ÉDUCATION - Réseau Canopé

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CORPUSLycéeÉDUCATIONSANTÉ ETMUSCULATIONGuillaume LONG

CorpusLycéeÉducation,santé etmusculationGuillaume LONG

SommairePréface 7Introduction 111. LLa « musculation scolaire » une activité-supportde la cinquième compétence propre à l’EPS132. Les connaissances fondamentales pour l’enseignement de la musculation 17Les connaissances anatomiques et physiologiques en musculation 17Les muscles de notre corps 17La structure du muscle 19La contraction musculaire 20Les fibres musculaires 21Physiologie et méthodologie de l’entraînement 22Les différentes formes de la force 22Adaptations physiologiques à l’entraînement 22Les différents modes de contraction musculaire 23Les paramètres de l’entraînement 25Les différentes formes de travail 26Les différents types d’exercices de musculation 26La récupération 283. Vers une musculation scolaire31Pour une définition de la musculation scolaire 31Les objectifs de formation de la musculation scolaire 32Les problèmes fondamentaux 32Contenus de programme 33Niveau 3 : dix à douze heures de pratique effective(une familiarisation antérieure peut exister) 33Niveau 4 : dix heures d’enseignement déjà réalisées dix à douze heures de pratique effective 39Niveau 5 : vingt à trente heures d’enseignement déjà réalisées dix à douze heures de pratique effective 43Musculation et pluridisciplinarité 46Travaux personnels encadrés (TPE) 47Projet pluridisciplinaire à caractère professionnel (PPCP) 474CORPUS Lycée

4. De la conception à la mise en œuvre d’une leçon49L’échauffement 49Pourquoi s’échauffer ? 49Les paramètres de l’échauffement 50Comment s’échauffer ? 50Les étirements en musculation 51Les ateliers 52La sécurité 54Sécurité passive 54Sécurité active 54La spécificité filles /garçons 55Le travail des abdominaux 57À quoi sert une bonne sangle abdominale ? 57Les abdominaux : quatre muscles qui agissent en synergie 57Comment les travailler efficacement ? 58Quel type d’organisation pour un travail d’abdominaux ? 59Une fiche « code de la musculation » 60Un projet d’entraînement personnel 60Une adaptation aux ressources personnelles 61Le suivi individualisé 62L’usage des technologies usuelles de l’informationet de la communication (TUIC) en musculation scolaire 635. Propositions de cycles d’apprentissage67Un enseignement de niveau 3

musculation propose une méthodologie complète pour concevoir et mettre en œuvre des cycles d'apprentissages aux niveaux 3 à 5 des programmes du lycée. Éducation, santé et musculation présente les connaissances fondamentales et pratiques : anatomie, physiologie de l'entraînement, éléments de psychosociolo-

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