MATA KULIAH : PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

MATA KULIAH: PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATANNO. PROGRAM: PJK.04.C.05.99TOPIK: JALAN CEPATPOKOK BAHASAN: DASAR-DASAR ATLETIK JALAN DAN LARISUB POKOK BAHASAN : JALAN CEPATPENUNJANG MODUL: MATERI POKOK PENJASKES D2 PGSD MODUL 1A. TUJUAN PEMBELAJARAN UMUM (TPU):Peserta menguasai dasar-dasar atletik untuk siswa Sekolah DasarB. TUJUAN PEMBELAJARAN KHUSUS (TPK):Peserta dapat :1.Menjelaskan teknik jalan cepat dengan benar2.Melakukan teknik jalan cepat dengan benarC. PETUNJUK BELAJAR :Agar dapat menjelaskan dan melakukan teknik jalan cepat yang benar, makaanda harus dapat menjelaskan perbedaan jalan dan lari, serta dapat melakukanteknik jalan biasa. Untuk memperjelas, jangan lupa dengarkan pula programsiaran radio pendidikan (SRP) No.PJK.04.R.05.99 dengan judul “Jalan Cepat”D. MATERI (MATERI SRP NO. PJK.04.R.05.99 “Jalan Cepat”)1-6

PengantarAgar dapat menjelaskan dan melakukan teknik jalan cepat yang benar, maka andaperlu dapat menjelaskan perbedaan yang nyata antara berjalan dan berlari, serta dandadapat melakukan teknik jalan yang biasa dengan benar. Berikut ini mengenai teknikjalan cepat yang benar.1. Teknik Jalan CepatJalan cepat merupakan salah satu nomor dalam cabang atletik dan resmidiperlombakan dalam kejuaraan-kejuaraan atletik, baik nasional maupuninternasional. Teknik pelaksanaan jalan cepat dapat dirinci sebagai berikut :a. StartStartnya menggunakan start berdiri, karena start dalam jalan cepat tidakmempunyai pengaruh yang berarti, maka tidak perlu ada teknik khusus yangperlu dipelajari atau dilatih. Sikap start yang lazim digunakan ada pada abaaba “Bersedia” murid/anak-anak menempatkan kaki kiri di belakang garisstart, sedang kaki kanan di samping belakang kaki kiri, dengan badan agakcondong ke depan dan kedua lengan rileks. Pada aba-aba “Ya” atau bunyitembakan pistol, segera melangkahkan kaki kanan ke depan, disusul kaki kiridan terus berjalan.b. LangkahLangkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke depan lutut,terlihat tungkai bawah bergantung lemas, karena ayunan paha ke depan,tungkai bawah ikut terayun ke depan, menyebabkan lutut menjadi lurus.Kemudian menapak pada tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaandengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah,ganti dengan kaki ayun. Begitu seterusnya selalu ada kaki yang menumpu,jadi tidak ada saat melayang.2-6

Gambarc. Condong BadanMulai dari kepala, punggung/dada, pinggang sampai tungkai bawah sedikitcondong ke depan.d. Ayunan LenganSiku di tekuk kurang lebih 90 derajat, ayunan lengan kiri ke depan bersamaandengan mengangkat paha dan kaki kanan, sehingga koordinasinya adalahlengan kiri bersamaan dengan kaki kanan, dan lengan kanan bersamaandengan kaki kiri.e. FinishTidak ada teknik khusus gerakan masuk finish dalam jalan cepat. Biasanyajalan terus sampai melewati garis finish, baru dikendorkan kecepatannyasetelah melewati kira-kira tiga sampai lima meter.Untuk memperoleh langkah-langkah yang benar, maka pemindahan badan dankaki satu ke kaki yang lain harus nampak jelas, ini kelihatan pada gerak3-6

panggul. Gerakan ini perlu dilatih agar terbiasa melakukan teknik gerakanjalan cepat yang benar.Untuk memperoleh langkah-langkah yang benar, maka pemindahan badan dan kakisatu ke kaki yang lain harus nampak jelas, ini kelihatan pada gerak panggul. Gerakanini perlu dilatih agar serasi, lancar, dan tidak cepat lelah. Jadi sikap dan gerakan jalancepat adalah badan dalam posisi tegak, pandangan lurus ke depan, siku ditekuk,tangan dikepalkan dengan rileks.2. PJK.04.R.05.99)a. Sewaktu melangkah, tungkai bawah terlalu tegang, menyebabkan langkahsangat kaku dan tungkai lurus.b. Kaki melangkah dengan seluruh telapak kaki dan menolak dengan ujung kaki.c. Ayunan yang lurus dan tegang, sehingga cepat lelah.d. Ada saat melayang seperti lari.3. Perbaikan kesalahan (Materi No. SRP PJK.04.R.05.99)Kesalahan-kesalahan yang dialami murid harus dikoreksi dan dibetulkan sesuaidengan gerakan yang sebenarnya. Murid agar selalu mendapatkan koreksi, baiksecara langsung maupun secara tidak langsung.E. PELATIHANCobalah anda lakukan teknik jalan cepat yang benar, kemudian temanmu suruhmengoreksi!4-6

F. TESPilihlah satu jawaban yang benar dengan memberi silang pada huruf a, b, c, atau ddi depan jawaban yang benar !1. Perbedaan yang utama antara jelan cepat dengan lari cepat, jika jalan cepat .a. Ada saat melayangb. Setengah melayangc. Tidak ada saat melayangd. Boleh melayang2. Start yang digunakan dalam olahraga jalan cepat adalah start .a. berdirib. jongkokc. melayangd. sedang3. Langkah pada jalan cepat dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayunke depan lutut dan terlihat .a. tungkai bawah bergantung kakub. tungkai bawah bergantung lemasc. tungkai atas bergantung kakud. tungkai atas bergantung lemas4. Yang paling menentukan kecepatan pada olahraga jalan cepat adalah .a. kekuatanb. langkah kakic. ayunan lengand. koordinasi5-6

5. Kesalahan-kesalahan yang mungkin terjadi adalah, .a. sewaktu melangkah tungkai bawah bergantung lemasb. tungkai tidak terlalu lurusc. ayunan lengan tidak lurusd. ada saat melayangG. KATA KUNCI1. Teknik jalan cepatGerakan jalan cepat yang benar, yaitu dari start, langkah, ayunan lengan,kecondongan badan, dan finish, sesuai dengan peraturan yang berlaku.2. Kesalahan-kesalahan yang mungkin terjadiKesalahan yang sering terjadi yang dilakukan oleh para murid.H. SUMBER PUSTAKATim Pengembang PGSD. (1999). Pengertian dan Sejarah Atketik. Jakarta :Bagian Proyek Pengembangan Pendidikan Guru SD – Dirjen DiktiDepdikbud.Sunaryo Basuki. (1979). Atletik: Sejarah, Teknik, dan Metodik Untuk SGO.Jakarta: Depdikbud.I.KUNCI TES :1. c tidak ada saat melayang2. aberdiri3. b tungkai bawah bergantung lemas4. b langkah tungkai5. d ada saat melayang6-6

MATA KULIAHNO. PROGRAMTOPIK: PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN: PJK.04.C.23.99: RENCANA PENGAJARAN PENDIDIKANKESEHATAN DI SEKOLAH DASARPOKOK BAHASAN: RENCANA PENGAJARAN PENDIDIKANKESEHATAN DI SEKOLAH DASARSUB POKOK BAHASAN : 1. ANALISIS MATERI PELAJARAN (AMP)2. PROGRAM TAHUNAN3. PROGRAM CATUR WULAN4. PROGRAM SATUAN PELAJARAN (PSP)5. RENCANA PENGAJARAN (RP)PENUNJANG MODUL: MATERI POKOK PENJASKES D2 PGSD MODUL 6A. TUJUAN PEMBELAJARAN UMUM (TPU):Peserta mampu membuat perencanaan dan menyusun program pembelajaranpendidikan kesehatan di Sekolah Dasar.B. TUJUAN PEMBELAJARAN KHUSUS (TPK):Peserta dapat :1. menyusun analisis materi pelajaran (AMP) dengan benar3. menyusun program tahunan dengan benar4. menyusun prgram catur wulan dengan benar5. menyusun program satuan pelajaran (PSP) dengan benar6. menyusun rencana pengajaran (RP) dengan benarC. PETUNJUK BELAJAR :Agar dapat merencanakan dan menyusun program pembelajaran pendidikankesehatan di Sekolah Dasar, maka anda perlu mempelajari isi GBPP matapelajaran pendidikan jasmani dan kesehatan dan kalender pendidikan di SD.Lebih jelasnya pelajari modul dengan nomor program :PJK.04.C.23.99dengan judul “Rencana pengajaran pendidikan jasmani di Sekolah Dasar”, danjangan lupa dengarkan siaran radio pendidikan (SRP) No. PJK.04.R.23.99dengan judul ; “Rencana pengajaran”.D. MATERI(MATERINO. PJK.04.C.23.99 “Rencana PengajaranPendidikan Kesehatan di Sekolah Dasar”)1-10

PengantarAgar dapat menyusun rencana pengajaran pendidikan kesehatan di SD, makaanda perlu menguasai langkah-langkah sistematis dalam menyusun rencanapengajaran. Setelah mengetahui langkah-langkah dalam menyusun rencanapengajaran, maka langkah berikutnya adalah menentukan materi yang akanmenjadi fokus dalam pembelajaran, dan ini ada dalam GBPP mata pelajaranpendidikan jasmani dan kesehatan di SD. Dengan rambu-rambu tersebut, andadapat menyusun rencana pengajaran dengan langkah-langkah sebagai berikut :1. Analisis Materi Pelajaran (AMP)AMP merupakan salah satu bagian dari rencana kegiatan pembelajaran yangberhubungan erat dengan materi pelajaran dan strategi penyajian, sertapenyampaiannya. Fungsi AMP adalah sebagai sarana acuan untuk menyusunprogram tahunan, program catur wulan, program satuan pelajaran, dan rencanapengajaran.Sasaran dan komponen utama AMP adalah:a. terjabarnya pokok bahasan/sub pokok bahasanb. terpilihnya metode yang tepatc. terpilihnya sarana pembelajaran yang sesuaid. tersedianya alokasi waktu yang sesuai dengan lingkup materi, kedalamanmateri, dan keluasan materi.Penyusunan AMP merupakan kegiatan penjabaran dan penyesuaian isi GBPP(Garis-garis Besar Program Pengajaran) mata pelajaran yang bersangkutan,dapat dilakukan bersama-sama dalam kegiatan MGMP (Musyawarah GuruMata Pelajaran) masing-masing.2-10

Contoh Format AMPANALISIS MATERI PELAJARAN (AMP)NoPokok Bahasan/SubPokok BahasanButirTujuan Alokasi Metode SaranaPembelajarwaktuan2. Program TahunanProgram tahunan merupakan rencana garis besar selama satu tahun atau tigacatur wulan (catur wulan 1, 2, dan 3) dalam kelas tertentu. Komponenkomponen program tahunan terdiri atas:a. pokok bahasan/sub pokok bahasanb. alokasi waktu3-10

Contoh format Program tahunan:PROGRAM TAHUNANMata Pelajaran: Pendidikan Jasmani dan KesehatanSub Mata Pelajaran: Pendidikan KesehatanJenjang Pendidikan: Sekolah Dasar (SD)Kelas/Cawu: I/1Tahun Pelajaran: 1999/2000CawuPokok bahasan / sub pokokkebahasan13 pokok bahasanAlokasi waktuKeterangan6 jam pelajaranDapat dilaksanakan6 jam pelajaranDapat dilaksanakan4 jam pelajaranDapat dilaksanakan8 sub pokok bahasan22 pokok bahasan7 sub pokok bahasan31 pokok bahasan3 sub pokok bahasanJakarta, .1999MengetahuiKepala SD .Guru Mata Pelajaran . .NIP .NIP .4-10

3. Program Catur WulanProgram catur wulan merupakan program yang akan dilaksanakan selama satucatur wulan atau empat bulan. Komponen-komponennya adalah:a. pokok bahasan dan sub pokok bahasanb. alokasi waktu dan penjabarannyaContoh format program catur wulan:PROGRAM CATUR WULANMata Pelajaran: Pendidikan Jasmani dan KesehatanSub Mata Pelajaran : Pendidikan KesehatanJenjang Pendidikan : Sekolah Dasar (SD)Kelas/Cawu: I/1Tahun Pelajaran: 1999/2000NoPokok Bahasan/SubPokok BahasanAlokasiWaktuJuliAgustSeptOktKet.Jakarta, . 1999MengetahuiKepala SD .Guru Mata Pelajaran .NIP . .NIP .5-10

4. Program Satuan PelajaranProgram Satuan Pelajaran (PSP) merupakan rencana mengajar untuk setiap satuanbahasan atau pokok bahasan atau sub pokok bahasan. Jadi satu PSP dapat digunakanuntuk beberapa kali pertemuan, tergantung dari banyaknya materi yang harusdisampaikan dan alokasi waktu yang tersedia. Komponen-komponen dalam PSPadalah sebagai berikut :a. Tujuan yaitu Tujuan Pembelajaran Umum (TPU) dan Tujuan PembelajaranKhusus (TPK)b. Materi Pelajaranc. Kegiatan Belajar Mengajar (KBM)d. Alat, Media, dan Sumber belajare. Evaluasi/Penilaian6-10

Contoh Format PSP:PROGRAM SATUAN PELAJARAN (PSP)Mata PelajaranSub Mata PelajaranPokok BahasanSub Pokok BahasanKelas/CawuWaktu/Pertemuan: Pendidikan Jasmani dan Kesehatan: Pendidikan Kesehatan: .: .: I/1: 6jam/3 kali pertemuanI.Tujuan Pembelajaran Umum (TPU)II.Tujuan Pembelajaran Khusus (TPK)III.Materi PelajaranIV.Kegiatan Belajar Mengajar (KBM)1. Pendekatan2. MetodeV.Alat, Media, dan Sumber Belajar1. Alat2. Media3. Sumber BelajarVI.Evaluasi1. Prosedur evaluasi2. Alat evaluasiJakarta, .1999MengetahuiKepala SD .Guru Mata Pelajaran .NIP .NIP 7-10

5. Rencana Pengajaran (RP) (Materi SRP. No. :PJK.04.R.23.99)Rencana pengajaran (RP) dibuat untuk merencanakan program pengajaran dalam satukali tatap muka/pertemuan. Jadi setiap tatap muka/pertemuan guru harus membuatrencana pengajaran.Contoh Format Rencana Pengajaran (RP)RENCANA PENGAJARAN (RP)Mata pelajaranSub Mata PelajaranPokok BahasanSub Pokok BahasanKelas/CawuAlat PeragaAlokasi WaktuNo: Pendidikan Jasmani dan Kesehatan: Pendidikan Kesehatan: .: .: I/1: .: 2 jam pelajaran / 1 kali tatap mukaTujuan Pembelajaran KhususMateriKegiatan(TPK)Alat penilaian (Soal-soal) :Jakarta, .1999Guru Mata Pelajaran NIP .8-10