LOMPAT JANGKIT - WordPress
LOMPAT JANGKITDefinisi lompat jangkit :Lompat jangkit disebut juga lompat-lompat tiga, karena dilakukan dengan tigalompatan yaitu jingkat (hop), langkah (step), lompat (jump) atau jingkat – langkah – lompat.Lompat jangkit termasuk salah satu nomor lompat di antara nomor-nomor lompatyang lainnya seperti lompat jauh, lompat tinggi dan lompat tinggi galah.Menurut ketentuan si pelompat harus melakukan tiga kali menumpu, menumpu duakali dengan kaki yang sama yang disebut Hop dan Step dan diakhiri dengan gerakan Jumpatau lompat.Hasil dari suatu lompatan sangat tegantung dari kecepatan horizontal dan kekuatanpada ketiga tahapan tumpuan tesebut. Jarak antara hop, step, jump bervariasi tergantung darikecepatan, kekuatan, dan kelentukan otot. Sudut tumpuan yang tepat sangat membantumenjaga kecepatan.Dalam lompat jangkit ada 3 tahapan yang harus dilaksanakan yaitu :1. Tahapan Hop ( Jingkat )Design by R2 Bramistra
Hop adalah tahap pertama dari lompat jsngkit, selama fase pelompat lari dari papanlepas landas dengan hop. Tujuan di hop adalah untuk mencapai kecepatan vertikal horisontal(maju dan up) dari tolakan papan, bukan kecepatan horizontal vertikal (atas dan ke depanseperti dalam lompat jauh). Pelompat harus menggunakan kaki terkuatnya untuk tahap hopkarena leg hop akan digunakan untuk dua dari tiga melompat. Kecepatan vertikal horisontal(depan dan ke atas) dari mengambil dari papan dilakukan dengan menjaga tubuh tegak tetapidalam posisi sedikit ke depan. Tumit kaki hop harus memutar tinggi dan di bawah pingguldan kemudian diperpanjang sejauh mungkin ke depan dengan tubuh bagian atas sedikit diatas kaki di bawah sentuhan. Posisi ini akan membuat atlet merasa seolah-olah ia sedangberjalan dari papan, untuk mengingatkan pelompat supaya tetap tegak dan tidak pernahmelihat ke bawah atau bersandar ke depan, karena tubuh secara alami akan bersandar kedepan ketika kedua tangan direntangkan kembali untuk mendarat. Jika atlet bersandartubuhnya terlalu maju akan sulit untuk membawa kaki yang berlawanan untuk tahapberikutnya.Hal – hal yang harus diperhatikan dalam melakukan Hop.Kaki pelompat harus sepenuhnya diperpanjang di lepas landas, denganlengan pelompat diperpanjang di depan tubuh ketika menggunakanteknik ganda-lengan atau satu lengan di depan dan yang lainnya dibelakang ketika menggunakan teknik lengan tunggal. Kaki yang lurusdari pelompat harus hampir sejajar dengan tanah dan santai di lepaslandas. ( Gambar : A )Ingatlah untuk menyelesaikan lingkaran penuh,Kaki lepas landa harus ditarik ke pantat.( Gambar : B )Kaki yang lurus dari pelompat juga harus memutar daridepan tubuh ke belakang untuk mempertahankankecepatan horisontal. ( Gambar : B dan C )Design by R2 Bramistra
Sebuah kaki lepas landas yang agresif mulai menarik ke depan,dengan lengan memperluas belakang (teknik lengan ganda)atau satu lengan di depan dan yang lainnya di belakang(teknik lengan tunggal). Sebagai kaki lepas landas mencapai paralel,bagian bawah kaki meluas keluar melewati lutut,dengan kaki sebelumnya tertekuk. (Gambar C)Setelah kaki diperpanjang, kaki pelompat yang agresif harusmendorong ke bawah kaki, pengaturan pelompat untuk pendaratanaktif (Gambar D). Ingat, lengan pelompat harus selalu kembali padasaat mendarat.2. Tahap Step ( Melangkah )Sebelum pelompat melengkapi tahapan hop, lengan harus ditarik kembali untukmempersiapkan pelompat ke tahapan langkahnya. Tahap Langkah ini dilakukan denganmembawa kaki ayunan (kebalikan dari kaki hop) dan ke depan. Pelompat harus berusahauntuk mendapatkan kaki tegak lurus atas ke tubuh atau sejajar dengan tanah sekitar 90derajat. Kedua lengan harus datang ke depan untuk memanfaatkan dua gerakan lengan. Setiapkali aksi kelompok tunggal yang digunakan selama tahap melangkah, lengan yangberlawanan terus maju seperti kelanjutan dari menjalankan tetapi tidak pernah melewati dagu.Design by R2 Bramistra
Untuk melaksanakan tahapan langkah yang tepat pelompat harus menahan kakinya pada 90derajat untuk sepersekian detik, maka kaki bagian bawah harus memperpanjang depan lututsebelum mendarat. Persyaratan untuk menahan posisi ini adalah untuk menjaga batang tubuhdiperpanjang dan sedikit ke depan untuk lubang kaki di 90 derajat.Seorang pelompatmempersiapkan untuk sentuhan ke bawah dan kaki diperpanjang untuk sentuhan bawah,pelompat harus memperpanjang tangannya di belakang punggung dalam mempersiapkantahapan melompat. Lengan pelompat harus sedikit di depan kaki bebas untuk mengeksekusitahapan melompat yang benar.Hal – hal yang harus diperhatikan dalam tahapan melangkahKaki lepas landas sedikit diperpanjang dengan kaki lutut lurus tepat dibawah sejajar dengan tanah. (Gambar E)Kaki lepas landas tetap diperpanjang belakang tubuhdengan tumit terangkat tinggi. (Gambar F)Kaki lurus diletakkan sejajar dengan tanah sekitar 90 derajat,Sebelum jari kaki. (Gambar F)Pada saat ini lengan pelompat harus diperluas keluarsepanjang sisi tubuh pelompat, kemudian terus mengayunkankembali sebelum berhubungan bawah.Kaki yang lurus meluas dengan pergelangan kaki tertekuk(menciptakan tuas panjang) dan terkunci ke bawah untuktransisi cepat ke tahapan melompat. (Gambar G) Selama waktuitu lengan pelompat harus mulai mengayunkan dan keluar didepan tubuh pelompat.Design by R2 Bramistra
3. Tahap MelompatSebagai pelompat harus mempersiapkan untuk memulai tahap melompat, pertukaran lengandan jika metode lengan tunggal yang digunakan. Jika lengan ganda digunakan, lengankeduanya harus kembali pada sentuhan ke bawah dan ditarik lebih cepat, dengan aksimeninju. Pelompat harus menjalankan tahapan melompat dengan gaya menggantung miripdengan gaya lompat jauh. Tidak ada cukup waktu untuk menjalankan halangan-tendangan.Pada saat di udara pelompat harus menunda rotasi ke depan untuk menjamin arahanyang lebih baik. Tercapainya lengan dan tindakan bawah-mundur selanjutnya lengan akanmembantu dalam menunda rotasi ke depan.Hal – hal yang harus di perhatihan pada tahap melompatSelama tahapanmelompat kaki lepas landas dari pelompat, yangmerupakan kaki lurus di tahap sebelumnya, yang diperpanjang padasaat kontak dengan tanah. (Gambar H)Kaki bebas pelompat harus didorong sedikit di atas tingkat pinggang.(Gambar H)Lengan yang kemudian didorong ke depan dan ke atas - batang tubuhPelompat harus dalam keadaan tegak dengan dagu dan mata melihat ke depanTempat kaki mendarat dan berpindah ke posisi menggantung dengan keduakaki tepat di bawah batang tubuh, kaki pelompat juga harus membungkukpada lutut dan lengan harus direntangkan di atas kepala untuk perlambatanrotasi ke depan dari tubuh, dengan tangan pelompat menggapai langit.(Gambar I)Design by R2 Bramistra
Lengan pelompat kemudian harus mendorong maju - dengan kakiberayun ke depan. Pelompat harus memegang posisi itu hingga tumitmenyentuh pasir, ketika tumit menyentuh pasir lutut harus ditekuk,yang akan memungkinkan tubuh bagian atas untuk memutar ke depan,ini juga akan memungkinkan pinggul pelompat naik dan memaksapelompat akan mendarat pada pasir . (Gambar J)Sikap mendarat pada lompat jangkit sama seperti pada lompat jauh.Cara melakukan pendaratan lompat jangkit adalah sebagai berikut:1. Pada waktu akan mendarat, kedua kaki diangkat atau dibawa ke depan-lurus.2. Badan dibungkukkan ke depan dan kedua tangan dari atas di bawa ke depan.3. Kemudian mendarat pada kedua kaki mengeper dengan cara membengkokkankedua lutut.4. Berat badan dibawa ke depan supaya jangan terjatuh ke belakang, kepaladitundukkan, kedua tangan ke depan.Awalan Dalam Lompat JangkitUntuk meningkatkan kecepatan lari dengan tidak menghambat dari tumpuan-tumpuantersebut, Jarak awalan harus cukup panjang 35 – 40 meter, supaya kecepatan mencapai titikmaksimal pada waktu melakukan tumpuan. Gerakan lari konstan dan mampu menempatkankaki tumpu pada balok dengan tepat.Ukuran Lapangan Lompat JangkitUkuran untuk Lapangan dari awal lari sampai balok tumpuan 45m, dari balok tumpuansampai bak lompatan 13m, bak lompat panjang 8 m, lebar 2,75m. kedalaman bak lompat 10-20cm.Peraturan dalam Lompat JangkitAda beberapa peraturan dalam lompat jangkit, yaitu :a.Lapangan lompat jangkit dan ukurannyab.Melompat sebelum balok tumpuan, tetap sahc.Pada tolakan kaki pertama harus mendarat pada kaki yang samad.Pada tolakan kedua, harus mendarat pada kaki yang laine.Bila pelompat sedang melakukan lompatan dan menyentuh tanah dengan kaki ayun, halini dianggap melanggar / diskwalifikasif.Lazimnya diberikan giliran melompat 1,5 menit – 2 menitDesign by R2 Bramistra
Lompat jangkit termasuk salah satu nomor lompat di antara nomor-nomor lompat yang lainnya seperti lompat jauh, lompat tinggi dan lompat tinggi galah. Menurut ketentuan si pelompat harus melakukan tiga kali menumpu, menumpu dua kali dengan kaki yang sama yang disebut Hop dan Step dan d
A. Lompat Jangkit 1. strong /strong Pengertian Lompat Jangkit Lompat jangkit sering juga dikatakan dengan lompat jingkat atau lompat tiga (triple jump), namun istilah atau nama yang resmi dipergunakan di Indonesia, yaitu yang tercantum di dalam buku Peraturan Perlombaan yang dikeluarkan oleh PASI adalah lompat jangkit (Hop - Step - Jump).
Lompat jangkit dibagi dalam beberapa tahap gerakan: ancan-ancang, ”jingkat”, ”langkah”, ”lompat’ dan mendarat. Jarak yang ditempuh atlet dalam lompat jangkit dapat diuraikan menjadi rangkaian gerak yang sama seperti pada lompat jauh. Dalam lompat jangkit, take o
lompat jangkit Pembelajaran pola GDU dan GDD lompat jangkit tidah jauh berbeda dg l. jauh. Namun lebih banyak melakukan gerak jingkat, langkah dan lompat Dilakukan sendiri atau berpasangan. Menggunakan: kardus, ban bekas, bilah bambu, matras atau bak lompat. Drill hop/jingkat Drill step/langkah Drill hop, lompat atau drill
jauh, lompat jangkit, lompat tinggi, dan lompat tinggi galah (Tamsir Riyadi, 1985:1). Istilah atletik, nomor lapangan juga disebut sebagai nomor teknik. Salah satu nomor teknik yang diperlombakan pada even lapangan adalah lompat tinggi. Macam gaya yang digunakan dalam lompat tinggi adalah sebagai berikut: 1)
C. Lompat jauh dan lompat jangkit 1) Lintasan lari Lintasan ini di buat untuk awalan para atlit lompat jauh maupun lompat jangkit yang penjangnya minimal 40 meter dan lebarnya 1,22 meter. 2) Bak lompatan Bak lompatan atau pendaratan mempunyai lebar 2,75
menggunakan satu kaki atau dua kaki. Nomor lompat dibagi menjadi: a.) Lompat jauh . b.) Lompat jangkit . c.) Lompat tinggi . d.) Lompat tinggi galah . 4.) Nomor lempar . Merupakan proses melontarkan benda dengan menggunakan satu atau dua tangan. Adapun nomor lempar terdiri dari: a.) Lem
2 Aji 01-01-1995 PA Lompat Jauh, Lompat Jangkit 5.07m, 11.23m 3 estafet 4x100m PA Mengikuti 4 estafet 4x400m PA Mengikuti 1 Nia Rumekso PI 100m, 200m 2 Lilik Hanifah PI Lompat Jauh, Lompat
A02 Authorised: return title page only to supplier A03 Authorised: keep as complimentary copy, credit will be given in full A04 Hold pending further investigation A05 Return to supplier regardless of condition A06 Claim authorised for credit Although it remains customary for the distributor to require the return of the complete book before giving credit, the code lists also provide for .
