Programmation HIVER - Saint-Jérôme, Quebec
Programmation HIVER2020Table des matièresRèglements généraux . 2Activités culturelles . 6Sports . 7Cours de langues . 8Cours de danse en ligne . 9Cours d’informatique . 10Activités physiques. 11Activités libres . 13Conférences gratuites . 15Ateliers numériques . 171
Programmation HIVER2020Coût de la carte de membre annuelle (ni remboursable par le Q50 , ni transférable)Lieu de -HippolyteAutres villesMontant payé par le membre au Quartier 50 25 100 220 Règlements générauxHeures d’ouverture – HiverDu 3 janvier au 10 janvier 2020Carte de membreLa carte de membre annuelle avec photographieest obligatoire et doit être présentée à chacune devos visites. Une preuve de résidence est requisepour l’émission et le renouvellement de la carte.Lundi :Mardi :Mercredi :Jeudi :Vendredi :Samedi :Si la carte de membre n’est pas renouvelée à sonéchéance, le membre ne pourra avoir accès aucentre et les cours manqués ne lui seront pasremboursés. La carte de membre est obligatoirepour s’inscrire à tous les cours. Le coût des courset des activités est en sus de celui de la carte demembre.Du 13 janvier au 21 mars 2020Lundi :Mardi :Mercredi :Jeudi :Vendredi :Samedi :Le conjoint de moins de 50 ans, résidant à la mêmeadresse qu’un membre du Q50 , peut obtenir unecarte de membre.Inscriptions à la session hiverPar internet à partir du 30 novembre à 17hau vsj.caAu Quartier 50 à partir du 2 décembre à 8h15,selon les heures d’ouverture du centre, jusqu’aumercredi 8 janvier 2020. Achat ou renouvellement de la carte demembre au comptoir d’accueil.Retardataires : Inscriptions au comptoird’accueil tant qu’il reste des places et si leprofesseur accepte. Coût d’inscription inchangé, sauf les cours de danse en ligne : 10 supplémentaires après le 8 janvier 2020.8 h 15 à 16 h 308 h 15 à 16 h 308 h 15 à 16 h 308 h 15 à 16 h 308 h 15 à 16 h 30Fermé8 h 15 à 21 h8 h 15 à 21 h 458 h 15 à 21 h 308 h 15 à 21 h 308 h 15 à 21 h8 h 30 à 16 hModalités de paiement En argent;Chèque à l’ordre de: Ville de Saint-Jérôme,en date du jour de l’inscription;Carte débit;Carte Visa ou MasterCard;Carte Visa ou MasterCard prépayée;Les prix incluent les taxes et sont sujets àchangementAdmissionL’admission dans les aires d’activités est réservéeaux personnes inscrites à l’activité.2
Politique de remboursementCours remboursables, avant la 3e séance, auprorata du nombre de cours suivis. Après la 3eséanceinscriteaucalendrier,aucunremboursement, sauf sur présentation d’un billetmédical indiquant la date à partir de laquelle lemembre n’est plus en mesure de participer àl’activité.Le remboursement accordé sera calculé à partir dela date de la demande. Dans tous les cas, mêmesur présentation d’un billet médical et même pourdes cours de quatre séances ou moins, des fraisd’administration de 15 seront préservés.Non remboursables : carte de membre; (carte non transférable) forfait annuel de 150 pour les activités libres;(forfait non transférable) manuels et notes de cours; billets pour soirées, spectacles, repas etévénements; accès aux activités libres et tournois; aucun remboursement pour examen, rendezvous médical personnel ou d’un proche,hospitalisation, soins prodigués à un procheRemboursements effectués sur carte de crédit oudébit, si tel a été le mode de paiement, et parchèque pour les paiements effectués comptant oupar chèque. Conservez votre carte de créditprépayée pour le cas où vous demanderiez unremboursement. Comptez environ 3 semainesavant de recevoir votre chèque par la poste.Transfert de cours pendant la sessionS’il reste des places, si le professeur accepte. Lecoût d’inscription est ajusté à la nouvelle situation.délai, si le courant n’est pas revenu, le centreferme. Comme nos lignes téléphoniques sont horsd’usage pendant une panne de courant, nousplaçons des affiches dans les portes de l’entréeprincipale pour informer les membres de lasituation.Fêtes/banquets organisés par les membresLes membres qui désirent organiser une fête ou unbanquet peuvent le faire en : Avisant le Quartier 50 de leur intentiond’apporter de l’alcool, s’il y a lieu, un moisavant l’événement, afin de nous permettre dedéposer à temps une demande de permisauprès de la Régie des alcools, des courses etdes jeux du Québec. Acquittant les frais suivants :o Accès libre à une salle à l’extérieur de lapériode habituelle de l’activité : 3 /membreo Location de nappes pour le service derepas : 1 / membreo Coût du permis d’alcool : 47 (tarif 2019)réparti sur le nombre minimum departicipants attendus à l’activité.Le Q50 n’autorise ni la vente ni la consommationd’alcool hors des journées où il détient un permis.Le Quartier 50 n’autorise pas la tenue de tiragemoitié-moitié.Aliments et breuvagesLes membres peuvent apporter leur lunch au Q50 ou acheter leurs aliments et breuvages au bistrot.Habituellement reportée à la semaine suivant la finde la session, même jour, même heure.La consommation des aliments et breuvages se faituniquement au rez-de-chaussée et est interdite au2e étage, sauf les bouteilles d’eau permises dansle local 200. Au 2e étage, le mobilier en bois et entissu ainsi que les ordinateurs de la salle de classeinformatique supportent très mal le café répandu.Chèque sans provisionPhotographies publiquesAnnulation d’une séance par le Q50 Le membre doit s’acquitter du montant dû, enargent comptant, plus 15 de frais administratifs.Admission occasionnelleSeuls les Jérômiens, de 50 ans ou plus, peuvent seprocurer une passe quotidienne au montant de 5 .La passe quotidienne n’est pas offerte aux nonrésidents.Pannes et tempêtesLe Q50 demeure ouvert lors de tempêtes. En casde panne de courant, le Q50 demeure ouvert pourune période maximale de 20 minutes. Après ceLes participants accédant au Q50 peuvent êtrephotographiés par l’équipe du centre ou ses agentsautorisés au cours de leurs activités. Cesphotographies peuvent être publiées sur le site dela Ville de Saint-Jérôme, Facebook, YouTube oupar tout autre média (ex.: journaux/ web/télévision). À moins qu’il ne s’agisse de très grandsgroupes, le photographe invite, dans la mesure dupossible, les participants qui ne veulent pasapparaître sur la photo à s’éloigner de la scène dela prise de vue.3
Politique d’affichage et de publicitéSeuls les membres peuvent placer de petitesannonces sur notre babillard après avoir obtenu letampon d’approbation sur leur affiche au comptoird’accueil. La période d’affichage autorisée est detrois semaines.Les organisations à la recherche de bénévolespeuvent publiciser leurs besoins en bénévoles sousforme d’affiches au Quartier50 .Aucune activité de levée de fonds n’est permise auQ50 , ni aucune autre forme de vente, desollicitation ou de sollicitation de dons auprès desmembres.Aucune publicité pour des levées de fonds n’estpermise, sauf s’il s’agit d’un organisme reconnu parla Ville de Saint-Jérôme et si l’activité a lieu sur leterritoire de la Ville.Les affiches et photographies laissées au Quartier50 ne sont pas retournées au promoteur del’événement, même si la demande d’affichage nerencontre pas les critères du centre.En aucun temps, les personnes offrant desservices contre rémunération ou tirant des revenusde la vente de biens ou services, ni même lesmembres, ne peuvent solliciter la clientèle duQ50 , sous aucune forme que ce soit, incluant latenue de kiosques promotionnels, de vente ou desconférences.La Ville de Saint-Jérôme ne sollicite aucuncommanditaire pour les activités du Q50 .Présence d’enfants au Q50 La présence des enfants n’est pas autorisée dansles salles d’activités et ils ne peuvent être laissésdans les aires publiques du centre sanssurveillance pendant que leurs grands-parentss’adonnent à leurs activités.CasiersTout cadenas laissé sur une case des vestiairessera coupé à la fin de la journée. Les effetspersonnels seront rapportés au comptoir d’accueil.De petits casiers de rangement avec clé sontdisponibles près du bistrot. Coût : 25 Code de conduiteLes membres doivent adhérer à une ligne deconduite dictée par le respect élémentaire despersonnes et des biens du centre : Traiter avec égard et civilité les gens, les bienset les équipements se rapportant au centre; Respecter les règlements de jeu; Respecter les règles de fonctionnementapplicables aux comités organisateurs.Un comportement importun est un comportementqui n’est pas désiré par la personne visée. Sonauteur sait ou devrait raisonnablement savoir qu’ilimportunera la personne qui en est la cible. Voicidonc un résumé des catégories de comportementimportun : Attitude blessante, gestes insultants oudéplacés; Blasphèmes, injures, « crier après quelqu’un »; Insinuations répétitives, provocation, narguer; Dénigrement, dépréciation du travail d’unmembre; Conspiration, répandre des rumeurs, attenter àla réputation d’un membre; Influencer, intimider, exercer un chantage,contraindre une personne à faire quelquechose; Mise à l’écart, rejet, isolement, refus decommuniquer; Menaces implicites ou explicites ; Rejet des normes établies, des règlements,non-respect des politiques de l’organisation; Manque de respect envers l’autorité; Entrave volontaire du jeu, de l’activité; S’en prendre aux biens et équipements d’unepersonne ou du centre; Bris volontaire des équipements du centre, dela structure du bâtiment; Fraude, vol; Agressions physiques; Manque de civisme; Manque d’hygiène corporelle ou d’hygiènegénérale.Le membre doit manifester une attituded’intolérance à l’égard des comportementsimportuns et dissuader ses pairs d’adopter de telscomportements.Le membre se doit d’encourager un pair,apparemment victime d’un comportement importun,à tenter de résoudre le problème en discutant avecl’auteur présumé ou avec la personne responsabledu Quartier 50 . Il est également de son devoir dese présenter comme témoin dans tous les cas où ila pu constater lui-même qu’un pair a fait l’objet ts à la personne responsable ducentre de façon discrète et confidentielle.4
Voici quelques situations du seuil de non-toléranceet d’intervention : Lorsqu’un comportement contrevient de façonévidente aux énoncés du présent document. Lorsque la victime signifie son désaccord faceaux actes, paroles, attitudes ou gestes nonsouhaités à son endroit; Lorsque les personnes de l’entourageexpriment un doute suffisant sur le bien-fondédu geste d’une personne ou lorsque destémoins dénoncent une situation inacceptable; Lorsque la victime ou les personnes de sonentourage réclament le secret ou la nonintervention face aux gestes posés par craintede représailles.En cas de manquement à l’égard de l’un ou l’autredes comportements attendus, le Quartier 50 adopte les mesures suivantes afin de : Protéger l’intégrité des usagers, des employés,de leurs biens et des biens du centre; Dissuader l’auteur du comportement importunde récidiver; Maintenir la qualité du milieu de vie.Voici quelques types de mesure d’interventionpouvant être utilisées. Le Quartier 50 peut avoirrecours à l’une ou l’autre des mesures suggérées.Niveau 3 : Suspension du droit d’accès à l’activité oucentre pour une période de 1 à 6 mois,fonction de la gravité de la situation; Non-renouvellement de la carte de membrede l’inscription à une activité pendantpériode de suspension.auenoulaNiveau 4 : Expulsion définitive du centre.Informations additionnelles Toute circonstance aggravante ou récidivepeut entraîner une conséquence d’un niveausupérieur;En cas de suspension ou d’expulsion, ni lesfrais de participation, ni la carte de membre nesont remboursables;Si un membre commet une faute qui n’est pasrépertoriée dans le présent document ou quine fait l’objet d’aucune règle écrite, il appartientaux responsables du Quartier 50 dedéterminer la conséquence appropriée à cecomportement.Niveau 1 : Simple rappel à l’ordre verbal; Rencontre des parties concernées et de lapersonne responsable du centre; Arrangement à l’amiable, parrainage par unpair, un proche ou un intervenant du CSSSdans le cas des comportements perturbateursengendrés par la maladie.Niveau 2 : Destitution des responsabilités lors dudéroulement de l’activité ou au sein du comitéorganisateur; Retrait de la liste de joueurs remplaçants ouperte de priorité pour l’assignation d’une plagehoraire de jeu; Rappel à l’ordre verbal accompagné d’un avisécrit; Rencontre formelle entre la personneresponsable du centre et le membre ayantcausé l’offense accompagnée d’un avis écrit;5
Activités culturellesPROGRAMMATION HIVER 2020Atelier d’écriture – Module 4Professeur :Durée :Horaire :Coût :Fredrick D’Anterny, auteur1 semaine / 6 heuresSamedi le 29 févrierDe 9h à 12h00 et 13h30 à 16h3080 Local :201Au menu : Modifier le temps de verbe durant unenarration, rédiger en utilisant en alternance le Je etle Il, comprendre la narration à multi-niveau et l’artde se relire et de se corriger.Cessation du tabacVous voulez faire quelque chose avec votre tabac ?Offrez-vous le programme de groupe RESPIRERLA SANTÉ pour apprendre à cesser de fumeranimé par une infirmière du CISSS desLaurentides. Allez à votre rythme entouré de gensqui, comme vous, souhaitent cesser de fumer. Desrencontres individuelles sont prévues avant ledébutdelasession,unetechniciennecommuniquera avec vous pour prendre rendezvous.Professeur :Sylvie Bessette,CISSS 450 432-2777-26421Horaire :Jeudi, 9h30 à 11h30du 30 janvier au 19 marsDurée :8 semaines / 16 heuresCoût :Gratuit pour tous Local : 201Club de lecture du Q50 Échange d’opinions et de commentaires sur « lelivre du mois ». Bienvenue à tous les membres.Préalable :avoir lu le livre suggéré du mois.Responsable : Normand Sarrazin 450 512-8375Horaire :Jeudi, 13 h à 15 h 30Coût :3 /séanceLocal : 20116 janvier En plein cœurAuteure :Louise Penny13 février AmericanahAuteure :Chimamanda Ngozi Adichie12 mars La tresseAuteure :Latitia ColombaniChant en groupeLes ateliers comprennent : étirements, vocalises,informations sur la voix, respiration, technique demicro, articulation, harmonies vocales. Exercicesde base sur le solfège musical, mouvementsrythmés. Interprétation de 5 chansons, de stylesdifférents, à l’unisson.Professeur :Louise FontaineDébutant :Mercredi de 13 h à 14 h 30du 15 janvier au 18 marsAvancé :Jeudi de 13 h à 14 h 30du 16 janvier au 19 marsPréalablesDébutant :Expérience et connaissanceminimale en chant.Avancé :Avoir complété une session decours de chant en groupe.Durée :10 semaines / 15 heuresCoût :150 Local : 130Karaoké amateurAucun préalable. Maximum de 20 participants.Le participant s’engage à assister à un blocminimal de 2h30 consécutives durant la journée. Laséance du 30 janvier sera annulée pour laisserplace au Forum Ville-CISSS.Durée :11 semainesHoraire :jeudi de 9 h 30 à 16 hdu 9 janvier au 26 marsCoût :33 Local : salle de spectaclesMusclez vos méninges PLUS!Atelier de stimulation intellectuelle pour maintenir lavigueur de vos facultés par des exercices deraisonnement logique, mémoire, calcul, perceptionspatiale et des exercices visant à mieux gérer lestress, les problèmes de santé, l’isolement etl’inactivité. La 11e séance porte sur les stratégies etcomportements à adopter pour assurer sa sécuritéavec des inconnus ou des proches faisantpression.Professeur :Marie-Hélène MajorHoraire :Mercredi, 13 h 30 à 15 h 30du 15 janvier au 25 marsDurée :11 semaines / heuresCoût :85 Lieu : 2026
SportsPROGRAMMATION HIVER 2020Badminton/ Pickleball 1 (location gymnase)Les nouveaux participants s’ajoutent automatiquement à la liste des remplaçants au comptoir d’accueil, àcondition d’être membres. Ils seront invités à se joindre aux équipes jusqu’à ce que des places régulières selibèrent. Le comité des joueurs assure le pairage des nouveaux avec des équipes de même calibre.Parties en double seulement.Horaire :Selon les plages horaires définiesCoût :12 / heureLieu :gymnaseVolleyballPréalables : Récréatif : Se déplacer rapidement, exécuter des manchettes/touches, réussir des services. Intermédiaire: Posséder une bonne mobilité et agilité. Bonne technique de manchette. Passer le ballon entouche / frapper le ballon à une main, au-dessus de la tête. Avancé : Frapper le ballon avec force et précision et relever un ballon frappé avec forceAprès 3 absences consécutives, sans motif valable, le participant verra sa place octroyée à un autre joueur enattente. Aucun remboursement dans ce cas. Le responsable de l’activité peut demander à un participant dechanger d’équipe si son calibre de jeu ne correspond pas à celui de l’équipe au sein de laquelle il s’est inscrit.Information: Jacques Bélanger 450 436-8271Horaire :12 semainesDurée :du 13 janvier au 4 avril *Coût :36 / 3 lors de remplacement et payable au responsableLieu :gymnase* À partir du 6 avril 2020, les parties de volleyball seront payable à l’unité, soit 3 /joueur, selon lesplages horaire disponibles et les heures d’ouverture du centre.March’afondsMarche en automne, ski de fond, raquette et marche en hiver sur différents circuits pittoresques du Québec.Lors de votre inscription, vous devez présenter votre carte de membre du Quartier 50 valide.Inscription :Les lundisInformation : Micheline Durand 450 516-2409Lieu :Hall du Quartier 50 Sylvie Ladouceur 450 432-9617Heure :Membres du Club : 12h Invités : 13hFrance Gauthier 450 602-0644Horaire des sorties: Les mercredis, 9 h à 17 hDATE8 janvier15 janvier22 janvier29 janvier5 février12 février19 février26 février4 mars11 mars18 mars1e avrilLIEUX VISITÉSDomaine St-Bernard Mt-TremblantMontagne Coupée St-Jean MathaParc National d’Oka OkaLa Monfortaine Wentworth-NordCap St-Jacques MontréalLac Monroe Mt-TremblantParc Dufresne Val-DavidMontréalAux Quatre-Sommets St-Alphonse de RodriguezDomaine Vert MirabelSucrerie du Mont-Bleu MirabelAssemblée générale annuelle7
Cours de languesPROGRAMMATION HIVER 2020AnglaisCoûts185 le manuel selon le niveau 30 manuel American speak out starterou 40 manuel Side by sideLe manuel sera déterminé par le professeur le premier coursEspagnol 185 25 manuelPensar y apprender pour tous lesniveauxDurée10 semaines, débutant le 13/14 janvier 2020 et se terminant le 16/17 marsNiveau *Préalables :AnglaisEspagnolManuel requisVendu en classe par leprofesseur, paiementcomptantDébutant 1Aucune connaissance de la langueou encore connaissance de quelquesmots ou phrases seulement.--------------------Débutant 2Vous comprenez des conversationsexpriméessimplement.Votrevocabulaire est limité.Lundi9 h 30 à 12 hManon LégerLocal # 202Mardi9 h 15 à11 h 45Juanita SalesLocal # 203Débutant 3Vous vous exprimez encore avecdifficulté, mais vous comprenez deplus en plus les conversations. Vouspourriez arriver à vous fairecomprendre en voyage.--------------PasséIntermédiaire 1Vous formulez des phrases simplesau présent, au passé et au futur.Vous conversez tout en faisantencore des erreurs de base. Vouscommencez à penser d’avantagedans la langue édiaire 2Vous comprenez de plus en plus ceLundique vous lisez. Vous communiquez13 h à 15 h 30avec plus de spontanéité etManon Légerd’aisance. Vous pouvez exprimer Local # 202votre opinion sur différents sujets.Mardi12 h 15 à14 h 45Juanita SalesLocal # 203Temps verbePrésentVol. A1 Americanspeak out starterAnglais----------------------Vol.1Pensar y apprenderEspagnolVol. 3 Side by sideAnglais-----------------------Vol.3Pensar y atif etsubjonctifSi le niveau du participant ne correspond pas au niveau du groupe auquel il est inscrit, le participantsera transféré dans le groupe correspondant à son niveau, si possible, ou remboursé au prorata desséances suivis, sans pénalité.8
Cours de danse en lignePROGRAMMATION HIVER 2020Danse en ligne – coursProfesseur : Michelle BeaucageLocal : salle de spectaclesCoût :77 * / 10 semaines Session débutant la semaine du 13 janvier 2020* Frais additionnels de 10 - retardataires s’inscrivant après le 8 janvier à la danse en ligne.NiveauPréalablesHoraireDébutant 1Suite du cours del’automne.Mercredi 18 h 30Apprentissage des danses populaires.Débutant 2Équivalent de 1 ande cours de danse.Mercredi 8 h 45Mercredi 10 h 30Apprentissage des mouvements codifiés.Intermédiaire 1Équivalent de 2 ansde cours de danse.Lundi 19 h 10Mardi 9 hApprentissage plus rapide des mouvements codifiés et des nouvellesdanses.Intermédiaire 2Équivalent de 3 ansde cours de danse.Lundi 17 h 30Le participant exécute plus aisément les mouvements codifiés avec moinsd’explications.Avancé 1Équivalent de 4 ansde cours de danse.Lundi 14 h 15Le participant est de plus en plus autonome. Il exécute aisément une sériede pas/mouvements codifiés après la 1re explication et se souvient desdanses apprises précédemment.Avancé 2Équivalent de 4 ansde cours de danse etplus.Lundi 12 h 30 OU* Mardi 19 h OUMercredi 13 hLe participant exécute aisément une série de pas/mouvements codifiés surdirectives verbales, sans démonstration. Processus d’apprentissage plusrapide.PratiquesTous niveauxmembres seulementVendredis19 h à 21 hDéroulement du coursVendredis : 17 (pratique en pyjama), 24 et 31 janvier 7, 14, 21 et 28 févrieret 6, 13 et 20 marsCoût 3,00 Soirées dansantes animées par Michelle BeaucageQuand :Coût :Apportez votre alcool !Samedi 8 février de 19 h à 23 h (billets en vente dès le 22 janvier à 15h30)Samedi 14 mars de 19 h à 23 h (billets en vente dès le 12 février à 15h30)2 /3 danse en ligne et 1/3 danse sociale – pour tous20 pour tous, petit buffet servi en soirée. Vente de billets: www.quartier50.eventbrite.ca9
Cours d’informatiquePROGRAMMATION HIVER 2020Initiation à l’informatique Windows 10Niveau débutant. Utilisation de l’ordinateur, gestion et création des fichiers, navigation sur internet, paramètresde configuration.Durée :8 semaines / 16 heuresHoraire :Mardi, de 13 h à 15 hdu 14 janvier au 3 marsCoût :132 Manuel requis : Windows 10 pour les nuls : pas à pas 3e éditionAuteur : Jolivalt, Bernard/ISBN : 9782412028995Internet et médias sociauxPréalables : Avoir des connaissances de base - Window 10 / Exercices avec navigateur Microsoft Edge etWindow 10. L’abonnement aux médias sociaux n’est pas nécessaire pour cette formationAu menu : Internet, antivirus, navigateur Internet, sécurité, favoris, recherches avancées, historique denavigation, page de démarrage, raccourci, stockage dans les nuages OneDrive, Dropbox, Google Drive,iCloud, revue des principaux médias sociaux tels que, Facebook, Messenger, Twitter, Youtube, Instagram,Snapchat et Pinterest et conseils de sécurité.Durée :4 semaines / 8 heuresHoraire :Mercredi, 9 h 30 à 11 h 30du 15 janvier au 5 févrierCoût :66 Tablette iPad d’ApplePréalables : Apportez votre tablette iPad chargée, programmée et prête pour l’usage dès le premier cours.Avoir acheté le manuel de formation « iPad édition iOS 10 pour les nuls » pour le premier cours.Découvrez le fonctionnement de votre tablette : achats, accessoires, connexion Wi-Fi, principalesfonctionnalités, survol des applications incluses et des applications disponibles sur le Apple Store. Profitezdes astuces et des conseils qui vous permettront d’exploiter votre iPad encore plus facilement.Durée :8 semaines / 16 heuresHoraire :Mardi, 9 h 30 à 11 h 30du 14 janvier au 3 marsCoût :132 10
Activités physiquesDu 13 janvier au 21 mars 2020 – 10 semainesCoursAbdo-fesses-cuissesDuréeTarif# sem.PROGRAMMATION HIVER 2020LUNDI10 sem.6064 1010 h KDCardio débutant6064 1010 h PP14 h 15 IFCardio intermédiaire6064 1017 h NSCardio avancéCardio douceur606064 64 101011 h 15 KDCardio drumming6064 106058 9606064 64 101013 h PPEssentrics6070 1016 h 30 MÉtirements6064 1013 h MCHabiletés motricesKaraté débutant / inter.Marche / bâton (– 2 km)60606064 70 58 10109Pilates6070 10Piyo (Pilates-yoga)6070 10Réveil-Matin6064 10Spinal6064 10Spinal 6064 10Tabata6064 10Tae Boxe débutant6064 10Tai chi 1Tai chi 290104 10Tonus & souplesse6064 10Yoga douceur7587 10Cardio nature - déb.Cardio nature - interm.Entraînement barreEntraînement circuitYoga débutant7587 10Yoga débutantYoga interm. 1Yoga interm. 2909090104 104 104 101010Yoga avancé7587 10Yoga chaise7587 10Zumba6064 10MARDI10 sem.MERCREDI10 sem.JEUDI10 sem.10 h MC8 h 45 IF10 h IF11 h 15 MCVENDREDI10 sem.SAMEDI10 sem.Shuffleboard10 h AP11 h 15 NS8 h 45 AP8 h 45 VD18 h 05 MCInterclientèleShuff ouGym.8 h 45 MC12 h 30 IFShuff ouGym.GymnaseShuffleboard15 h 30 MCShuffelboard11 h 15 NS10 h MC12 h 45 VDLac Jérôme 211 h 30 VD200Gymnase11 h 15 VD17 h 30 MInterclientèle8 h 45 NS17 h BD9 h LA200 ou Gym.17 h BDShuff ou 2008 h 45 AP200200Lac Jérôme 2Shuff ouGym.Shuff ouGym.200 ou Gym.11 h 45 AD10 h 15 VD8 h 45 NS11 h 45 PP10 h AP19 h 15 APInterclientèle11 h 15 PP8 h 30 AP12 h NS11 h 15 PPInterclientèle14 h 15 PP8 h 45 PP13 h PP18 h DBInterclientèleShuffleboard200Gymnase18 h 05 MCInterclientèleShuffleboard16 h 30 Ma20016 h Ma8 h 45 KDLOCALSelon la plagehoraire10 h PP13 h PP17 h MC10 h PP11 h 15 AP10 h PPInterclientèle14 h 30 ML18 h 50 NRInterclientèle10 h ML18 h 45 NRInterclientèle10 h ML10 h ML19 h 05 MLInterclientèleShuff ou Gymou 20020010 h ML18 h 45 MLInterclientèle10 h ML18 h 05 MCInterclientèle8 h 45 NS11 h 15 MC16 h NR11 h 15 MCShuffleboardRabais cours de cette grille : 2 cours 20% / 3 cours 25% / 4 cours et 30 %11
Activités physiquesPROGRAMMATION HIVER 2020Cardio drummingL’utilisation de baguettes permet de tonifier lesmuscles et d’améliorer les capacités cardiovasculaires tout en s’amusant. Brûlez des caloriesen vous défoulant !Cardio nature (extérieur – Lac Jérôme)Échauffement, exercices cardio-vasculaires parintervalles, musculation et étirements.Développement des habiletés motricesExercices diversifiés équilibre, locomotion, agilité,coordination visuomotrice visant à améliorerl’efficacité à la marche. Échauffement de typeaérobie, ateliers, parcours d’agilité, défis d’équipes,musculation, étirements et relaxation.Entraînement à la barreCe cours, inspiré du ballet et du Pilates, permetd’améliorer sa flexibilité, de renforcer ses muscleset de brûler des calories grâce à desenchaînements rapides sur une musique rythmée.Entraînement en circuitLe participant se déplace entre les stationsd’exercices cardiovasculaires et de musculation àchaque 60 secondes.EssentricsEntraînement complet du corps qui s’inspire, entreautres choses, du taï-chi et du ballet pour tonifier lecorps et affiner la silhouette. On travaille tous lesmuscles sans pression sur les sstandards aidant à prévenir les blessures et àgarder son équilibre.Marche avec bâton (extérieur – Lac Jérôme) Moins de 2 km : Sollicite l’ensemble du corpspar l’utilisation de bâtons de marche. Apportez vosbâtons, activité modérée.Lac Jérôme: Stationnement au bout de la rue Ouimet en borduredes terrains de soccer/football. Rendez-vous à l’entrée des sentiers.Interclientèle: Les cours accueillent une clientèle de moins de 50ans.PiyoCours dynamique et innovateur combinant desexercices de Pilates, yoga et musculation. Courssans sauts développant la flexibilité ainsi que laforce et l’endurance musculaire.Réveil-matinRenforcement musculaire, étirements dynamiques,exercices de mobilité, posturaux et de flexibilité.Combinaison du cours Spinal et du Tonus etSouplesse (pas de cardio).SpinalCible les muscles profonds du dos et de la colonne:flexibilité, mobilité, posture et renforcementmusculaire pour participants s’entraînant sur unebase régulière depuis au moins 1 an.Spinal: Utilisation des disques d’équilibre.Spinal : Perfectionnement avec disquesd’équilibre et rouleau.Yoga sur chaiseTechniques simplifiées et adaptées pour les gensqui ont des limitations, qui peinent à se mettre ausol ou simplement pour ceux qui souhaitentpratiquer le yoga sur une chaise à la maison ou aubureau.Professeurs de conditionnement physique :KaratéLe karaté sollicite tous les muscles et rétablit lefonctionnement des organes et stimule la mémoire.Variété de mouvements et bonne respiration.Répétez les mêmes gestes pour unifier lestechniques, le corps et l’esprit : SHIN GI TAI : ICHI.Portez une tenue de sport, le cours se fait piedsnus.AD Alain DumasAP Alexis PellerinBD Brigitte DesjardinsDB Diane BournivalIF Isabelle FortinKD Katy de DenusLA Lise-AnneM MyriamMa Marcel CharronMC Manon CoulombeML Mireille LapointeNR Nathalie RobillardNS Nadia SalazarPP Patricia PerreaultVD Valérie Desjardi
centre et les cours manqués ne lui seront pas remboursés. La carte de membre est obligatoire pour s'inscrire à tous les cours. Le coût des cours et des activités est en sus de celui de la carte de membre. Le conjoint de moins de 50 ans, résidant à la même adresse qu'un membre du Q50 , peut obtenir une carte de membre.
St. Zachariah, pray for us. Saint Joseph, Protector of the Church, pray for us. Saint Peter, pray for us. Saint Paul, pray for us. Saint Andrew, pray for us. Saint James, pray for us. Saint John, pray for us. Saint Jude, pray for us. Saint Christopher, pray for us. Saint Timothy, pray for us. Saint Andre Besette, pray for us. Saint Thomas Aquinas,
La programmation objets expliquée aux programmeurs Si vous êtes programmeur, mais habitué aux langages de programmation "procéduraux" (pascal, fortran, C, perl, etc.), ce chapitre est pour vous: il essaie d'expliquer comment on peut passer de la programmation procédurale à la programmation objet, via la programmation structurée.
La paroi exerce alors une force ⃗ sur le fluide, telle que : ⃗ J⃗⃗ avec S la surface de la paroi et J⃗⃗ le vecteur unitaire orthogonal à la paroi et dirigé vers l’extérieur. Lorsque la
3. Saint Clare 4. Holy Cross 5. Saint Victor 15. 6. Saint Simon 16. 7. Santa Teresa 8. Chinese Catholic Mission 9. Saint Joseph, Mtn. View Holy Spirit 10. Saint Cyprian 11. Saint Maria Goretti Sacred Heart of Jesus 13. 14. Saint Lawrence the Martyr Saint Francis of Assisi Saint Athanasius 17. Christ the King 18. Saint Frances Cabrini 19. 20 .
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Cours c et programmation orientée objet Programmation orientée objet 3 UMMTO Apparu dans les années 60s au sein de MIT Offre une grande souplesse de travail maintenance aisée Objet en programmation objet dans le monde réel Objet propriétés (attributs ) actions (méthodes ) Objet en C Structure de données (objet simple ) Classe
Programmation pour la physique Ce cours est une introduction a plusieurs sujets importants pour la programmation scienti que : R evision de la programmation procedurale avec le langage Python Initiation aux principes el ementaires de la programmation orient ee objet Probl emes choisis de l'algorithmique : Algorithmes de tri Probl emes choisis de l'analyse num erique : Recherche des z eros .
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