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Psicotrampas Planeta de Libros
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Giorgio Nardone, Psicotrampas, Identifica las trampas psicol gicas. que te amargan la vida y, encuentra las psicosoluciones. para vivir mejor, Traducci n de Carmen Torres Garc a. y Teresa Lanero Ladr n de Guevara, PSICOTRAMPAS Autoayuda indd 5 18 02 14 13 41. T tulo original Psicotrappole de Giorgio Nardone, Publicado originalmente en italiano por Ponte alle Grazie an imprint of Adriano Salani.
Editori s u r l, Traducci n de Teresa Lanero y Carmen Torres. Cubierta de Judit G Barcina, 1 edici n abril 2014, No se permite la reproducci n total o parcial de este libro ni su incorporaci n a un sistema inform tico. ni su transmisi n en cualquier forma o por cualquier medio sea ste electr nico mec nico por fotocopia. por grabaci n u otros m todos sin el permiso previo y por escrito del editor La infracci n de los derechos. mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual Art 270 y siguientes del. C digo Penal Dir jase a CEDRO Centro Espa ol de Derechos Reprogr ficos si necesita fotocopiar o. escanear alg n fragmento de esta obra Puede contactar con CEDRO a trav s de la web www conlicencia. com o por tel fono en el 91 702 19 70 93 272 04 47. 2013 Adriano Salani Editore s u r l, 2014 de la traducci n Teresa Lanero Ladr n de Guevara y Carmen Torres Garc a. 2014 de todas las ediciones en castellano, Espasa Libros S L U. Avda Diagonal 662 664 08034 Barcelona Espa a, Paid s es un sello editorial de Espasa Libros S L U.
www paidos com, www espacioculturalyacademico com, www planetadelibros com. ISBN 978 84 493 3016 2, Dep sito legal B 4 983 2014. Impreso en Liberd plex, Pol Ind Torrentfondo 08791 Sant Lloren d Hortons. El papel utilizado para la impresi n de este libro es cien por cien libre de cloro. y est calificado como papel ecol gico, Impreso en Espa a Printed in Spain. PSICOTRAMPAS Autoayuda indd 6 18 02 14 13 41, Para empezar 9.
Psicotrampas c mo construimos lo que despu s, sufrimos 11. La naturaleza no nos ayuda la cultura no nos salva 14. Las psicotrampas del pensamiento y las psicotrampas. de la acci n 19, Las siete psicotrampas del pensamiento 25. 1 El enga o de las expectativas 26, 2 La ilusi n del conocimiento definitivo 29. 3 El mito del razonamiento perfecto 34, 4 Lo siento luego existe 37. 5 Piensa en positivo 40, 6 Coherencia a toda costa 43.
7 Sobrevalorar e infravalorar 46, ADIOS AL SUFRIMIENTO Autoayuda indd 7 13 02 14 16 08. Las ocho psicotrampas de la acci n 53, 1 Insistir 53. 2 Renunciar y rendirse 56, 3 La man a del control 59. 4 La evitaci n 62, 5 El aplazamiento 64, 6 La ayuda que da a 65. 7 Defenderse de forma preventiva 68, 8 Socializarlo todo 71.
Psicotrampas combinaciones pat genas 75, Las psicotrampas del f bico 76. Las psicotrampas del obsesivo 80, La psicotrampa del compulsivo 84. La psicotrampa del paranoico 86, Las psicotrampas del patof bico y del hipocondr aco 88. Las psicotrampas del depresivo 91, Las psicotrampas del inseguro cr nico 94. Las psicotrampas del impotente y de la anorg smica 97. Las psicotrampas de la bulimia 100, Las psicotrampas de la anorexia 103.
Las psicotrampas del s ndrome del v mito vomiting 107. La psicotrampa del exercising y del trastorno por atrac n. binge eating 110, Para concluir 115, Bibliograf a 123. ADIOS AL SUFRIMIENTO Autoayuda indd 8 13 02 14 16 08. Para empezar, Existen tantos trastornos psicol gicos como seamos capa. ces de inventar Sin embargo cada uno de ellos tiene su pro. pio remedio De hecho si somos buenos tendi ndonos psi. cotrampas tambi n podemos serlo encontrando nuestras. propias psicosoluciones M s de veinticinco a os de acti. vidad profesional y cerca de veinte mil casos tratados con. xito me han llevado a la convicci n de que los seres huma. nos superan con creces la imaginaci n m s desbordante a la. hora de ponerse trabas o provocarse aut nticas patolog as. pero al mismo tiempo son capaces de emprender cambios. tan imprevistos como extraordinarios En otras palabras la. desastrosa actitud que los lleva a complicarse la vida tiene su. contrapunto en la maravillosa capacidad de transformar los. l mites en recursos y los problemas en soluciones Como es. obvio en la mayor a de los casos la m gica transformaci n. debe contar con la gu a de un experto pero a veces tambi n. acontece de manera espont nea Nardone 2002 o en virtud. ADIOS AL SUFRIMIENTO Autoayuda indd 9 13 02 14 16 08. de experiencias correctivas iluminaciones fulgurantes y. cambios de perspectiva fruto de lo que la vida nos propone. y de nuestras propias reacciones que por azar o por elecci n. introducen el cambio, Las p ginas que encontrar n a continuaci n pretenden ser. una muestra de las formas m s recurrentes de psicotram. pas clasificadas seg n la expresi n que alcanzan en nuestra. percepci n de las cosas en nuestro modo de comportarnos. voluntario o involuntario en nuestros intentos por gestionar. la realidad de la mejor forma posible y en nuestro modo de. pensar y de dar sentido a las experiencias que vivimos O sea. parafraseando a Freud una especie de psicopatolog a de la. vida corriente que llevamos cada uno de nosotros que he. mos recibido el don o la condena de interpretar a diario. nuestra comedia humana debati ndonos entre los nume. rosos infiernos purgatorios y para sos que nos creamos sin. PSICOTRAMPAS Autoayuda indd 10 18 02 14 13 41, Psicotrampas c mo construimos lo que. despu s sufrimos, Antes de proceder a la exposici n detallada de las modali.
dades con las que cada uno de nosotros cava bajo sus pies la. trampa en la que m s tarde cae y de la que a menudo no logra. salir es importante aclarar que ninguna de estas trampas es. patol gica de por s De hecho es su exacerbaci n en res. puesta a determinadas experiencias y su representaci n de. manera reiterada como tentativa de soluci n a tales cir. cunstancias lo que las vuelve pat genas y responsables de la. aparici n de una forma espec fica de patolog a Por ejemplo. en principio pretender hacerse con el control de nuestras. reacciones es un objetivo positivo pero cuando esto se lleva. al l mite hasta producir el efecto parad jico de la p rdida de. control se transforma en un desorden f bico obsesivo Asi. mismo prestar atenci n al grado de aceptaci n que los dem s. tienen de nosotros es un modo de desarrollar competencias. relacionales pero cuando esta conducta se convierte en extre. ma y alimenta la duda de ser rechazados se torna paranoia. ADIOS AL SUFRIMIENTO Autoayuda indd 11 13 02 14 16 08. Por tanto lo que transforma nuestro comportamiento ha. cia nosotros mismos hacia los dem s y hacia el mundo en. una patolog a psicol gica es su enquistamiento en un guion. de actuaci n inevitable En el origen de este mecanismo no. hay como a alguno le gustar a demostrar para quedarse tran. quilo una morbosidad remota o una incapacidad para eva. luar los efectos de nuestros actos aunque stos resulten exito. sos De hecho todos tendemos a repetir lo que ha funcionado. para superar obst culos o resolver problemas La trampa con. natural a nuestra mente que tiende a esquematizar las expe. riencias se teje cuando insistimos en aplicar lo que anterior. mente nos ha dado resultado sin tener en cuenta que un mismo. problema en circunstancias diferentes requiere una soluci n. distinta A esto se debe a adir la tendencia menos natural. pero completamente humana a pensar que una estrategia. no funciona porque no la hemos perfilado bastante o con la. suficiente convicci n Y de este modo asumimos la condici n. de quien quiere echar abajo una pared a cabezazos y lo nico. que consigue es romperse la crisma, Por tanto en lo que a la gesti n de la realidad se refiere y. como seres que perciben piensan y act an nos encontramos. en un equilibrio constante entre cordura y demencia Efecti. vamente si llevamos nuestras virtudes al extremo stas se. transforman en defectos del mismo modo que por suerte. cuando aceptamos algunas fragilidades stas se convierten. en puntos fuertes Las distintas formas en que percibimos lo. ADIOS AL SUFRIMIENTO Autoayuda indd 12 13 02 14 16 08. que vivimos y en que reaccionamos ante ello se transforman. en veneno en caso de sobredosis como ocurre con un me. dicamento y viceversa un veneno letal bien dosificado se. convierte en una medicina milagrosa La dificultad funambu. lesca estriba en encontrar el equilibrio en las inevitables osci. laciones que nos impone una forma de ser y de actuar cada. vez m s evolucionada, Pensemos por ejemplo que seg n el sentido com n el. hecho de ser personas muy receptivas y sensibles representa. una gran virtud Sin embargo cuando esta caracter stica se. gestiona mal se convierte en una fuente de ansiedad que pue. de llevarnos a desarrollar un trastorno ps quico y comporta. mental Esto mismo se puede aplicar a la inteligencia nadie. canta las alabanzas de los idiotas o como los llamaban en. el siglo xviii los pobres de esp ritu pero si la inteligen. cia no se orienta ni se gestiona bien se transforma en obse. si n y en duda patol gica, Las psicotrampas por tanto son el resultado de la sobredo. sis o de la desviaci n de un comportamiento sano y adaptado. Quien sostiene como defiende la psiquiatr a tradicional que. eso se debe a un sentido de la realidad distorsionado no. tiene en cuenta el hecho de que en la mayor a de los casos. estos procesos no son elecciones basadas en una reflexi n. profunda sino m s bien reacciones que surgen de manera. espont nea fruto de la repetici n de un guion que hemos. asumido bas ndonos en su eficacia, ADIOS AL SUFRIMIENTO Autoayuda indd 13 13 02 14 16 08. En otras palabras cualquiera puede tenderse psicotrampas. de las que acabar siendo prisionero no s lo quien est esca. samente dotado o es fr gil o ignorante, M s bien ocurre lo contrario a lo largo de mi experiencia.
cl nica he encontrado que los casos m s incre bles y dif ciles. de tratar se dan en personas excepcionalmente dotadas Pre. cisamente en virtud de sus capacidades superiores estos su. jetos llevan al extremo tambi n los problemas, Se podr a afirmar que la complicaci n psicopatol gica es. directamente proporcional a la inteligencia y a las capacida. des del sujeto que la padece pues justo en virtud de stas. puede cavarse una trampa mucho m s profunda o construir a. su alrededor una prisi n o un laberinto de los que parece im. posible escapar, La naturaleza no nos ayuda la cultura. no nos salva, Otra de las caracter sticas humanas que nos hace proclives. a la construcci n de psicotrampas es el funcionamiento fisio. l gico de la mente que durante sus procesos psicofisiol gi. cos responde a la exigencia de cualquier sistema vivo redu. cir el consumo de energ a Por este motivo tiende a trabajar. mediante esquematizaciones y asociaciones funcionales Eso. quiere decir que nuestra mente elabora los procesos que nos. ADIOS AL SUFRIMIENTO Autoayuda indd 14 13 02 14 16 08. han permitido resolver algunos problemas y los transforma. en esquemas reproducibles frente a situaciones similares En. t rminos m s concretos tendemos a aplicar la soluci n que. ha funcionado para un determinado problema a todos los pro. blemas parecidos Este proceso definido como generaliza. ci n representa una nefasta trampa mental que a menudo. reiteramos con insistencia En efecto una situaci n se puede. generalizar como nos ense a la l gica nicamente en virtud. de la misma clase de problemas por los que ha sido formulada. y aplicada con xito es decir cuando nos encontramos frente. a un aut ntico isomorfismo En el caso contrario la semejan. za con otras situaciones nos incita a la percepci n enga osa. de que se trata de circunstancias id nticas o en todo caso de. que lo que ha funcionado para un problema similar funciona. r al menos en parte Como ya hemos dejado entrever una. tentativa de soluci n1 disfuncional reiterada no s lo no re. suelve el problema sino que introduce m s complicaciones. En consecuencia la capacidad humana de complicarse la. vida es intr nseca al funcionamiento sist mico de la mente. los procesos mentales naturales no siempre conducen a resul. tados positivos De esto nace otra reflexi n importante pen. sar que todo lo espont neo ha de ser sano por fuerza es una. De hecho la espontaneidad no es m s que el ltimo apren. dizaje convertido en adquisici n Como escrib a Blaise Pas. cal No hay nada artificial que no pueda volverse natural ni. ADIOS AL SUFRIMIENTO Autoayuda indd 15 13 02 14 16 08. nada natural que no pueda tornarse artificial a trav s del. La espontaneidad es s lo una ilusi n la interacci n cons. tante entre el sujeto uno mismo y el mundo es tal que mode. la circularmente los tres elementos de la ecuaci n Efecti. vamente todo lo que se da en llamar natural es el resultado. de procesos que de naturales tienen bien poco Esto en cuan. to al plano de la reflexi n epistemol gica y cient fica en el. plano puramente pr ctico todo esto nos debe desenga ar. respecto al prejuicio positivo que tenemos sobre la esponta. neidad ya que sta literalmente s lo existe en los estadios. primarios de nuestra vida Lo que a menudo definimos como. reacciones espont neas es el fruto del conjunto de nuestra. experiencia reacciones que no planificamos ya que son el. resultado de aprendizajes tan interiorizados que provocan. respuestas a est mulos antes que cualquier reflexi n convir. Nardone participa en multitud de conferencias talleres y cursos de coaching para responsables y empresas de Italia y de todo el mundo Es autor de numerosas obras entre ellas Pienso luego sufro Los errores de las mujeres en el amor M s all del miedo El descubrimiento y los ha llazgos de la psicolog a La dieta de la paradoja La

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