IMPORTANCIA DEL VO MÁX. Y DE LA CAPACIDAD DE RECUPERACION .
ORIGINALArchivos de Medicina del DeporteVolumen XVIII Numero 862001 Págs 577-583IMPORTANCIA DEL VO2 MÁX. Y DE LA CAPACIDAD DERECUPERACION EN LOS DEPORTES DE PRESTACION MIXTA.CASO PRÁCTICO: FÚTBOL-SALAVO2 VERSUS RECOVERY CAPACITY IN MIXED PERFORMANCE SPORTS.EXAMPLE: INDOOR FIVE A SIDE FOOTBALLJavier Alvarez MedinaLuis Giménez SalillasPedro Manonelles MarquetaPedro Corona VirónLicenciatura Ciencias de la Actividad física y del Deporte. Departamento de Fisiatría yEnfermería de la Universidad de Zaragoza.CORRESPONDENCIA: General Sueiro, n 47, 1º - 4 . 50008 Zaragoza. Correo electrónico:javi.alv@teleline.es - javialv@posta.unizar.esAceptado: 14.06.2001RESUMENEl fútbol sala es una modalidad de prestación mixta queutiliza las diferentes vías de obtención de energía. Seidentifica con un tipo de esfuerzo fraccionado con pausas derecuperación incompletas, activas y pasivas, de duraciónvariable.La Potencia Aeróbica Máxima (PAM) a través del ConsumoMáximo de Oxígeno (VO2 máx.) está considerada como elindicador más fiable para determinar la condición física anivel cardiovascular y respiratorio de cualquier deportista. Sihablamos de esfuerzos interválicos, la capacidad derecuperación será la que nos permita afrontar nuevosesfuerzos con garantías de éxito. El objetivo de este estudioes saber el VO2 máximo y la capacidad de recuperación quetienen los jugadores profesionales y no profesionales defútbol-sala, establecer su importancia en la práctica de estedeporte y determinar las diferencias a distintos nivelesdeportivos.Han participado tres equipos federados de fútbol salapertenecientes a tres equipos diferentes: División de HonorEspañola, Primera B Nacional y Primera Autonómica. Lamuestra global presentó un status deportivo de 14profesionales y 19 amateurs.Todos ellos realizaron una prueba máxima de esfuerzo parasaber su VO 2 máx. y se les controló la frecuencia cardiaca, através de pulsómetros, durante la prueba y los primeros 5minutos post-esfuerzo. La prueba elegida para determinar elperfil aeróbico y la capacidad de recuperación fue la “ CourseNavette” o Test Progresivo de 20 metros ida y vuelta conperiodos de 1 minuto de duración.La capacidad de recuperación es fundament al en los deportesde prestación mixta: Una buena capacidad de recuperaciónpermitirá realizar una gran cantidad de trabajo a pesar detener un reducido VO 2máx.El consumo máximo de oxigeno no es un factor limitantepara ascender de categoría deportiva en el fútbol-sala. Para lapráctica del fútbol- sala se necesita un VO 2máx. al alcance decualquier persona con una adecuada preparación.Los profesionales necesitan menos tiempo de recuperaciónpara afrontar nuevos esfuerzos por recuperarse de forma másrápida y completa.Palabras clave : fútbol-sala, potencia aeróbica máxima,consumo máximo de oxigeno, capacidad de recuperación,ejercicio interválico.SUMMARYIndoor five-a-side football is a mixed performance sport.This sport is based on fractionated effort with intennittent,complete and incomplete, active and passive recovery times.The Maximum Aerobic Power ascertained throughmaximum VO2 is considered to be the most reliable indicatorin determining sportsmen's cardiovascular and respiratorycondition. If we consider a sport based on intervallic efforts,better recovery will be necessary to face up to new efforts,The aim of this study is to find out the maximum VO2 andthe recovery capacity in professional and non- professionalindoor five-a-side football players and to establish which ismore important for better performance in this kind of sport.Three Indoor five-a-side footba ll teams participated with atotal of 31 players; 12 professional and 19 non-professional.All of the players underwent a Maximum Effort Test in orderto ascertain their maximum VO2 . Their heart rates were also
taken every 5 seconds during the test and the first 5 minutesafter the maximum effort test. The test selected was the“ Course-Navette”.Recovery capacity is fundamental in mixed energy sports. Agood recovery capacity allows a player to do a largeworkload despite having a low maximum oxygen intake.The maximum VO2 is not a handicap to play in higherleagues. The practice of indoor five-a-side football requires amaximum VO2 which is within the reach of everybody whohas appropriate training.Professional players need a shorter recovery time to be ableto face up to new efforts because they have faster, morecomplete recovery than non-professional players.Key words : indoor five-a-side football, maximum aerobicpower, maximum oxygen intake, recovery capacity,intervallic work.INTRODUCCIÓNEl fútbol sala es una modalidad deportiva dondeel jugador debe ser capaz de desarrollar un tipode prestación mixta, intermitente, de elevadaintensidad y larga duración. Todo ello serealizará metabólicamente a través del“continium energeticum” y con el solapamientode las diferentes vías de obtención de energía.Este deporte se identifica como un tipo deesfuerzo fraccionado e interválico basado en unaserie de esfuerzos máximos y submáximosrealizados de forma intermitente y con pausas derecuperación incompletas, activas y pasivas, deduración variable (1). Para entender mejor estamodalidad podemos consultar los estudiosrealizados sobre esfuerzos intermitentes que hanasentado las bases científicas sobre elentrenamiento interválico (2).La Potencia Aeróbica Máxima (PAM) a travésdel Consumo Máximo de Oxígeno (VO 2 máx.)está considerada como el indicador más fiablepara determinar la condición física a nivelcardiovascular y respiratorio de cualquierdeportista. Si hablamos de esfuerzosintervalicos, como es el caso, debemos de tenermuy en cuenta la capacidad de recuperación,pues será ésta la que nos permita afrontar nuevosesfuerzos con garantías de éxito.El objetivo de este estudio es saber el VO2máximo y la capacidad de recuperación quetienen los jugadores profesionales y noprofesionales de fútbol-sala, establecer suimportancia en la práctica de este deporte ydeterminar las diferencias a distintos nivelesdeportivos.Un partido de fútbol-sala suele tener unaduración entre 75-85 minutos de juego total, enel que se pueden realizar un número ilimitado decambios, lo que va a provocar que el ritmo dejuego durante todo el partido se pueda mantenera un nivel de intensidad muy elevado.MATERIAL Y MÉTODOSEl trabajo fraccionado o interválico secaracteriza por permitir, gracias a lasmicropausas, la realización de un ma yorvolumen de trabajo y una mayor intensidad. Lasolicitación del sistema cardiovascular va a seren muchos momentos cercana a la máxima deldeportista; así, en el estudio que realizamos en latemporada 1999-2000 (2), donde registramos másde 150 tomas de la frecuencia cardiaca (FC) enpartidos, obtuvimos unas medias de 166 11p/m y una solicitación cardiovascular mediasiempre superior al 85% de la frecuenciacardiaca máxima real del deportista. Unaadecuada capacidad aeróbica y de recuperaciónserán determinantes en su práctica.- División de Honor Española.Se han seleccionado 33 jugadores de campo defútbol-sala, de los cuales 14 son profesionales y19 no profesionales, pertenecientes a tresequipos y categorías diferentes:- Primera B Nacional.- Primera Autonómica.Para su estudio los dividimos en dos grupos:profesionales y no profesionales. El estudio seha realizado de forma prospectiva y la pruebaelegida para determinar el perfil aeróbico y lacapacidad de recuperación fue la creada porLeger y Lambert en 1981 (3,4), “Course Navette”o Test Progresivo de 20 metros ida y vuelta conperiodos de 1 minuto de duración, utilizandopara determinar el VO2 máx. de forma indirecta
y según el resultado alcanzado la fórmula ideadapor sus autores.VO2 máximo (ml/kg/min) 31.025 (3.238V) (3.248e ) (0.1536Ve)Donde:V velocidad de carrera en km/h del últimoperiodo completado; e edad del sujeto.La elección de este Test en detrimento de otrosfue debida a:- GRAN ESPECIFICIDAD: fue ideadaprincipalmente para deportes con continuasparadas y arrancadas (3). Reproduce los gestosmecánicos propios del fútbol sala (carrera,parada y arrancada) y la única, que como en estedeporte, aprovecha la energía elástica producidapor los músculos en cada parada y arrancada.- VALIDEZ : Se ha demo strado su validez ennumerosos estudios como test para determinar laresistencia cardiorrespiratoria, potencia aeróbicamáxima y predicción del VO2 máx. según elresultado obtenido (5,6,7,8). Podemos decir quetiene una validez media de r 0,84 (9).- FIABILIDAD: expresa la estabilidad de susresultados en el momento de su utilizaciónreiterada. Se ha demostrado que tiene una mayorfiabilidad en sujetos adultos (r 0,97) que enniños (r 0,80) (10,11).- OBJETIVIDAD : muy alta siendo el resultadototalmente independiente de la persona que pasael test.- NORMALIZACIÓN: al ser la pruebaadoptada por el Consejo de Europa en la bateríaEurofit (12), existen muchos estudios y tablas quepermiten su comparación con otras poblaciones.Es utilizada por otras mo dalidades deportivas deequipo como el fútbol (13,14), baloncesto (15),jockey sobre patines (16), balonmano (17) paradeterminar la adaptación funcional(cardiorrespiratoria), la condición física de susdeportistas y se sabe de la utilización de lamisma en muchos otros clubs que utilizan losdatos para su uso interno (hecho que nos impidedesgraciadamente tener tablas de referenciasobre los resultados obtenidos por una poblacióntan específica como son los deportistas demodalidades de equipo).- PROTOCOLO : está perfectamenteestandarizado y el espacio necesario para suejecución es precisamente una pista de fútbolsala.- CONTROL EVOLUTIVO: Permite laposibilidad, por su fácil preparación y ejecuciónde repetirse cada cierto tiempo, incluirse dentrode la planificación y utilizarse para estudioslongitudinales de los deportistas.- MOTIVACION: Al ser una prueba colectivala motivación se ve reforzada para aguantarhasta el máximo de las posibilidades personales.- RESULTADOS: Los resultados que seobtienen nada más acabar el test son por si solossignificativos para el entrenador y el deportistasobre su nivel de condición física.- ECONÓMICA: Es una prueba económica encuanto a material, personal para controlarla ytiempo para su realización. Además, en nuestrocaso se añade el no tener que salir de la propiapista de juego para su ejecución.El método estadístico empleado para compararlos valores entre los profesionales y noprofesionales fue el Test de la t de Student paravalores no pareados.La realización de la Course Navette se hizo en lapropia pista de fútbol-sala y en grupos de 5personas para poder controlar correctamente suejecución. Se ideó una hoja de registro parafacilitar la toma de datos.En el estudio de la recuperación de la FCutilizamos pulsómetros de la casa Polar, dereconocido prestigio y fiabilidad (18,19,20), tipoAccurex Plus, programando el monitor pararealizar una grabación cada 5 segundos durantetoda la prueba y durante los primeros cincominutos de recuperación nada más acabar lamisma.DISCUSIÓN Y RESULTADOSCONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO:Los datos obtenidos en la Course Navette (Tabla1) han dado diferencias estadísticamentesignificativas en el tiempo de duración de laprueba y consiguientemente en el número deperiodos terminados y en los valores medios de
VO2 máx., siendo de 57,80 2,53 ml/kg/min. enlos profesionales por 54,86 3,21 ml/kg/min. enlos no profesionales. Estos resultados nospermiten decir que:Un adecuado VO2 máx. es fundamental paramantener un nivel de juego elevado en lapráctica del fútbol sala, pero no es indispensableposeer un excelente VO2 máx. Si recordamos, susvalores van aproximadamente de los 47ml/kg/min. que tiene una persona normalsedentaria a los más de 75 ml/kg/min. quepueden tener deportistas de elite en deportes deprestación, larga duración y de predominioTIEMPOmin.PROFESIONALES11.62 0.73NO PROFESIONALES10.67 1.10PROBABILIDAD0.010 *Tabla 1. Datos obtenidos en la Course Navette*p 0,05; **p 0,01Los valores obtenidos coinciden con los dadospor otros estudios sobre el VO2 máx. endeportistas de equipo como fútbol (21,22,23),baloncesto (24,25), balonmano (26,27), hockey sobrepatines (16,28), donde de forma general se haestablecido que valores menores de 50ml/kg/ min. son deficientes, entre 50-55normales, 55-60 buenos y superiores de 60ml/kg/ min. excelentes. Teniendo en cuenta estosvalores el VO2 máx. obtenido por losprofesionales se puede considerar como BUENOy como NORMAL el de los no profesionales.La presencia de un mayor VO2 máx. y una PAMsuperiores en los jugadores profesionalesdeterminan su capacidad de afrontar durante elpartido un mayor número de acciones a travésdel metabolismo aeróbico, situación que llevaráa los que tengan una PAM baja a afrontarlos conel metabolismo anaeróbico. Si a una mejor PAMjuntamos el que probablemente los profesionalestengan, lo que se denomina, una mejoreconomización y racionalización de susesfuerzos (lo que comúnmente se denominacomo saber estar, ubicarse correctamente,.)estos deportistas estarán en mejor disposición demantener niveles más elevados de intensidad dejuego durante buena parte del partido.Todo lo anteriormente expuesto nos hace estarde acuerdo con lo establecido por Astrand (29)aeróbico. El jugador de fútbol sala se mueve conunos valores intermedios de 54,70 3,16ml/kg/min., lo que demuestra que no necesita deuna gran PAM para la práctica de este deporte.Como vemos la diferencia entre los grupos, apesar de ser estadísticamente significativa, no esmuy grande, ya que el VO 2 máx. es fácilmentemejorable con un adecuado entrenamiento.Probablemente, podemos decir que lasdiferencias encontradas pueden reducirse de unaforma tan sencilla como entrenar un día más a lasemana planificando y aumentando ligeramentela carga de entrenamiento de los noprofesionales.RECORRIDOS20 metros114.80 9.15103.05 13.200.010 *PERIODOSCOMPLETADOS11.50 0.7110.42 1.070.003 **VO2 máxml/kg/min576.80 2.5354.86 3.210.013 **sobre es fuerzos intermitentes, donde estableceque es posible realizar una gran cantidad detrabajo, con una carga de trabajo sumamenteintensa, provocando una carga máximarelativamente baja sobre la circulación y larespiración, simplemente introduciendo brevesperiodos de trabajo y reposo peroadecuadamente espaciados (micropausas). Esteconcepto fisiológico va a permitir que individuosde mayor edad o que tengan un bajo VO2 máx. yuna reducida PAM puedan hacer trabajos yejercicios pesados, siempre y cuando puedanregular los tiempos de trabajo y de recuperación,y que de esta forma las cargas sobre larespiración y la circulación no lleguen a superarlos límites de su reducida capacidad.Los valores de la PAM encontrados demuestranque este factor no es limitante para subir decategoría y nivel de juego en este deporte. Apartir de una aceptable condición física, seránotros los factores (técnico-tácticos) losverdaderamente determinantes para ascender decategoría deportiva.CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN DE LAFRECUENCIA CARDIACA:Como vemos en la Tabla II, no hemosencontrado diferencias estadísticamentesignificativas en la frecuencia cardíaca máximaobtenida por ambos grupos, ratificando como
hacen la mayoría de los estudios que es unparámetro individual no modificable (Wilmore ycols, 1996) o muy ligeramente y que vienedeterminado por la edad, herencia, etc., sininfluir en ella el nivel de condición física que setenga (30).En la recuperación de la FC al finalizar laCourse-Navette vemos como los profesionalesobtienen en todos los minutos FC más bajas quelos no profesionales, dando diferenciasestadísticamente significativas en e[ minuto 2 y5 . Estos valores evidencian una mejor y másrápida recuperación tras el esfuerzo en favor delos profesionales.MINUTOPROFESIONALNO PROFESIONALPROBABILIDADFCM – 0’190 6191 80.6371’149.90 20.33156.80 13.70.2672’119.00 13.72131.00 13.70.024 *3’112.10 13.63119.37 14.90.1824’106.90 10.81115.06 12.60.0745’102.5 07.50110.8 13.730.049 *TABLA II.- Frecuencia cardíaca máxima y su recuperación en los primeros 5 minutos después de acabar laCourse-Navette.*p 0,05; **p 0,01Lamiel-Luengo (31) establece en 1988 el IR2,como el índice de recuperación, descrito por lacaída de la FC en el 20 minuto postesfuerzo conrespecto a la relación existente entre la FCMteórica y la FCM alcanzada en la prueba deesfuerzo de tipo triangular. Este parámetro seconsidera muy útil para valorar el grado deentrenamiento aeróbico de los deportistas.GRÁFICO 1.-Los valores obtenidos concuerdan con otrosestudios realizados sobre esfuerzos fraccionadoscomo los de Calderón y cols. (2) donde concluyenque la FC durante la recuperación constituye elparámetro fundamental para valorar las cargasde tipo intervalado y la condicióncardiovascular. Este concepto lo consideramosde vital importancia para comprender el fútbolsala donde todos los esfuerzos que se dan son detipo intervalado y con pausas incompletas derecuperación. Otros autores como Wilmore yCostill, 1994; Gilman, 1996 (32) afirman que larecuperación de la FC es un buen indicador de lacondición física ya que a mejor condición físicamás rápido se recuperan los valores cardíacos dereposo.
El desarrollo de una buena potencia aeróbicamáxima (PAM) permitirá una mejor economíaen el momento de efectuar la síntesis de losfosfatos ricos en energía (ATP, PC). Una altacapacidad aeróbica asegura de esta forma unnivel de esfuerzo óptimo, una buenaregeneración, una buena recuperación y, nomenos importante, una gran resistencia alesfuerzo. Por otro lado, el jugador bienentrenado en resistencia se recuperará másrápidamente y de forma más completa durantelas pausas del juego, lo que permitirá efectuar unmayor número de salidas, así como regatear deforma más enérgica a lo largo del partido. Losvalores obtenidos corroboran como la FC derecuperación tras un esfuerzo es un buenindicador del nivel de condición física. Estamejor recuperación trasladada al campo de juegosupondrá tener una mayor capacidad deeliminación y resíntesis de los productos dedesecho originados, lo que permitirá realizar másprontamente un nuevo esfuerzo. Al final delpartido este fenómeno se traducirá por laposibilidad de un mayor número de esfuerzos aintensidades elevadas.GRÁFICO 2.-Todo lo expuesto anteriormente, nos demuestraque el jugador de fútbol-sala necesita tener unaadecuada PAM y VO 2 máx., pero sobre todotener una rápida recuperación de la FC en lasrecuperaciones activas que se dan durante elpartido.CONCLUSIONESLa capacidad de recuperación es fundamental enlos deportes de prestación mixta: Una buenacapacidad de recuperación permitirá realizar unagran cantidad de trabajo a pesar de tener unreducido VO2 máx. Si bien, hemos de tener encuenta que por lo general un mayor VO2 máx.nos permitirá recuperamos antes de los esfuerzosrealizados.El consumo máximo de oxigeno no es un factorlimitante para ascender de categoría deportiva enel fútbol-sala. Para la práctica del fútbol-sala senecesita un VO2 máx al alcance de cualquierpersona con una adecuada preparación.Los profesionales necesitan menos tiempo derecuperación para afrontar nuevos esfuerzos porrecuperarse de forma más rápida y completa.
REZ MEDINA, J.: “ Estudio del perfilcardiovascular y metabólico en jugadores profesionalesy amateurs de fútbol-sala”. Tesis Doctoral, Universidadde Zaragoza, julio 2000.CALDERÓN, FCO. J.; GONZALEZ, C.;MECHOTA, V.; BRITA-PAJA, J.L.: “Estudio de larecuperación en tres formas de esfuerzo intermitente:aeróbico, umbral y anaeróbico”. Apunts, 55:14 19,1999.LEGER, L; LAMBERT, J.: “ The multistage 20 metreshuttle run test for aerobic fitness”. J. Sports Sci.Summer; 6(2), pp. 93-101, 1988.LEGER, L; LAMBERT, J.: “A maximal multistage20 m shuttle run test to predict VO 2 maximal”. Eur. J.Appl. Physiol., 49, pp. 1-12, 1982.MCNAUGHTON, L.; HALL, P.; COOLEY, D.:“ Validation of several methods of estimating maximaloxygen uptake in young men”. Percept. Mot. Ski lis,87(2), pp.575-584, 1998.GRANT, S.; CORBETT, K.; AMJAD, A.;WILSON, J.; AITCHISON, T.:
Navette” o Test Progresivo de 20 metros ida y vuelta con periodos de 1 minuto de duración. La capacidad de recuperación es fundamental en los deportes de prestación mixta: Una buena capacidad de recuperación permitirá realizar una gran cantidad de trabajo a pesar de tener un reducido VO 2máx.
I.- UNIDAD: HISTORIA DEL DERECHO AGRARIO EN AMERICA LATINA OBJETIVOS ESPECIFICOS: 1. Conozco los Antecedentes históricos y la importancia del derecho agrario en América latina así como su importancia en el sector agropecuario. 2. Analizo la importancia la importancia que tiene la ubicación del derecho así como la
Capítulo 1. La importancia del arte en la educación 19 Antonia Muñiz de la Arena 1.1. La importancia del arte en la educación 19 1.1.1. Criar, educar, cuidar 22 1.1.2. Educar en el arte. Un acto de emoción y cognición 23 1.2. La importancia del arte en la educación del siglo XXI 26 1.2.1. Las funciones formativas del arte 27 1.3.
del préstamo y su importancia en el estudio del español como lengua extranjera. Nos centraremos en el ejemplo del contacto entre España y los Estados Unidos de América, dado la importancia del inglés en la actualidad y el papel de este país en la globalización de conceptos de la modernidad. 2. JUSTIFICACIÓN DEL ESTUDIO EN LA CLASE DE E/LE
Ruiz Linares, J. & M. C. Fandiño Orozco: Estado del bosque seco tropical e importancia relativa de su flora leñosa, islas de la Vieja Providencia y Santa Catalina, Colombia, Caribe suroccidental. Rev. Acad. Colomb. Cienc. 33(126): 5-15, 2009. ISSN 0370-3908. El propósito del presente trabajo es presentar evidencia sobre la condición del .
La contribución del sector del tabaco a la economía española. 1. La cadena de valor del sector del tabaco y sus cifras 2. La contribución del sector del tabaco a la economía española Principales conclusiones. Introducción. 4. Regulación, innovación y otros retos del sector del tabaco 3. Impacto socioeconómico del sector del tabaco Anexos
la historia oculta o de Satanismo. Es posible tener un sello de Satan y de Dios. Hay casos de los bebés que fueron . pecados del orgullo, del orgullo de terquedad, del orgullo de la vida, del orgullo físico, del orgullo del intelecto, del orgullo espiritual, del amor del mundo, de la superioridad, de la inferioridad, de la venganza, del .
EL DESARROLLO DEL CULTIVO DEL CAFE Y SU INFLUENCIA EN EL REGIMEN DEL TRABAJO AGRICOLA EPOCA DE LA REFORMA LIBERAL (1871-1885) Augusto Cazali Avila * INTRODUCCION La vida economica de Guatemala, desde casi la segunda mitad del siglo pasado, ha dependido fundamentalmente del cultivo del cafe. Esta planta fue introducida en el pais a finales del .
aspectos económicos del tabaco y del control del tabaco. Monografía 21 sobre el control del tabaco del Instituto Nacional del Cáncer. Publicación de los NIH nº. 16-CA-8029A. Bethesda, MD, Departamento de Salud y Servicios Sociales de los EE.UU., Institutos Nacionales de Salud, Instituto Nacional del Cáncer; y Ginebra (Suiza), Organización
