MI-003 INSTRUCCIÓN FÍSICO-MILITAR (IFM). TOMO I

EJÉRCITO DE TIERRAMANDO DE ADIESTRAMIENTO Y DOCTRINAINSTRUCCIÓN FÍSICO-MILITAR (IFM). TOMO IMI-003INSTRUCCIÓN FÍSICO-MILITAR (IFM).TOMO IMINISTERIODE DEFENSAEJÉRCITODE TIERRAMI-003FECHA DE ENTRADA EN VIGOR: 25-5-2015DEROGA: MI7-007. Adiestramiento físico-militarUSO OFICIAL

MI-003MANDO DE ADIESTRAMIENTO Y DOCTRINADIRECCIÓN DE ENSEÑANZA, INSTRUCCIÓN,ADIESTRAMIENTO Y EVALUACIÓNMANUAL DE INSTRUCCIÓNINSTRUCCIÓN FÍSICO-MILITAR (IFM).TOMO IFECHA DE ENTRADA EN VIGOR: 25-5-2015DEROGA: MI7-007. Adiestramiento físico-militarUSO OFICIAL

Esta publicación está disponible en la Intranet del ET:(http://madoc.mdef.es:5500/Apli/D BibliotecaVirtual.nsf/InicioWeb)EDITA:IMPRIME: Centro Geográfico del Ejército.Publicación de ámbito interno de la Administración del Estado

MANDO DE ADIESTRAMIENTO Y DOCTRINADIRECCIÓN DE ENSEÑANZA, INSTRUCCIÓN, ADIESTRAMIENTO Y EVALUACIÓNPublicacionesResolución 513/06681/15Cód. Informático: 2015009272Se aprueba la publicación militar del Ejército de Tierra (PMET): “Manual de instrucción. Instrucción físico-militar. Tomos I y II (MI-003)”, que entrará en vigor el 25 de mayo de 2015, quedando derogada a partir de esa fecha la PMET: “Manual de instrucción. Adiestramiento físico-militar(MI7-007)”, aprobada por Resolución 513/08139/96, de fecha 20 de junio de 1996.Publicación de uso oficial.Para uso interno de las Fuerzas Armadas.Esta PMET se encuentra disponible en la Biblioteca Virtual del MADOC (Intranet del ET).Para aquellas publicaciones que se editen en formato papel, el Centro Geográfico del Ejército remitirá gratuitamente a las Unidades, Centros y Organismos el número de ejemplares que determinela Dirección de Investigación, Doctrina, Orgánica y Materiales del Mando de Adiestramiento yDoctrina.Granada, 14 de mayo de 2015.El General Jefedel Mando de Adiestramiento y Doctrina,Alfredo Ramírez Fernández

MI-003. INSTRUCCIÓN FÍSICO-MILITAR (IFM). TOMO IPROPUESTA DE MEJORAA fin de mejorar la calidad de esta PMET, se ruega a los usuarios comuniquen al MADOC (DIEN)cualquier error, sugerencia o cambio, citando claramente la página, párrafo, línea o figura a que serefieran.PáginaPárrafo,línea ofiguraOBSERVACIONESAutor de la sugerencia:Empleo: .Nombre: .Destino: .Dirección, teléfono, e-mail o fax de contacto: .Remitir a:Excmo. Sr. General DirectorDirección de Enseñanza, Instrucción, Adiestramiento y EvaluaciónAcuartelamiento “La Merced”, 18010 Granada

ÍNDICEIntroducción.IXCapítulo 1LA INSTRUCCIÓN FÍSICO-MILITAR1.1.Concepto de la instrucción físico-militar (IFM).1-11.3.Objetivos de la IFM.1-31.2.1.4.1.5.Contenidos de la IFM.Principios metodológicos de la IFM.Proceso de incardinación de la preparación física en la preparación,por medio de la IFM.1.5.a. Escalón de brigada/mando/jefatura (COMGE/BRI/M/J).1.5.b. Escalón regimiento/batallón/grupo (Rgto./Bón./Gr.).1.5.c. Escalón compañía/escuadrón/batería (Cía./Escón./Bía.).1.6.Beneficios de la IFM.1-11-31-41-51-71-101-11Capítulo 2LA PLANIFICACIÓN Y EL PROGRAMA DE IFM2.1.Generalidades.2-12.2.Confección de un 1.g.Estudio previo.Definición de los objetivos.Calendario.Racionalización de las estructuras intermedias.Determinación de los contenidos y los medios.Distribución de las cargas de entrenamiento.Puesta en acción del plan.2.2.a. Generalidades.2.2.b. Ventajas y cualidades de un programa.2.2.c. Partes de un programa. Periodización.2.3.(1)(2)(3)(4)La sesión de IFM.El microciclo.El mesociclo.El macrociclo.Proceso metodológico para la mejora de las cualidades físicassegún los distintos sistemas de entrenamiento.2.3.a. Clasificación de las cualidades físicas.2.3.b. La resistencia.(1) Definición.(2) Clasificación.(3) Entrenamiento de la -92-92-102-102-112-112-112-13MI-003

2.3.c. La velocidad.2-142.3.d. La fuerza.2-17(1) Definición.(2) Clasificación.(3) Entrenamiento de la actores de los que depende.Entrenamiento de la fuerza.2.3.e. La flexibilidad.(1) Definición.(2) Clasificación.(3) Entrenamiento de la flexibilidad.2.3.f. El entrenamiento de las cualidades neurales(equilibrio, agilidad, coordinación y precisión).(1)(2)(3)(4)El equilibrio.La agilidad.La coordinación.La 92-202-202-202-222-232-24Capítulo 3LA SESIÓN DE INSTRUCCIÓN FÍSICO-MILITARIntroducción.3-13.2.a. Sesión modular de actividades físicas sistemáticas.3.2.b. Sesión específica de actividades únicas.3-33-53.1.3.2.Tipos de sesiones.(1) Sesión de endurecimiento.(2) Sesión de deportes militares.(3) Sesión de recuperación.3-33-53-73-8Capítulo 4LA SESIÓN MODULAR DE ACTIVIDADES FÍSICAS SISTEMÁTICASIntroducción.4-14.2.a. Generalidades.4-24.1.4.2.4.3.Actividades de la parte A: calentamiento.Actividades de la parte B: formación corporal.4.3.a. Generalidades.4.3.b. Tablas de formación corporal.4.3.c. Circuitos de formación corporal.(1)(2)(3)(4)(5)MI-003Características de un circuito.Procedimientos para la ejecución.Pautas para la construcción y aplicación de un circuito.Progresión.Diferentes tipos de circuitos.VI4-24-44-44-44-54-54-54-64-64-6

4.4.Actividades de la parte C: coordinación funcional.4-8(1)(2)(3)(4)(5)Ejercicios de locomoción.La carrera.Destrezas gimnásticas.Los juegos.Juegos deportivos arreras de aplicación militar.Luchas.Combate cuerpo a cuerpo.Recorridos de destrezas de aplicación militar.Juegos de aplicación militar.Ejercicios para la confección de una tabla de combate.Otros gestos físicos de aplicación militar.4.4.a. Generalidades.4.4.b. Actividades genéricas.4.4.c. Actividades de aplicación militar.4.5.Actividades de la parte D: vuelta a la pítulo 5LA SESIÓN ESPECÍFICA DE ACTIVIDADES ÚNICASIntroducción.5-15.2.a. Sesión específica de resistencia.5-15.1.5.2.Sesiones de endurecimiento.(1) Métodos continuos de actividad cíclica.(2) Métodos interválicos de actividad cíclica.(3) Métodos de actividad acíclica.5.2.b. Sesión específica de velocidad.(1)(2)(3)(4)Velocidad de reacción (tipo V1).Agilidad (tipo V2).Velocidad de acción (tipo V3).Juegos de velocidad (tipo V4).(1)(2)(3)(4)(5)Recomendaciones generales.Mejora de la fuerza máxima.Mejora de la potencia.Mejora de la fuerza-resistencia y de la fuerza específica.Aspectos técnicos del entrenamiento de fuerza.5.2.c. Sesión específica de fuerza.5.3.Sesión de deportes militares.5.3.a. Pentatlón militar.5.3.b.5.3.c.5.3.d.5.3.e.5.3.f.(1) Recorrido de obstáculos.(2) Lanzamiento de granadas.Orientación.Concurso de patrullas.Patrullas de tiro.Recorridos de tiro.Supervivencia y salvamento en medio 24MI-003

5.4.Sesiones de recuperación.5.4.a. Sesión específica de flexibilidad.5.4.b. Sesión aeróbica regenerativa.5.4.c. Sesión de juegos y deportes.5-255-255-265-27Capítulo 6LA EVALUACIÓN EN LA IFM6.1.Introducción.6-16.3.Tipos de test.6-36.2.Beneficios de la evaluación.6.3.a. Test para el establecimiento y control de carga.(1) Test para el establecimiento y control de carga fuerza.(2) Test para el establecimiento y control de carga resistencia.(3) Carga velocidad.6.3.b. Test para la evaluación de la condición física operativa.(1) Test para la evaluación de la fuerza.(2) Test para la evaluación de la resistencia.(3) Test para la evaluación de la velocidad.6.3.c. Test de selección y/o aptitud para ocupación de determinados puestos tácticoso destinos.6.3.d. Test grupales de cohesión y liderazgo.6.4.Recogida, interpretación y publicación de los Capítulo 7METODOLOGÍA DE LA SESIÓN DE IFM7.1.Introducción.7-17.3.Aprovechamiento del tiempo de sesión.7-27.2.7.4.7.5.Preparación de la sesión.La corrección en la ejecución de los ejercicios diseñados.Recursos metodológicos.7.5.a. La voz de mando.

Se aprueba la publicación militar del Ejército de Tierra (PMET): “Manual de instrucción. Instruc-ción físico-militar. Tomos I y II (MI-003)”, que entrará en vigor el 25 de mayo de 2015, quedan-do derogada a partir de esa fecha la PMET: “Manual de instrucción. Adiestramiento físico-militar