MEDIDAS PREVENTIVAS PARA LAS ADICCIONES
MEDIDAS PREVENTIVAS PARA LAS ADICCIONESLas adicciones pueden afectar a hombres y mujeres de cualquier edad, nivelde educación o clase social. Una adicción es cuando la persona siente elEN GUARDA CON TU SAL UDMARZO DE 2018deseo incontrolable de recurrir al consumo de determinadas sustancias, porlo general químicas, ya sea de modocontinúo o periódico. Es decir, la persona adicta a una sustancia no puedecontrolar el deseo de utilizarla. La adicción al alcohol y las drogas debe servista como un problema que afecta nosólo al que se intoxica con esas sustancias, sino como un conflicto de todomenores pueden estar en contactocon las drogas son: Tendencia a la soledad. Cambios constantes de conducta. Dificultad para asumir responsabilidades. Disminución del rendimientoescolar. Cambio repentino de amistades. Falta de interés en actividadesque antes le gustaban. Duerme mucho o casi no duerme. Siempre necesita dinero o tienemucho dinero. Disminuye su apetito. Dice mentiras. Hay pequeños hurtos en casa.el grupo familiar al que pertenece eladicto.El cariño y la atención hacia los menores juegan un papel muy importante enla prevención de las adicciones. Si losniños y niñas crecen con amor y seguridad, si tienen confianza para comunicarse, si se sienten comprendidos yvalorados, pero además en la familiano hay adicciones, será difícil que busquen el camino de las drogasLas señales más frecuentes de que s de Prevención contra las AdiccionesPara prevenir el fenómeno adictivo se recomienda: Integrar a la Familia en un ambiente de comunicación, respeto y confianza. Establecer lazos de afecto y convivencia positiva con familiares, grupos de amigos, vecinos, maestros etc. Reconocer a nuestros hijos los logros, habilidades y capacidades personales. Crear el hábito del estudio, lectura y participación en actividades fuera de la escuela.Recuerde que la autoestima de los menores se fortalece: Demostrando interés por sus gustos. Aceptándolos, sin compararlos con nadie. Ayudándolos a obtener confianza en sí mismos, autovalorarse y quererse. Aprovechando el tiempo libre para la convivencia con ellos. Expresándoles cariño y l/medidas-preventivas-para-las-adicciones
Por qué hay que controlar el estrés?Maria Elena Arango ArcilaAnalista de Capacitación en Prevención de RiesgosARL SURA ResumenEl estrés se presenta en di-versas situaciones y se da endiferentes niveles que afectande alguna manera el desempeño de las personas. Por ejemplo cuando éste se encuentraen el nivel alto puede producirle daño al cuerpo, puede afectar sus relaciones personales ysu desempeño en el trabajo oen la universidad. El estrés esparte de la vida. No se puedeevitar por completo, lo que síse puede cambiar es la manera de reaccionar frente a él, esdecir, lo que pensamos, sentimos o hacemos cuando algonos lastima, nos amenaza onos desafía.tornos de salud que él pudieraocasionarle. Debe empezar poranalizar las maneras negativasque utiliza para manejar el estrés. Después, trate de encontrar maneras más saludablesde asumir las situaciones.Hay muchas maneras de reducir los efectos del estrés en suvida. Puede:Hacer ejercicios por lo menos 3veces por semana durante 20a 30 minutos.Haga algo para usted. Hágaseun nuevo corte de pelo o deseun masaje.Analice qué es lo que le molesta. ¿Hay alguna manera de evitarlo? Sino, trate de encontrarmaneras distintas de pensar enellas.Aprenda a relajarse. Hable conpersonas que le presten respaldo. Escuche música. Veapelículas. Haga caminatas.Respire profundamente. Construya imágenes positivas en sumente. Duerma lo suficiente.Coma una dieta saludable. Reduzca su consumo de café yalcohol.Use pensamientos positivos yel humor. Recurra a ayuda profesional cuando se produzcaneventos de gran tensión en suvida.Hoy sabemos que la forma enque nos enfrentamos a losacontecimientos es lo que determina profundamente las probabilidades de mantenernossanos. Por otra parte, mantenerse alejado de las situaciones estresantes es alejarsetambién de las oportunidades yexperiencias que ofrece la vida. Usted puede continuar suvida con un nivel sano de estrés de manera que no le provoque daño, con: alimentaciónsana, en horarios fijos, horasde sueño suficientes y ejerciciofísico mínimo 3 veces por semana. Visión optimista de símismo, de los demás y de lavida. Capacidad para identificarlos problemas reales y paraencontrarles solución.Si siente que usted por sí mismo no es capaz de bajar el nivel de estrés busque la ayudade un profesional que le genere confianza: un bioenergético,un médico, un psicólogo, unconsejero espiritual, un amigo.El manejo del estrés constituyeuna de las habilidades másimportantes para la vida. Si secontrola el estrés, podrán controlarse las emociones negativas. Aplicar las siguientes recomendaciones le puede serútil para mejorar su calidad devida y evitar los posibles trasPágina 2E NG U A R D AC O NT US A L U D
Hábitos de vida saludableLa Organización Mundial de la Saludgenerales determinan unos 30 minu-lud. La contaminación ambiental de(OMS) define la salud como “un esta-tos diarios de actividad física, siendolas ciudades está considerado comodo de completo bienestar físico, men-suficiente caminar a paso rápido du-uno de los factores de riesgo mástal y social”, lo que supone que esterante este tiempo. Ello permite que-importantesconcepto va más allá de la existenciamar las calorías sobrantes y fortalecerEquilibrio mental: no se refiere a lao no de una u otra enfermedad. Enmúsculos y huesos, pero también ayu-existencia de enfermedades mentales,consecuencia, más que de una vidada a controlar la tensión arterial, elsino al estado de bienestar emocionalsana hay que hablar de un estilo decolesterol y los niveles de glucosa eny psicológico, necesario para mante-vida saludable del que forman parte lasangre, además de contribuir a la eli-ner y desarrollar las capacidades cog-alimentación, el ejercicio físico, la pre-minación del estrés y ayudar a dormirnitivas, las relaciones sociales y elvención de la salud, el trabajo, la rela-mejor, adquirir un estado de relajaciónafrontamiento de los retos personalesción con el medio ambiente y la activi-y evitar cambios de humor, mejorar lay profesionales de la vida diaria. Eldad social.autoestima y el estado de satisfacciónestrés, el cansancio, la irascibilidad, lapersonal. También puede ser un buenansiedad son, entre otros, algunos demedio para desarrollar una saludablelos signos que indican que el estadoactividad social cuando el ejercicio semental no es del todo saludable.hacecompañía.Actividad social: las relaciones so-Higiene: una higiene adecuada evitaciales son un aspecto fundamentalmuchos problemas de salud: desdepara la salud del ser humano y, eninfecciones a problemas dentales oconsecuencia, para un envejecimientodermatológicos. El concepto de higie-saludable. El aislamiento social puedene no sólo se refiere al aseo y limpie-llevar a un deterioro gradual e irrever-za del cuerpo, sino que afecta tambiénsible de las capacidades físicas yal ámbito doméstico.mentales, incluso a la incapacidadProductos tóxicos: son muchos losfísicaDesde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesariospara llevar una vida saludable son lossiguientes:Dieta equilibrada: una alimentaciónsaludable se rige por incluir todos losalimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener lasnecesidades nutricionales del organismo en función del consumo energéticoque éste realiza con la actividad dia-enHábitos tóxicos: el tabaco, el alcoholylalasalud.demencia.productos a los que la exposición delorganismo, puntual o continuo, puederia.pararesultar en un serio riesgo para la biblioteca-de-salud/estilovida/prepro 080021.htmly las drogas inciden de forma muynegativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente alvino o la cerveza, de los que inclusose recomienda el consumo del equivalenteaunacopadiaria.Ejercicio físico: las recomendacionesPágina 3
PREVENCION PARA CAIDA DE NIVELLas malas condiciones de orden y aseo se encuentrandentro de las causas más frecuentes de accidentes laborales, retrasos en los proyectos,dobles trabajos, merma de laproductividad, sobre costos ynecesidad de acudir a sobreesfuerzos físicos, con sus correspondientes consecuencias.ARL SURA lo invita a reforzarsu programa de orden y aseocomo parte de la estrategia deprevención y minimización delesiones o accidentes por sobre esfuerzos. En sus procesos tenga presente:SeñalizaciónSer prudente no cuesta mucho, pero no serlo sí puedellegar a significar la pérdidade la salud e incluso de la vida. Con esta reflexión ARLSURA te recuerda algunas recomendaciones para evitaraquellos tropezones o caídasque puedas sufrir y que terminen por incapacitarte, debilitarte tu espalda o rodillas oreducir tu capacidad laboral.Pasa en el mundo y en Colombia1. La OMS señala que cadaaño se producen en el mundo37,3 millones de caídas cuyagravedad requiere atenciónmédica.2. Los análisis que realiza ARLSURA señalan que las caídas anivel del piso representan unade las mayores causas dentrode la accidentalidad laboraldel país.Debe pasar en tu inducciónlaboral1. Solicítale a tu jefe que tehable sobre los posibles riesgode caídas a nivel del piso o enalturas que existan en la empresa, y de las medidas deprevención, incluidas las formas de identificación y reporte de incidentes y accidentes.2. Realiza una visita guiadapor todas las instalaciones dela compañía, identificando enel terreno real aquellas condiciones físicas que podrían llevarte a sufrir caídas, comozonas húmedas, desniveles depisos, áreas con cableado, entre otras.Debe pasar en tu día a díalaboral1. Mantén el orden al día: losobjetos puestos en lugares noadecuados, una mala limpiezay el desorden general son loscausantes de la mayoría delos tropiezos. Asegúrate demantener libre de cables yobstáculos las vías y áreascercanas por donde tú y tuscompañeros deban movilizar-se frecuentemente. Si no esposible, acude a mantenerlosencintados o instala ductos ocanaletas especiales para protegerlos. Asegúrate de que seutilice señalización informativaen los momentos de aseo ylimpieza.2. Revisa la iluminación: laposición de las luces, así comosu potencia, deben ser lasadecuadas para garantizaruna visibilidad uniforme detodas las áreas y de los objetos o condiciones que puedanrepresentar un peligro para eldesplazamiento.3. Verifica frecuentemente elestado de los pisos: asegúratede que no tengan desniveles(si existen, se deberán identificar con buena señalización).Recuerda fijar al piso las alfombras o tapetes para impedir que se deslicen inesperadamente. Comprueba que losdetergentes usados para lalimpieza de los pisos no impidan el agarre del zapato.4. Atento con las escaleras: serecomienda que las escalerasde más de cuatro escalonescuenten con pasamanos en ellado o lados por donde sepueda producir una caída. Elmal estado de las barandas ode las cintas antideslizantesse convierte en un factor deriesgo mayor.5. Ayuda a definir claramentelas vías de tránsito: ten encuenta aspectos como señalización, cantidad de personasque pasan por ella, horas demayor frecuencia y distanciaque exista entre la zona depaso y los equipos o maquinariaOjo con el calzado: cercióratede llevar el zapato adecuadopara el tipo de piso en el quete encuentres. Los taconesseguramente estilizan tu figura, pero también ponen endesbalance tu equilibrio, y alenredarse, por ejemplo, en untapete, un cable o una rendija, pueden causarte una caída.7. Todo a su tiempo y en sumomento: las carreras déjalaspara el momento en que realiPágina 4EN GUARDA CON TU SALUD
ces tu actividad deportiva.Buscar atajos, correr o saltarse los escalones de las escaleras no son opciones válidas.8. Con la visión del “conejo”:por naturaleza solemos memorizar las condiciones de lossitios por donde pasamos; conel paso de los días lo hacemospor instinto e incluso le agregamos ingredientes de mayordificultad, como chatear por elcelular. Justo en esos instantes es cuando hay una sillaatravesada, un charco en elpiso, un compañero con lospies estirados y vienen losaccidentes que, aunque parezcan simples, terminan porafectar nuestra salud.9. Suspender las labores antemalestar físico: si te sientesmareado o piensas que puedes perder el equilibrio, in-fórmale a tu jefe y evita eluso de las escaleras.10. Reporta los incidentes yaccidentes: antes de que unapersona se caiga sobre unasuperficie lisa, al apoyarse enuna baranda defectuosa o alenredarse en unos cables, entre otras situaciones, seguramente muchos otros trabajadores ya pasaron por el famoso “casi”; reportarlos es evitaraccidentes mayores.www.arlsura.com/index.php?option com content&view article&id 1915:ique-note-resbales-en-tu-nuevotrabajo&catid 173:noticias&Itemid 17410 MANDAMIENTOS SOBRE EL CUIDADO DEL MEDIO tos-para-cuidar-el-medio-ambiente/Página 5
MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR LA VIOLENCIAINTRAFAMILIAREl concepto de Violencia IntrafamiliarLa Violencia Intrafamiliar producecios médicos en la Cruz Roja , solici-refiere a los actos cometidos por unaefectos negativos no solo sobre lostar el parte médico de lesiones parapersona, en el espacio donde se desa-miembros más vulnerables de la fami-poner la denuncia correspondiente a larrollan relaciones afectivas, que delia , sino sobre toda la sociedad, alAgencia Receptora ubicada en la Fis-alguna manera perjudican la vida, elimpedir el ejercicio de la ciudadanía ycalía General del Estado.cuerpo, la integridad psicológica o lael desarrollo pleno de gran parte delibertad de otro miembro del gruposus miembros. La violencia en la fa-familiar. (OMS). Todas las formas demilia se caracteriza por presentar tresViolencia Intrafamiliar tienen una cosamomentos del ciclo de la violencia:Fase de acumulaen común: abuso de poder yción de tensionesEl concepto de Violencia(agresiones verconfianza, causan daño intenIntrafamiliar refiere a los actosbales ocasionalcional a quien la sufre. Estascometidos por una persona, en el mente acompañadas de agresionesespacio donde se desarrollanfísicas moderaactitudes o comportamientosdas, restricciónrelacionesabusivos de un miembro de lade recursos, humillaciones y vejaciones, chantaje,familia hacia otro, tienen elcuestionamientos o control de actividades, celos excesivos, etc.)objetivo de controlarlo de manera queExplosión (agresiones físicas graves,insultos, laceraciones, forzar actosactúe de acuerdo a sus deseos; estossexuales, etc.)pueden poner en riesgo la seguridad, elLuna de miel (sentimientos de culpa,arrepentimiento por las agresiones,bienestar y hasta la vida del otropromesas de no volverlo hacer, manipulación, perdón, etc.)miembro. Las actitudes y comportamiento constituyen un patrón de conductas abusivas a nivel físico, sexual,Medidas de prevención para la ViolenciaIntrafamiliarpsicológico o relacional, usado por unaSi identifica que usted experimentapersona en relación íntima o emocio-una de las características del ciclo denal con otra, para ejercer poder, con-la violencia, acuda a la comisaría detrol y autoridad sobre ella. Un patrónfamilia busque ayuda.Resguarde sus documentos así comolos de sus hijos, en una casa dealgún familiar.Si su pareja o el agresor se pone violento, retírese inmediatamente.Acuda a buscar ayuda a las instituciones especializadas (fiscalía) parabuscar refugio temporalLlame al 123 para pedir ayuda lapolicía.de conducta no son actuaciones violentas ocasionales, sino que es una formarepetida de actuar, una modalidad derelacionarse instalada, cuando las personas involucradas ocupan una y otravez sus respectivos lugares en una actuación similar.Tipos de violencia intrafamiliar:Psicológica, Sexual, Económica y Físi-En caso de ser víctima de Violencia IntrafamiliarEn caso de abuso sexualSe necesita acudir a denunciar en elmismo domicilio. Para este tipo decasos se recomienda:Evitar bañarse después de abuso, si lohace se pierden evidencias.Llevar la misma ropa con la que fuevictimada.Acudir antes de trascurridas 48 horas,para rescatar las más aspreventivas-para-las-violencia /Es necesario acudir a recibir los servi-ca.Página 6EN GUARDA CON TU SALUD
CONDUCTORAntes de ponernos en marchaNo alejar excesivamente las manos delvolante o colocarlas muy cerca del mismo ›No maniobrar el volante con una solamanocero cuando el camino esté mojado porque aplica potencia y mantiene a lasruedas girando.bicicletas, los ciclistas únicamente pueden circular por dicho carril y siempreen el sentido marcado.Recuerda que es sancionable la conducción con auricularesAdelanta siempre por la izquierda, avisando con el brazo extendidoCICLISTA ›En ciudad presta atención a la aperturade las puertas de los cochesAjustar los apoyos para la cabeza y losespejosUsa casco y ropa o elementos de altavisibilidad.Abrochar el cinturón: Con cinturón sereduce un 50% el riesgo de muerte encaso de choque frontal, un 2% en casode colisión lateral y un 5% en caso devuelco. Los cinturones de seguridad salvan más de 11.000 vidascada año.Recuerda que es una obligación, sancionableSiempre que circules de noche, reducela velocidad y lleva encendidas las lucesPEATÓNNo cruces por una curva ni por zonassin visibilidad.No salgas de manera intempestiva deentre dos vehículos estacionados paracruzar la calle.No conducir de manera continuada durante más de 2 horas:estaciona el coche y estira laspiernasCamina por las aceras y si no existieranpegado a las casas y, si puedes, de caraa los vehículos.Lleva ropa y calzado cómodopara la conducciónTener a mano los objetos personales y los que pudieras necesitardurante el trayectoRecuerda que es sancionable la conducción con auricularesAtento a la existencia de talleres y garajes › Cruza cuando las señales luminosaslo permitan.Obedece al Agente de Tránsito.google.com.co/search?q seguridad vial&rlz 1C1CHBD esCO787CO787&source lnms&tbm isch&sa X&ved 0ahUKEwjW-fns4 HZAhUrx1kKHcJGNo olvides llevar gafas graduadas de repuesto, si las utilizasDurante la conducción Manténuna distancia de seguridad adecuada.Señaliza tus maniobras con anticipación.Mira más allá del vehículo siguientepara mantener un mejor control y prolongar la vida de tus frenosreglamentarias.Intenta evitar las carreteras principalescon mucho tráfico. Respeta a los demásusuarios de la vía (peatones, coches.) ylas señales de tráfico.Vigila tu velocidad: Ir rápido es uno delos factores más frecuentes que contribuyen a choquesEn las carreteras con berma, los ciclistas deben circular siempre por la bermade la derecha. Está absolutamente prohibido circular en paralelo.No utilices el sistema de control de cru-En las ciudades donde hay carril paraDeja la calzada libre cuando circulenvehículos prioritarios: ambulancias,bomberos, policía, vale/servicios/Prevencion y salud/Prevencion/coleccion codigos buenas practicas/por tareas o pdfhttps://www.google.com.co/search?rlz 1C1CHBD esCO787CO787&biw 1280&bih 662&tbm isch&sa 1&ei 9kGsWpi4Ho CzwKDyTQ&q pausasvisuales&oq pausasvisuales&gs l .0.0.0.148.1137.VOLUMEN 1, Nº 1Página 7
Política anticorrupción, soborno y otros comportamientosdelictivosEn seguridad de Colombia estamos comprometidos con la SEGURIDAD, y somos conscientes del impacto que presenta para la sostenibilidad, para la protección de la vida, la integridad y la seguridad de la organización, sus colaboradores y partes implicadas. Por lo anterior,estamos comprometidos con:Impedir cualquier tipo de Corrupción (complicidad interna o externa, extorsión, soborno, otros): definida
Disminución del rendimiento escolar. Cambio repentino de amista-des. Falta de interés en actividades que antes le gustaban. Duerme mucho o casi no duer-me. Siempre necesita dinero o tiene mucho dinero. Disminuye su apetito. Dice mentiras. L .
U so y riesgo de adicciones a las nuevas tecnologías entre adolescentes y jóvenes andaluces alfredo oliva delgado, M.ª victoria Hidalgo garcía, carMen Moreno rodríguez, lucía jiMénez garcía, antonia jiMénez iglesias. lucía antolín suárez, Pilar raMos valverde uso y riesgo de adicciones a las nuevas tecnologías y contextuale
Barreras, fortalezas y medidas de acceso o presencia Pág. 1.1. Barreras, fortalezas y medidas relacionadas con las infraestructuras del centro 03 1.2. Barreras, fortalezas y medidas económicas y socio-familiares 04 1.3. Barreras, fortalezas y medidas de información y comunicación 06 1.4. Barreras, fortalezas y medidas materiales 08 1.5.
la detección temprana de personas que puedan padecer alguna de estas adicciones, en cuyo caso podrían ser derivados a los recursos sanitarios especializados. Palabras clave: adicciones tecnológicas
En defecto de las anteriores medidas, aquellas otras dirigidas a compensar dichos efectos, a ser posible con acciones de restauración, o de la misma naturaleza y efecto contrario al de la acción emprendida. El presupuesto del proyecto incluiráestas medidas con el mismo nivel de detalle que el resto del proyecto, en un apartado específico, que
3.- ESCALAS Las Escalas. Construcción de escalas gráficas Al observar un mapa, sabes que las medidas son bastante más pequeñas que la realidad. Es decir, existe una relación proporcional entre las medidas del dibujo y las medidas reales. Por lo tanto, la realidad y lo representado son semejantes. El cociente que se plantea en las escalas es el
1. Introducción: Reformar las leyes de drogas para cumplir las Reglas de Bangkok El 21 de diciembre de 2020 se cumplieron 10 años desde que 193 Estados adoptaron las Reglas de las Naciones Unidas para el Tratamiento de las Reclusas y Medidas No Privativas de la Libertad para las Mujeres Delincuentes ("Reglas de Bangkok" o "las Reglas")2.
título: Enigma en el Prado encuadernación: Rústica con solapas En Ratonia adoran mis aventuras: medidas tripa: 130 x 195 mm medidas frontal cubierta: 132 x 195 mm medidas contra cubierta: 132 x 195 mm Enigma en el Prado medidas solapas: 80 mm ancho lomo definitivo: 9 mm OBSERVACIONES:
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