenado”Total horas8 horas1 hora teórica.1 hora práctica1 hora teórica1 hora teórica1 hora teórica
elaborar una secuencia lógica enmarcada en el entrenamiento funcional, serán 9 estaciones de ejercicios basados en patrones de movimiento y combinación de capacidades y habilidades motrices. 3ª Unidad temática (Teórica) “Entrenamiento de fuerza, de la hipertrofia al equilibrio muscular” Respuesta muscular al entrenamiento de fuerza.
trabajo de la fuerza funcional, la cual es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se trata de la fuerza que se utiliza en los deportes y también en la vida cotidiana. Este Curso Superior en Entrenamiento Funcional le va a capacitar para realizar entrenamientos funcionales. A quién va dirigido Todos aquellos profesionales del ámbito deportivo .
que se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, la cual es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se trata de la fuerza que se utiliza en los deportes y también en la vida cotidiana. Este Master en Entrenamiento Funcional de Alto Rendimiento le va a capacitar para realizar entrenamientos funcionales, ejercer como entrenador deportivo y .
2.2.3. Efectos del entrenamiento de resistencia sobre la capacidad de salto 45 2.2.4. Principios generales del entrenamiento 47 2.2.5. La carga del entrenamiento 53 2.2.6. Los métodos de entrenamiento 60 2.2.6.1. El método corrtinuo 63 2.2.6.2. E1 método interválico 66 2.2.6.3. El método de repeticiones 72 2.3. La valoración de la .
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Curso de Entrenamiento Personal 7 porque ayud ará al preparador físico a entender mejor las capacidades de entrenamiento del deportista (Baeche T, Earle R, Wathern, 2008). La valoración de los antecedentes deportivos y de entrenamiento del deportista debe tener en cuenta: Tipo de programa de entrenamiento (velocidad, pliometría, pesas, etc
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2 Estructura del proceso de entrenamiento La estructuración del proceso de entrenamiento es la integración de sus diversos aspectos y de sus diferentes relaciones, que debe asegurar una unidad funcional óptima. En ella se definen, según un orden racional, las interacciones de los
ASTM C 1701 is recommended for acceptance testing and in-service performance of PICP by the Interlocking Concrete Pavement Institute (Smith 2011). A minimum infiltration rate acceptance for new construction of 7 x 10-4 m/sec is recommended. The same rate is recommended for acceptance testing of pervious concrete pavement in a New York State Department of Transportation specification (NYSDOT .
