Dossier Guide Complet Des Différents Appareils De Musculation Et De .

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Dossier guide complet desdifférents appareils demusculation et de cardiotraining que l’on trouvedans un centre de remiseen forme où uneassociation sportive

2) Liste des Machines de musculation en salle de musculation:2.1) Liste des Machines de musculation interactives:

2.2) Liste des Machines de musculation à air:

2.3) Liste des Machines de musculation à charges libres:

2.4) Liste des Machines de musculation hydrauliques:

2.5) Liste des Machines de musculation à charges guidées :

2.6) Accessoires divers :

4.7) Liste des appareils de cardio training:

DOSSIER DESAPPAREILS DEMUSCULATION

1) Définition et principe :Ce sont des appareils qui permettront de renforceret de tonifier la musculature tout en augmentantl'hypertrophie musculaire pour : la masse, le volume,la sèche où, de la force en fonction du but recherché.L'objectif pour les hommes sera d’obtenir un développement musculaire afind'obtenir de beaux muscles saillants sans pour autant être trop musclé. Ilsculptera son corps pour mètres en valeurs ses muscles (l’attirancephysique).Contrairement aux dames, celles-ci se concentreront sur la tonificationmusculaire et de l'amincissement des zones à problèmes sans rechercher undéveloppement musculaire (sauf pour la pratique du culturisme).

2) Liste des Machines de musculation en salle de musculation:2.1) Liste des Machines de musculation interactives:

2.2) Liste des Machines de musculation à air:

2.3) Liste des Machines de musculation à charges libres:

2.4) Liste des Machines de musculation hydrauliques:

2.5) Liste des Machines de musculation à charges guidées :

2.6) Accessoires divers :

Pour connaitre les exercices avec ces appareils de musculationcliquez sur l’un des deux liens internet si dessous pour rechercherl'appareil que vous désirerez analyser le mouvement où du groupemusculaire qui travaillera sur l’appareil de musculation recherché.Source panatta sport :http://panattasport.co.kr/Panatta/PanattaSport GeneralCatalogue.pdfSource Life Fitness France th.html

DOSSIER DESAPPAREILS DE CARDIOTRAINING

1) Définition et principe :Ce sont des appareils de cardio training qui auront pour objectifs de vous faire perdre dupoids des calories, de la graisse, et, un travail de renforcement du système cardiaque.Il faudra en générale effectuer au minimum une session de 10 minutes 1 fois par semaine.Attention!!! pratiquez trop de cardio training notamment en période de masse, en moyenneau bout de 30 minutes vous commencerez à puiser dans vos réserves énergétiques tous enproduisant du glycogène qui vous ferra ainsi perdre un peu de la masse musculaire. Lecardio sera un excellent outil pour vos périodes de sèche et de régime. Lors de l'utilisationdes appareils de cardio training, on réglera la hauteur de la selle, du guidon et, despédaliers afin d'être à l'aise pour votre séance de cardio. Ensuite, selon le type d'appareilpour les appareils programmables, présélectionnez votre programme ainsi que vos donnéespersonnelles pour calculer vos calories brûlés, la durée de l'exercices, et le niveau moyend'intensité de travail. Pour les appareils de cardio à résistance par courroie manuelle, ilsuffira de régler la mollette de la résistance pour augmenter où diminuer la résistance detravail. Enfin, variez toujours l'intensité de travail du cardio en augmentant et en diminuantla résistance où en effectuant des séquences de sprints/lents (intervalles training) afin debrûler un maximum de calories et de permettre une alternance pour ne pas vous ennuyez.

2) Liste des appareils de cardio training: (Voir la diapo en page suivante)Parmi les appareils de cardio training que l'on pourra trouver en salle de sport où àdomicile on trouvera :-Vélo stationnaire verticale magnétique à air, où à courroieVélo biking (spining) stationnaire magnétique où à courroieVélo stationnaire semi allongé magnétique où à courroieVélo Wattbike à airVélo d'exercice à mains magnétiqueVélo elliptique debout magnétique où à courroieVélo elliptique assis (Airdyne bike , Air bike) magnétique où à courroie à airRameur hydraulique à eauRameur à air magnétiqueRameur central magnétique où à courroieRameur à translation horizontale magnétique piston hydrauliqueRameur à translation verticale magnétique piston hydrauliqueTapis de course où de marche magnétique où à courroieStepper à vérins hydrauliquesStepper magnétiqueSimulateur d'escalierSimulateur de montée d'échelleKayak ergometer magnétiqueAir walker magnétique où à courroieVersa Climber magnétique où à courroieBody trainer où body rider courroieCardio twister à courroieSwing stepper à courroieSki erg magnétiquePortez un cardio fréquencemètreCardio wave reviewpour votre cardio pour connaître vosSumit trainerpulsations cardiaque lors de l’effort

3) Illustrations des appareils de cardio training :Vélo WattbikeVélo à mainVélo biking (spining)Vélo stationnairevertical magnétique stationnaire à courroieoù magnétiqueVélo stationnaireà courroieVélo stationnairehorizontal magnétiqueVélo stationnaireà airVélo stationnairehorizontal à courroie

Vélo elliptiquedebout à courroieRameur à tiragecentral magnétique àcourroieVélo elliptique assisVélo elliptique deboutà air à main à courroiemagnétiqueRameur à translationhorizontale à pistonRameur hydrauliqueà eauVélo Airdynebike à airRameur magnétiqueà air

Rameur à translationvertical à pistonTapis de courseKawak ergomètreBody trainerTapis de marchemagnétique avec brasAir walkerTapis demarcheCardio twister

Stepper à piston er (stepmill)Summit trainerVersa climber(escalade)Vélo spiningVélo Airdynebike à airSimulateurd’échelleSwing stepper

Pour connaitre les exercices avec ces appareils de musculation cliquez sur l'un des deux liens internet si dessous pour rechercher l'appareil que vous désirerez analyser le mouvement oùdu groupe musculaire qui travaillera sur l'appareil de musculation recherché. Source panatta sport :

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