Manuel Yoga Pdf

Kundalini–YogaManuel d’accompagnement de cours Introduction à l’histoire du yoga Bases du Kundalini-Yoga Cahier pratique avec kriyas et médiations issues del’enseignement de Yogi BhajanAvant proposCe manuel est destiné à des personnes qui ont envie de découvrir ce qu’est le yoga : Vous ytrouverez quelques explications simples au sujet des thèmes essentiels ainsi que dessuggestions de lectures pour approfondir vos connaissances. Si la première partie reste dansles généralités, j’ai axé la deuxième partie sur le Kundalini-Yoga enseigné par Yogi Bhajan.Vous trouverez des instructions pratiques, tirées des manuels de Kundalini-Yoga courants. Ils’agit de transcriptions des enseignements que Yogi Bhajan a donnés pendant son longparcours de maître.Ce manuel est conçu comme manuel d’accompagnement des cours et peut servir pourcommencer et approfondir votre pratique à la maison.Il n’est pas destiné à des buts commerciaux.Écrit, traduit et compilé par Cornelia KauhsEnseignante de Kundalini-Yoga IKYTA(International Kundalini Yoga Teacher Association)www.yogafashion.net // info@yogafashion.net // 0041 79 516 82 61

INDEXIntroduction2-8Yoga pour qui, pourquoi ?Bref aperçu historique du yoga Les originesL’EuropeLes Etats-UnisTendances actuellesDifférentes types de yoga Quel yoga choisirLes types de yogaKundalini –la force mystérieuse du serpent Kundalini-YogaKundalini-Yoga selon Yogi Bhajan 9 - 21La pratique du KY selon Yogi BhajanLe corps vu d’un point de vue yoguiquePrânaLes NadisLes ChakrasLes BandhasPranayam, exercices de respirationLes techniques de respirationAsanas et KriyasMéditationLes supports de méditationLa posture et l’environnement de méditationDisciplineCahier pratique22 - 61Les échauffements : Salutation au soleil / échauffement de la colonneINDEX Les Kriyas25Les Kriyas26- 51La relaxation52La méditation52 - 59 Les méditations avec mantra chantéQuelques techniques pour poser sa voixQuelques mantras utilisés fréquemment dans le Kundalini-YogaQuelques méditationsLes mudras les plus pratiqués60Annexe2

Yoga pour qui, pourquoi?Pour beaucoup de personnes, la pratique de yoga va de pair avec des idées qui oscillententre gymnastique douce pour dames, contorsions impossibles, Gourou en Rolls Royce etactivités de secte. Cependant, ces idées ont peu à voir avec l’esprit du yoga dans son essencequi est en premier lieu une méthode pour pratiquer sa spiritualité.Au départ, motivées par la recherche d’un bien-être physique, beaucoup de personnes setrouvent surprises d’être embarquées dans une aventure qui va vers la découverte de leurintérieur si mal connu. Le voyage est long, passionnant : son aboutissement, la connaissancede soi-même, permet en même temps de découvrir les liens profonds avec ce qui nousentoure.En Inde, le yoga est essentiellement pratiqué par les hommes. Grâce au Tantrisme, laposition de la femme a pris plus d’impact et il y a également quelques femmes maîtresreconnues. Cependant, disons-le clairement, elles ne pèsent pas lourd face à la quantitéimpressionnante d’hommes !Curieusement, le yoga occidental est aujourd’hui pratiqué à environ 70 % par des femmes.Les hommes restent plutôt à l’écart et préfèrent s’éclater sur leurs bicyclettes ou dans leursateliers. Par contre le 30 % des hommes qui pratiquent le yoga, semblent le faire avecferveur ! Bien des stages et workshops « haut de gamme » sont animés par des hommes, orleurs publics et assistants sont constitués par des femmes !Selon les statistiques, les personnes qui pratiquent le yoga ont entre 30 à 50 ans, exercent desactivités professionnelles et ont une famille. Elles constatent pouvoir mieux faire face à leurvie quotidienne, mieux gérer les relations humaines, et se sentir plus en paix avec ellesmêmes.Le yoga peut con

K u n d a l i n i – Y o g a Manuel d’accompagnement de cours Introduction à l’histoire du yoga Bases du Kundalini-Yoga Cahier pratique avec kriyas et médiations issues de l’enseignement de Yogi Bhajan Avant propos Ce manuel est destiné à des personnes qui on