KOMISI KELUARGA KWI - WordPress
KOMISI KELUARGA KWI
KATA PENGANTARBuku Panduan ini dibuat untukkepentingan keluarga Katolik dalammenyongsong tatanan hidup baruberkenaan dengan pandemi Covid-19.Buku ini merupakan kompilasi dariberbagai macam buku panduan baikdari World Health Organization (WHO),pemerintah maupun lembaga-lembagalain yang disesuaikan dengan duniahidup keluarga Kristiani.Di dalam buku ini, disebutkanbeberapa panduan umum danpanduan Pola Hidup Bersih danSehat (PHBS) berkaitan dengankesehatan fisik, psikologis maupunrohani keluarga-keluarga Katolik untukmencegah penularan dan penyebaranCovid-19.Panduan ini dapat berubah sesuaidengan kondisi dan situasi penyebaranCovid-19 di berbagai macam daerah diIndonesia.Terima kasih kepada rekan-rekanKomisi Keluarga Konferensi WaligerejaIndonesia yang telah terlibat aktifdalam penyusunan buku ini. Semogabuku panduan ini bermanfaat bagikeluarga-keluarga Kristiani dalammenyongsong hidup normal barudalam masa pandemi Covid-19.Tuhan memberkati.Y. Aristanto HS, MSFSekretaris Komisi Keluarga KWITIM PENYUSUNPenanggung jawab :RP Yohanes Aristanto HS, MSFKoordinator :RD. Andreas Rusdyn UgiwanAnggota :- RD. Joseph Kristanto Suratman- dr. Angela N. Abidin, MARS,Sp.MK- dr. Helena Rahayu Wonoadi- dr. Noviyani Sugiarto, SpOGDesain :Angelic Sabrina AjiDitulis untuk kepentingan intern GerejaKatolik.
Kata Pengantar. 3DAFTAR ISIDaftar Isi.4A. Virus Corona & Covid-19.6B. Kebiasaan Umum. 10C. Kesehatan Lingkungan. 18D. Menjaga Kondisi Tubuh. 30E. Kesehatan Di Tempat Kerja. 34F. Peribadatan. 40G. Kesehatan Jiwa. 44H. Perawatan Mandiri. 52
A.CORONA VIRUSVirus Corona atau Coronavirusadalah keluarga besar virus yangmenyebabkan beberapa penyakit.Di antaranya adalah flu biasahingga penyakit yang lebih parahseperti Middle East RespiratorySyndrome (MERS-CoV), Severe AcuteRespiratory Syndrome (SARS-CoV),hingga yang terbaru, Covid-19(Corona Virus Disease-19).Penyebab Covid-19 adalah SevereAcute Respiratory SyndromeCoronavirus 2 (SARS-CoV-2).67
GEJALASAKIT KEPALAPENULARANDEMAMPILEK & SESAK NAPASLEWAT DROPLET/PERCIKANSAAT BATUK, BERSIN, & BERBICARASAKIT TENGGOROKANBATUKBARANG YANGTERKONTAMINASIKONTAK FISIK DENGANORANG YANG TERINFEKSICOVID-19 MASUK KE TUBUH MANUSIA MELALUIMULUT, HIDUNG, DAN MATADARI SIAPA?Orang yang dinyatakan positifCovid-19- Pasien yang dirawat- Mereka yang mengalamigejala- Mereka yang tanpa gejalaTIDAK SEMUA PASIEN MENGALAMIGEJALA DI ATAS8Orang-orang yang beradadalam situasi risiko- Mereka yang merawat pasien- Mereka yang berinteraksidengan orang banyak- Mereka yang tidak disiplinmenerapkan PhysicalDistancing dan kebersihan diriVirus Corona dapat bertahanpada benda-benda berikut :AlumuniumBesiKacaPlastikKertasKayuSarung Tangan Medis: 2-8 Jam: 48 Jam: 4 Hari: 5 Hari: 4-5 Hari: 4 Hari: 8 Jam9
B.KEBIASAANUMUM1011
1. MEMBASUH TANGANCARA MENCUCI TANGAN21BASAHI TANGANDENGAN AIR.4Membasuh tangan dengan airmengalir dan sabun selama minimal20 detik dengan merata, kemudiandibersihkan dengan tisu yang kering.Disarankan menggunakan sabunantiseptik.KAPAN HARUSMENCUCITANGAN?Jika tidak ada air, gunakanlah handsanitizer yang mengandung alkoholdengan kadar 70%.Hand sanitizer maksimal digunakan5x, selanjutnya tetap harus mencucitangan dengan sabun dan air. Setelah batuk atau bersin Setelah membawa / menyentuhorang sakit Sebelum, selama, dan sesudahmenyiapkan makan Sebelum makan Setelah menggunakan toilet Ketika tangan nampak kotor Sebelum menyentuh bagian mata,mulut, dan hidungTUANGKAN SABUN.5GOSOK KEDUA PUNGGUNGTANGAN .78GOSOK KEDUA IBUJARI DENGANGERAKAN BERPUTARGOSOK DENGAN POSISI KEDUATANGAN BERLAWANAN DANSALING MENGUNCI.9GOSOK UJUNG-UJUNGKUKU KE TELAPAKTANGAN.10GOSOK KEDUATELAPAK TANGAN.6GOSOK SELA-SELAJARI.LAP DENGAN TISUKERING.123BILAS DENGAN AIR.11GUNAKAN TISUUNTUK MEMATIKANKERAN.13
KAPAN KITAHARUSMENGGUNAKANMASKER?2. GUNAKAN MASKER Bertemu dengan orang lain di luarmaupun di dalam rumah. Ketika bepergian ke tempat umum. Merasa ada gejala sakit (demam,batuk, pilek, sakit tenggorokan). Saat menggunakan transportasiumum maupun pribadi.CARA MEMAKAI MASKERMasker bedah medis 3 lapis (3 ply)sebaiknya digunakan oleh :Masker digunakan untuk menutupmulut dan hidung. Dokter & Tenaga Medis Petugas yang bekerja di daerahpaparan tinggi Covid-19, misalnyarumah sakit & gedung/rumahisolasi pasien Covid-19 Pasien positif Covid-19 Orang-orang yang rentan (usia 60tahun ke atas) & pasien dengankondisi penyerta (penyakit bawaanseperti diabetes, jantung, TBC,masalah pernapasan, dll) Mereka yang merasa kurangsehat, misalnya mengalami gejalademam, batuk, flu, & bersin-bersinMasker sebaiknya digunakanmaksimal 4 jam saja. Ganti denganmasker baru jika masker sudahdigunakan lebih dari 4 jam.Masker kain dibersihkan denganmerendamnya dalam larutandisinfektan selama minimal 5 menit,sebelum dicuci dengan deterjen.Hindari menyentuh bagian depanmasker yang sedang digunakandengan tangan. Gunakan bagiantali masker untuk mengubah/membetulkan posisi masker.Bagi mereka yang sehat, cukup menggunakanmasker kain 3 lapis dengan material kain yang berbeda.Lapisan dalam terbuat dari bahan yang menyerap air.Lapisan luar terbuat dari bahan yang tahan air seperti polyester.Lapisan tengah berfungsi sebagai filter, bisa terbuat dari bahan polypropylenenon-anyaman.141.2.CUCI TANGAN3.TEKAN PENYANGGA METALIKAGAR BAGIAN HIDUNGTERTUTUP RAPATTARIK KEDUA KARET PENGAITKE TELINGA. HINDARI MENYENTUHBAGIAN DALAM DAN LUAR MASKER.4.TARIK BAGIAN BAWAH MASKERMENUTUPI DAGU.15
3. MENJAGA JARAK2 METERMenjaga jarak minimal 2 meterdengan orang lain.TETAP DI RUMAHApabila tidak ada kepentingan mendesak.Ucapkan salam cukup dari jauh tanpa salingmenyentuh. Hindari kontak langsung terutamadengan comorbid (penyakit penyerta) dalamkeluarga.Hindari berkerumun atau berkumpulserta tempat tertutup dengan banyakorang.1617
C.KESEHATANLINGKUNGAN1819
1. LINGKUNGAN SEKITAR RUMAHBersihkan benda-benda di dalamatau sekitar rumah yang seringdisentuh dengan disinfektan,misalnya pegangan pintu, tombollampu, kunci mobil, telpon genggam,dll.Siapkan disinfektan, air, dan sabun didepan rumah.Semprot dan lap dengan disinfektanbarang yang kita pakai atau bawadari luar rumah.2. SIRKULASI UDARASecara rutin membuka jendela agarudara dapat berganti dan sinarmatahari dapat masuk.Cuci tirai jendela dengan sabunminimal 2x per minggu.Semprot dan lap kusen jendela,pintu, dan pegangan tangga dengancairan disinfektan.203. KEBERSIHAN LANTAISering menyapu lantai danmengumpulkan kotoran dengantempat sampah yang bisa ditutup.Sampah langsung dibuang di tempatsampah dan diletakkan di luar rumah.Pel lantai dengan disinfektan.Tetap memakai sandal (sandal rumah)di dalam rumah.4. KEBERSIHAN TEMPAT TIDURGanti sarung bantal, guling, atausprei minimal 2x seminggu.Rendamlah sarung bantal, guling,dan sprei dengan pemutih ataudisinfektan sebelum dicuci dengandeterjen, keringkan di tempat yangjauh dari polusi.21
5. KEBERSIHAN ALAT DAPURCucilah alat-alat dapur dan makandengan sabun yang mengandung asam pelarut lemak dengan air mengalir.Simpan alat-alat dapur dalam lemaritertutup agar terhindar dari debu dankotoran.Sisa makanan dan sampah haruslangsung dibuang di tempat sampah.6. KEBERSIHAN ALAT MAKAN22Alat makan dicuci dengan sabundan dengan air yang mengalir.Simpan alat makan di tempatyang tertutup.Rendamlah alat makan denganair panas selama minimal 15menit, lalu tiriskan di rak sehinggakering, jangan dengan kain lap.Bawalah alat makan sendiri jikabepergian & hindari berbagi alatmakan dengan orang lain.23
Semprot perabot dengan cairan disinfektan,kemudian lap dengan kain kering.Semprot karpet secara rutin dengandisinfektan.Bersihkan secara rutin peralatankerja yang sering dipakai.Cuci karpet dengan deterjendan dry cleaning.Jika memungkinkan, hindaripenggunaan karpet.2425
9. KEBERSIHAN PAKAIAN10. KEBERSIHAN DIRIMandi minimal 2x sehari saat di rumah, atausegera setelah pulang dari bepergian.Letakkan sepatu, topi, jaket,dan peralatan lain yang dibawadi luar rumah. Semprot dengandisinfektan sebelum dimasukkanke dalam rumah.Gunakan peralatan mandi yang terpisah dengananggota keluarga yang lain jika berpotensimenimbulkan kontak fisik tidak langsung,misalnya sabun batangan, handuk, alat cukur, &sikat gigi.Cuci tangan sesering mungkin, terutama setelahmenyentuh benda-benda yang mungkin terpaparvirus, misalnya barang belanjaan, peganganpintu, kran air, dll.Biasakan untuk langsung mandi &berganti pakaian segera setelahbepergian, atau minimal 2x seharisaat sedang di rumah.Bawa hand sanitizer kemanapun Anda pergi.Jaga kebersihan kamar mandi denganmenyemprotkan disinfektan secara rutin,terutama setelah penggunaan kamar mandi.Hindari menumpuk pakaian kotorterlalu lama. Segera rendampakaian selama 10-15 menitdengan deterjen, lalu cuci sepertibiasa.2627
11. KEBERSIHANMAKANANCucilah sayur dan buah dengansabun sebelum dimasukkan ke dalamkulkas atau disimpan. Anda dapatmencuci buah dan sayur denganmenggunakan air mengalir.Cucilah telur dengan sabun sebelumdisimpan di kulkas.12. FOOD DELIVERY /PESAN MAKANAN ONLINEGunakan uang elektronik dalampembayaran atau memberi tips.Jaga jarak yang aman dalammenerima pesanan.Letakkan makanan/barang pesanandi luar pagar atau di depan pintu.Cuci tangan dengan air mengalir dansabun. Lakukan langkah yang benardalam mencuci tangan.Panaskan ulang makanan dengankompor atau microwave sebelumdimakan.Semprot plastik pembungkus dengandisinfektan. Lakukan dengan hatihati agar makanan tidak terkenadisinfektan.Segera buang plastik pembungkus ditempat sampah sebelum membawamakanan masuk.Daging dan ikan dapat langsungdisimpan di dalam freezer. Pencuciandengan air mengalir dilakukansebelum daging & ikan dimasak.Masak semua bahan makanan hinggamatang. Hindari mengkonsumsimakanan mentah atau setengahmatang. Simpan makanan matangdan mentah secara terpisah denganwadah yang ditutup rapat agarmakanan matang tidak tercemar.2829
D.MENJAGAKONDISI TUBUH3031
1. OLAHRAGA2. MAKANAN BERGIZIMakanan bergizi membantumeningkatkan daya tahan tubuh.Makanan yang mengandung vitaminA, C, D, dan E serta seng/zinc dapatmembantu meningkatkan daya tahantubuh.Jangan lupa untuk selalumengkonsumsi air putih minimal 2liter per hari.Lakukan olahraga ringan tanpameninggalkan rumah.Hindari olahraga yang banyakmelakukan kontak fisik denganorang lain.Sumber Makanan Vitamin A :Buah-buahan berwarna merah dankuning (wortel, cabe merah, pisang,pepaya), susu, margarine, hati danginjal, sayuran yang berwarna hijaudan kuning.Sumber Makanan Vitamin C :Jeruk, tomat, arbei, strawberry,asparagus, kol, susu, mentega, danikan.Sumber Makanan Vitamin D :Ikan, telur, hati, jamur, kedelai, susu,udang, tiram. Paparan sinar matahari.Sumber Makanan Vitamin E :Minyak sayur, gandum, padi-padian,selada, ikan, ragi, kuning telur.Pastikan tetap menjaga jarak jikaAnda harus berolahraga diluar rumah.32Bersihkan alat olahraga dengandisinfektan setelah digunakan.Segera cuci baju olahraga dan mandi.Sumber Makanan Zinc :Daging, kerang, tiram, kepiting,udang, buncis, lentil, kacangkacangan, kacang tanah, kacangmete, almond, susu, keju, produksusu, telur, kentang, kangkung,kacang hijau.3. VITAMIN &SUPLEMENVitamin dan suplemen digunakanjika kebutuhan vitamin tidakterpenuhi. Sebaiknya baca petunjukpenggunakan vitamin dan suplemendengan cermat & teliti agar jangansampai berlebihan.Jika ragu-ragu, sebaiknyakonsultasikan kebutuhan vitaminAnda sehari-hari dengan dokter.4. ISTIRAHATBeristirahatlah secara cukup 6-8 jamsehari.Hindari bergadang, bekerja, dan tidurlarut malam.Hindari menonton televisi danbermain ponsel terlalu lama.Pastikan Anda mengistirahatkan mataAnda setiap 2 jam selama bekerjadengan komputer, handphone, dangadget.33
3435
1. TRANSPORTASIKenakan masker saat Anda beradadalam kendaraan, baik di dalamkendaraan umum maupun pribadi.Usahakan tidak menyentuh bendabenda di sekitar Anda saat beradadalam transportasi umum.Pastikan Anda selalu membawa handsanitizer dan masker cadangan.Hindari menyentuh bagian wajah,terutama mulut, hidung, dan mataketika Anda berada di ruang publik.Duduk/berdiri berjarak (1-2 meter)di dalam moda transportasi. Janganterlalu dekat dengan orang lain. JikaAnda menggunakan transportasiumum, hindari berdesakan saatmengantri maupun di dalam modatransportasi.36Selalu cuci tangan Anda terlebihdahulu sebelum menyentuh bagianwajah.2. SELAMA DI TEMPAT KERJA Check suhu badan denganthermogun sebelum dan sesudahmasuk ke gedung perkantoran. Semprot perlengkapan kerjadengan disinfektan secara rutin,sebelum dan sesudah digunakan. Gunakanlah sarana mediakomunikasi online untuk menggantipertemuan-pertemuan yangmengumpulkan orang banyak. Rajin mencuci tangan dengansabun.3. SAAT PULANG Usahakanlah ada pergantian udaradi ruangan. Lepaskan sepatu di luar rumah,semprot dengan disinfektansebelum dibawa masuk. Kenakan masker terutama jikabekerja dalam satu ruangan ber-ACdengan orang lain. Cuci tangan dengan protokolkesehatan yang benar. Jaga jarak dengan rekan kerja danhindarilah kerumunan. Segera rendam dan cuci pakaiandengan deterjen. Bawalah makanan, alat makandan minum anda sendiri. Hindariberbagi makanan dan alat makandengan rekan kerja. Segera mandi sebelum menyapaanggota keluarga yang lain dirumah.37
LUAR NEGERISetiap individu yang datang dari luar negeri harus tunduk dan patuh padasyarat dan ketentuan yang berlaku :DALAM NEGERISetiap individu yang melakukan perjalanan dengan transportasi umum,darat, kereta api, laut dan udara harus memenuhi syarat:1. Menunjukkan identitas diri (KTP atautanda pengenal lainnya yang sah).COVIDTES -19T2. Menunjukkan surat keterangan ujites PCR dengan hasil negatif yangberlaku 7 hari atau surat keteranganuji Rapid Test dengan hasil nonreaktif yang berlaku 3 hari pada saatkeberangkatan.3. Menunjukkan surat keteranganbebas gejala seperti influensa yangdikeluarkan oleh Dokter Rumah Sakit/Puskesmas bagi daerah yang tidakmemiliki fasilitas tes PCR/Rapid Test.Persyaratan perjalanan orang dalam negeri dikecualikan untuk perjalanankomuter (pekerja dari luar kota yang pulang-pergi setiap hari) dan perjalananorang di dalam wilayah/kawasan aglomerasi (daerah perkotaan yangdiperpanjang ke kabupaten).38Mengunduh dan mengaktifkan aplikasi Peduli Lindungi pada ponsel.1. Setiap individu yang datangdari luar negeri harus melakukanPCR test pada saat kedatangan,bila belum melaksanakan dantidak dapat menunjukkan surathasil PCR test dari negarakeberangkatan.2. Pemeriksaan PCR test perjalananorang kedatangan luar negeridikecualikan pada Pos Lintas BatasNegara (PLBN) yang tidak memilikiperalatan PCR, dengan melakukanRapid Test dan menunjukkansurat keterangan bebas gejalaseperti influensa serta dikecualikanuntuk perjalanan orang komuteryang melalui PLBN denganmenunjukkan surat keteranganbebas gejala seperti influensayang dikeluarkan oleh dokterrumah sakit/otoritas kesehatan.Selama waktu tunggu hasil pemeriksaan PCR, setiap orang wajib menjalanikarantina di tempat akomodasi karantina khusus yang telah disediakanpemerintah atau memanfaatkan akomodasi karantina/hotel/penginapan (yangtelah medapat sertifikat penyelenggaraan akomodasi karantina Covid-19 dariKementerian Kesehatan.Mengunduh dan mengaktifkan aplikasi Peduli Lindungi pada ponsel.39
F.PERIBADATAN4041
1. BERIBADATDI GEREJA2. BERIBADATDI LINGKUNGANIbadat di gereja mengikutiprotokol dan pedoman gerejayang ada di keuskupan & parokimasing-masing.Ibadat lingkungan mengikutiprotokol yang diberikan olehkeuskupan & paroki.Membatasi jumlah orang yangmengikuti ibadat.Cuci tangan dengan sabunsebelum memasuki gereja.Menjaga jarak dengan orang lain.Memakai masker selama mengikutiibadat.Menerima komuni kudus dengantangan, tidak langsung ke mulut.Mandi dan mencuci pakaian begitusampai rumah.42Jika ada kondisi tertentu yangmemerlukan adanya ibadat,tuan rumah wajib membatasijumlah umat yang hadir.Tetap menjaga jarak &memakai masker selama ibadatberlangsung.Tidak makan dan minum ditempat ibadat.Membersihkan alat ibadatdengan disinfektan.Mandi dan mencuci pakaianbegitu sampai rumah.3. BERIBADATDI DALAM KELUARGAMenentukan waktu yang tepatuntuk mengikuti misa online/radioatau acara online/radio bersama.Menyiapkan tempat yang layakuntuk beribadat online.Kenakan pakaian yang layak untukmengikuti misa.Menjaga ketenangan selamaberlangsungnya ibadat.Berdoa pribadi, membaca KitabSuci, dan berdoa bersama.43
G.KESEHATANJIWA4445
1.2. BERPIKIRINFORMASIPOSITIFBENARSediakanlah tempat khususuntuk belajar dan bekerja secaranyaman.Yakini bahwa masa pandemimempunyai makna positif bagikeluarga. Tetap kreatif danbanyak beraktifitas.FAKENEWSSusunlah rencana harian danjadwal hari ini.Sediakan waktu untuk berhentisejenak pada jam snack, makansiang/malam, dan istirahat.Ikuti pertemuan-pertemuandengan komunitas atau kelompoksecara online.Hindari rasa ingin tahu berlebihan untukmembaca banyak berita yang tidak dapatdipertanggungjawabkan kebenarannya.Jangan menyampaikan dan menyiarkanberita-berita yang tidak dapat dikonfirmasikebenarannya.AKTIVITASTetap bangun pagi seperti biasa.Lakukan rutinitas biasa sepertikebiasaan berdoa, mandi, sarapan,berpakaian yang rapi.YANGCarilah informasi-informasi dari sumbersumber resmi yang dapat dipercaya.3. JAGASapa sahabat, saudara, &keluarga dengan video call ataudukungan sosial lainnya.Hindari mengerjakan pekerjaanatau video call sampai larutmalam.TOO MUCHMYINFORMATIONSMMARTPTPHONELakukan ‘istirahat ponsel’ beberapa kalisehari, agar pikiran kita tidak terlalu penuhdengan informasi.46Ciptakan suasana gembira atasberkat Tuhan.47
4. LAKUKAN KEGIATANBERSAMABatasi waktu berinteraksi dengangadget dan televisi, perbanyakmengobrol bersama.Bermain bersama keluarga denganpermainan yang melibatkananggota keluarga.Banyak membaca buku dan menulissupaya pikiran tetap aktif.Berolahraga setiap hari secarateratur bersama-sama.Buatlah karya bersama, misalnyamembuat video, melukis,menggambar, prakarya, danlain-lain.Bercocok tanam.Membersihkan dan menatarumah, terutama area yang jarangdibersihkan.Mencoba menu dan resep makananyang sehat dan baru.5. RELASISUAMI & ISTRIANAK Hadir dengan kesungguhan hati. Ciptakan suasana aman secara fisikdan emosional. Pahami bahwa anak juga stress saatbelajar dari rumah.Keharmonisan relasi suami istrimemberikan rasa nyaman bagikeluarga. Ciptakan suasana belajar yangmenyenangkan walau penuhketerbatasan. Ajak anak untuk sibuk danproduktif.Terima rasa khawatir dancemas. Jangan salingmenyalahkan.Saling mendengarkan danbercerita untuk membangunkeintiman.Bantu aktivitas satu sama lain.Bangun komunikasi seksualyang hangat.486. MENDAMPINGI Latih anak membantu dirinyasendiri. Beri kesempatan anak untukterhubung dengan temantemannya. Berikan informasi yang tepattentang Covid-19. Jaga kesehatan diri agar tidakmenulari anak. Cari tenaga profesional apabiladiperlukan.49
ORANG YANG RENTANSEBAIKNYA7. MENJAGA ORANG RENTANSIAPA SAJAKAH YANG TERMASUK RENTAN?Tinggal di rumah.Menjaga jarak dengan anggotakeluarga.Mengenakan masker setiap saat.MEREKA YANG BERUSIALANJUT (60 TAHUN KE ATAS).ORANG DENGAN PENYAKIT GENETIK,MISALNYA JANTUNG BAWAAN,EPILEPSI, ASMA, DLL.BALITA & MEREKA YANGBERKEBUTUHAN KHUSUS.ORANG DENGAN PENYAKITPENYERTA (DIABETES, KANKER,DARAH TINGGI, JANTUNG, DLL).Berada dalam kamar yang terpisah.Menjaga kesehatan dengan berjemur,makanan sehat dan olah raga ringansetiap hari.Memastikan obat-obatan pribadiuntuk penyakit tetap dikonsumsi.Memastikan terapi bagi individuberkebutuhan khusus tetap berlanjutsesuai saran ahli.508. MENGURANGIKECEMASANKecemasan yang berlebihanmenurunkan imunitas tubuh.Kurangi kecemasan dengan cara:- Istirahat dari membaca beritatentang Covid-19- Bersantai dengan mendengarkanmusik atau melakukan hobi.- Bermain yang menggembirakan.- Latihan pernafasan - meditasi.- Olah raga, peregangan atau yogauntuk relaksasi.Jika kecemasan terus mengganggu,cari bantuan dari konselor / psikolog/ psikiater lewat telekonseling.51
H.PERAWATANMANDIRI5253
APAKAH KAMU PERNAH MELAKUKAN KONTAK LANGSUNGDENGAN PASIEN POSITIF COVID-19 ATAU BERKUNJUNG KENEGARA ENDEMIS COVID-19 DALAM 14 HARI TERAKHIR?YATIDAKSEDANG ATAU PERNAH MENGALAMIDEMAM LEBIH DARI 38 C, BATUK,SAKIT TENGGOROKAN, SESAK NAPAS?KAPAN KITA HARUSISOLASI MANDIRI?Mengalami gejala demam,batuk, pilek, sakit kepala, sakittenggorokan, diare, lemas, ataubersin-bersin.SEDANG ATAU PERNAH MENGALAMIDEMAM LEBIH DARI 38 C, BATUK,SAKIT TENGGOROKAN, SESAK NAPAS?YATIDAKYATIDAKHUBUNGI 119 EXT. 9,ATAU SEGERA KUNJUNGIRUMAH SAKIT RUJUKANCOVID-19 TERDEKATUNTUK MELAKUKANPEMERIKSAAN COVID-19LEBIH LANJUT.LAKUKAN KARANTINAMANDIRI SELAMA14 HARI DI RUMAH.PERIKSAKAN DIRIANDA KE DOKTERTERDEKAT. IKUTIANJURAN DOKTER.ANDA TIDAK PERLUMEMERIKSAKAN DIRIKE RUMAH SAKIT.JIKA SELAMA KARANTINA MANDIRI TIMBUL GEJALA DEMAM,BATUK, SAKIT TENGGOROKAN, PILEK, LEMAS, ATAU SESAKNAPAS, SEGERA HUBUNGI 119 EXT. 9 ATAU KUNJUNGI RUMAHSAKIT RUJUKAN COVID-19 TERDEKAT UNTUK MENDAPATPERAWATAN LEBIH LANJUT.ADALAH HOTLINEPELAYANAN COVID-19KEMENKES RIPernah melakukan kontak fisikatau berada di dalam ruangan/acara yang sama dengan pasienpositif Covid-19.Isolasi mandiri dimaksudkanuntuk mengevaluasi diridan menjaga supaya tidakmenulari orang lain.SUMBER :5455
14 HARI EVALUASIMANDIRITINGGAL DI RUMAH.GUNAKAN KAMAR TERPISAH, DAN JAGA JARAK2 METER DENGAN ANGGOTA KELUARGA.GUNAKAN MASKER SELAMA MASA ISOLASI.LAKUKAN PENGUKURAN SUHU DANMENCERMATI GEJALA KLINIS.HINDARI PEMAKAIAN PERALATAN MANDI,MAKAN, DAN TIDUR BERSAMA.DAPAT BERADA DI RUANG TERBUKA(HALAMAN RUMAH SENDIRI) & BERJEMURDI BAWAH MATAHARI.JAGA KEBERSIHAN RUMAH DENGAN RAJINMENYEMPROTKAN DISINFEKTAN.56OBAT SELAMAMASA ISOLASI Konsultasikan penggunaan obatlebih dahulu dengan doktersebelum dikonsumsi. Jika Andamemiliki riwayat alergi ataupenyakit bawaan, sebaiknya tidakmenggunakan obat-obatan yangdijual bebas untuk menghindariefek samping yang membahayakandiri Anda. Paracetamol digunakan untukmenurunkan demam, meringankannyeri, dan sakit kepala. Bacapetunjuk pemakaian. Obat batuk dapat diminum jikaada gejala batuk. Bisa juga digantidengan mengkonsumsi madu danjeruk nipis untuk meringankangejala batuk.KONSULTASIKAN DENGANDOKTER UNTUKPEMAKAIAN OBAT INIAnti-inflamasi non-steroid (ANS):seperti ibuprofen, ketoprofen,natrium diclofenac, naproxendan aspirin.Anti-hipertensi golongan ACE-I:seperti captropil, lisinopril,ramipril dan enalapril.Anti-diabetes golonganthiazolidinedione : sepertipioglitazone, rosiglitazone.Anti-hipertensi golongan ARB:seperti irbesartan, candesartan.Kortikosteroid untuk jangkapanjang. Gunakan NaCl spray untukmengatasi hidung tersumbat. Ikutipetunjuk dokter. Perbanyak konsumsi air putihuntuk menurunkan panas tubuh,meringankan batuk dan sakittenggorokan, serta mencegahdehidrasi.57
JIKA GEJALA SEMAKIN NAMPAKDAN MENGGANGGUbj bo d bkk vvHELP!Jangan panik dan tetap ikuti petunjuk petugaskesehatan. Lakukan segala sesuatu yangdiminta dan patuhi langkah medis yang diberikan.Para dokter dan petugas medis akan memberikanpelayanan terbaik untuk merawat Anda. i i fkd58HUBUNGI NOMOR LAYANANKESEHATAN TERDEKAT ATAU 119.BERIKAN KETERANGAN KONDISIANDA DENGAN JUJUR.IKUTI ANJURAN DAN ARAHANPETUGAS KESEHATAN.MENJALANI RAPID TEST &SWAB TEST BILA DIMINTA.Jika Anda pasien tanpagejala & diminta untukisolasi mandiridi rumah, pastikanAnda melakukanisolasi mandiri dengantertib. Ikuti petunjukpetugas kesehatantentang isolasi mandiri& laporkan terusperkembangan kondisiAnda pada petugas.Jika petugas kesehatanmeminta Anda untukmelakukan rawat inap &isolasi di Rumah Sakit,ikuti protokol isolasidi Rumah Sakit dengantertib. Jaga pikiran &emosi agar tidakstress & cemasberlebihan. Makanmakanan bergizi& obat yang disediakan.59
PEDOMAN MERAWAT PASIEN CORONA YANG5.6.MENJALANI ISOLASI MANDIRI DI RUMAH1.2.Segera bersihkan kamar mandihingga wastafel dengan disinfektansetelah dipakai.Tunjuk 1 orang perawat (bukankelompok rentan), jangan bergantian.3.Tinggalkan makanan dan obat yangdianjurkan dokter di depan pintu.Kemudian, mintalah untuk meletakandi tempat yang sama setelah makan.60Kamar tidur terpisah. Usahakanpenderita tidak keluar kamar kecualidalam kondisi tertentu.7.Gunakan sarung tangan sekali pakaisaat mencuci dan membersihkanbarang penderita.8.4.Penderita dapat merendam pakaiankotor, sprei, atau handuk dalamcairan detergen pada wadah yangdisediakan di depan pintu kamar.Selalu pakai APD (masker medis,apron, sarung tangan, kaca matapelindung, alas kaki) pada saatmasuk ke kamar penderita, bilamemungkinkan jaga jarak 1-2 meter.Cuci tangan dan mandi segerasetelah keluar kamar, semprotbenda yang masuk ke kamar dengandisinfektan.Segera konsultasi ke dokter apabilakeluhan memberat.61
BAGAIMANA JIKA ADA TETANGGA YANGTERJANGKIT COVID-19?1. Bentuk dan aktifkan timpenanggulangan covid dilingkungan paroki setempat yangbekerja sama dengan RT, RW, danpuskesmas setempat.2. Bangun komunikasi dengan ODP,PDP, dan orang positif Covid-19beserta keluarga dengan tetapmemberikan semangat melaluiwhatsapp.3. Lakukan pendataan siapa sajayang kontak dengan orangtersebut dalam jangka waktu 14hari terakhir.4. Identifikasi lansia, orang denganpenyakit penyerta, balita, ibuhamil dalam keluarga tersebutkarena termasuk kelompok rentan.Bila memungkinkan siapkan lokasikarantina bagi kelompok rentan,apabila keluarga yang positif tidakmemiliki ruang khusus isolasimandiri.6. Pemberian kebutuhan pangan,dengan menggunakan maskermedis, dapat diletakan di pagaratau halaman rumah, tanpaberkontak langsung atau bertatapmuka dengan tetangga ataukeluarga yang terdampak. Mandibersih setelah sampai rumah.7. Jika memungkinkan sediakanlayanan konseling melaluiwhatsapp bagi keluarga yangterdampak. Bila ada keluhanyang memberat dapat memberibantuan dalam menghubungi callcenter tim tanggap Covid-19 ataupuskesmas setempat.5. Pantau isolasi yang dilakukan danbantu keluarga yang menjalankanisolasi mandiri dalam halpenyediaan bahan pangan danjuga kebutuhan lainnya.6263
REFERENSIKementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak, GembiraBersama Ayah dan Ibu.Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak, Pedomanumum perlindungan anak, penanganan Covid-19.Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak, gembiraBersama ayah dan ibu.Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Pedoman PemberdayaanMasyarakat Dalam Pencegahan Covid-19 di RT?RW/Desa.Kementerian Dalam Negeri, Pedoman Umum Menghadapi Pandemi Covid-19Bagi Pemerintah Daerah.Kep Menteri kesehatan RI, HK.01.07/MENKES/328/2020.Perhimpunan Profesional Kesehatan Muslim Indonesia, Bunga Rampai.Covid-19 : Buku Kesehatan Mandiri Untuk Sahabat #DiRumahAja.WHO, Doing What Matters in Time Of Stess.IASC – Inter Agency Standing Committee, My Hero Is You.Perhimpunan Ergonomi Indonesia, Panduan Ergonomi Working From Home.Kementerian Pendidikan Dan Kebudayaan, Pedoman Pelaksanaan Belajar DariRumah Selama Darurat Bencana Covid-19.Infografis Menangani Anggota Keluarga Alami Gejala Covid-19 - .htmlhttps://www.covid19.go.idhttps:// www.cdc.gov
Buku ini merupakan kompilasi dari berbagai macam buku panduan baik dari World Health Organization (WHO), pemerintah maupun lembaga-lembaga lain yang disesuaikan dengan dunia hidup keluarga Kristiani. Di dalam buku ini, disebutkan beberapa panduan umum dan panduan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) berkaitan dengan kesehatan fisik, psikologis maupun
Dewan Gereja-gereja se-Dunia (DGD) dengan pola pendekatannya melalui tiga komisi, yaitu:Komisi Faith and Order (Iman dan Tata Gereja), Komisi Life and Work (Hidup dan Karya Gereja), dan Komisi Mission and Evangelism (Misi dan Pekabar
135 10013322 C Keluarga inti Keluarga dengan karakteristik khusus: Keluarga yang terdiri dari suami, istri dan atau atau lebih anak yang resmi. 136 10018176 C Keluarga dengan orang tua tunggal Keluarga dengan karakteristik khusus: Tersusun dari ayah, ibu atau satu pengurus dan satu atau lebih atau atau tanggungan.
14 Pedoman Beasiswa Pendidikan Pascasarjana Luar Negeri 2019 f. Tunjangan keluarga diberikan setelah semester ke‐2, dan dihitung sejak kedatangan keluarga‐inti. Tunjangan keluarga dihentikan ketika keluarga‐inti kembali ke Indonesia (maksimum hingga semester ke‐6); g. Permohonan untuk membawa keluarga‐inti harus disampaikan oleh
keperawatan. tujuan jangka panjang : lansia selama tinggal bersama keluarga bapak an tidak terjatuh. tujuan jangka pendek : setelah implementasi keperawatan yang ke-5 melalui kunjungan rumah, keluarga menyediakan sarana yang aman bagi lansia. kriteria hasil : pengetahuan 1. keluarga dapat menyebutkan bahaya lingkungan (lantai licin).
PENDAHULUAN : Konsep Keluarga. Konsep dan Pengertian Keluarga Keluarga adalah sebagai unit sosial-ekonomi terkecil dalam masyarakat yang merupakan landasan dasar dari semua institusi masyarakat dan negara. Unit terkecil dalam masyarakat yang memiliki kewajiban untuk memenuhi kebutuhan-kebutuhan
Komisi Pemilihan Umum Nomor 06 Tahun 2013. Memperhatikan : Keputusan Rapat Pleno Komisi Pemilihan Umum tanggal 26 Februari 2013; MEMUTUSKAN : Menetapkan : PERATURAN KOMISI PEMILIHAN UMUM TENTANG PENYUSUNAN DAFTAR PEMILIH UNTUK PEMILIHAN UMUM ANGGOTA DEWAN PERWAKILAN RAKYAT, DEWAN PERWAKILAN DAERAH, DAN DEWAN PERWAKILAN RAKYAT DAERAH. BAB I KETENTUAN UMUM Pasal 1 Dalam Peraturan ini, yang .
KOMISI C: #2018-C002 – MANUAL BOOK & ACTIVITY DIARY EAGER BEAVER Memutuskan: Menyetujui Manual Book & Activity Diary untuk Eager Beaver menggunakan bahan yang diciptakan dari Divisi Amerika Utara (North American Division) versi tahun 2016. KOMISI C: #2018-C003 – MANUAL BOOK & ACTIVITY DIARY ADVENTURER
· Single-copy, protein-coding genes · DNA present in multiple copies: Sequences with known function Coding Non-coding Sequences with unknown function Repeats (dispersed or in tandem) Transposons · Spacer DNA Numerous repeats can be found in spacer DNA. They consist of the same sequence found at many locations, especially at centromeres and telomeres. Repeats vary in size, number and .
